ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য সুন্দর পুষ্টি সমৃদ্ধ, তারা আপনাকে সকালে শক্তি দেয়। সকালের মন্থরতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য এবং আরও স্প্রিন্টের সাথে দিনের প্রতিশ্রুতি মোকাবেলা করার জন্য এখানে আপনার কাছে মুদিখানা রয়েছে
প্রাতঃরাশ, সেইসাথে মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার, দিনের একটি মৌলিক খাবার। যদি এটি স্বাস্থ্যকর, সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হয় তবে এটি আপনাকে ক্ষুধার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, সমস্যাগুলি দূর করতে এবং সহায়ক সরঞ্জামগুলির সাথে দিনের প্রতিশ্রুতি মোকাবেলা করার জন্য দরকারী শক্তি দিয়ে আপনার ব্যাটারি রিচার্জ করতে দেয়। “ঐতিহ্যবাহী ক্যাপুচিনো-ক্রোয়েস্যান্ট সংমিশ্রণ বা চলার পথে সলিউশন যেমন মিষ্টি বা সুস্বাদু স্ন্যাক এড়ানো উচিত, এমনকি সেগুলি খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হলেও। Ils apportent beaucoup de sucres qui, en plus d'être potentiellement nocifs pour la santé et la silhouette, fonter rapidement la glycémie et favorisent la production par le pancréas de plus grande quantités d'insuline, de'insuline, de'insuline ডাক্তার নিকোলেটা বোচিনো, ডায়েটিশিয়ান জীববিজ্ঞানী। ধীরে ধীরে মুক্তি পাওয়া কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারগুলিতে ফোকাস করা ভাল যা ধীরে ধীরে শক্তি এবং ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করে, যা সকালের প্রথম ঘন্টা থেকে শরীরের সঠিক কার্যকারিতা প্রচারের জন্য প্রয়োজনীয়।
ক্লান্তি দূর করতে সিরিয়াল এবং সি
কুকিজ, ফ্লেক্স, সিরিয়াল, এগুলি সম্পূর্ণ সংস্করণে নির্বাচন করা ভাল। “এগুলিতে আরও বেশি ফাইবার রয়েছে, যা রক্তে শর্করার শোষণকে ধীর করে দেয়, ধীরে ধীরে মুক্তি শক্তি দেয় এবং তৃপ্তি বাড়ায়। উপরন্তু, এগুলি ভিটামিনের চমৎকার উৎস, বিশেষ করে বি গ্রুপের, এবং পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ লবণ, যা শর্করা এবং চর্বি বিপাক এবং শক্তি উৎপাদনে জড়িত।
মস্তিষ্ক রিচার্জ করার জন্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
প্রাতঃরাশের মেনুতে, "উপকারজনক" চর্বিযুক্ত খাবারগুলিকেও সবুজ আলো দেওয়া হয়। "ওমেগা থ্রি, যার মধ্যে বাদাম এবং তৈলবীজ একটি উত্স, উদাহরণস্বরূপ, হৃদপিণ্ডকে রক্ষা করার পাশাপাশি, সারা দিন মনোযোগ হ্রাসের বিরুদ্ধে লড়াই করে সুস্থ মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং একাগ্রতা বাড়ায়।" মৌসুমি ফলগুলি সকালের নাস্তার জন্যও দুর্দান্ত কারণ এতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বেশি থাকে। উদাহরনস্বরূপ বেরি, ব্লুবেরি, যা পোরিজ হিসাবে খাওয়া যেতে পারে, এটি অ্যান্থোসায়ানিনের প্রকৃত মজুদ,” বিশেষজ্ঞ উপসংহারে বলেন।
