ভিআইপিদের প্রশিক্ষণ দেওয়া মিলানিজ কোচ পাওলো জোট্টা কী খান? গড সেভ দ্য ফুড দিয়ে আপনি যে খাবারটি তৈরি করেছেন তা এখানে রয়েছে, একটি তীব্র ব্যায়ামের পরে উপভোগ করার জন্য।
আল্লাহ খাবার বাঁচান - মিলানিজ রেস্তোরাঁ যা সর্বদা স্বাস্থ্যকর প্রস্তাবের প্রতি মনোযোগী ছিল - কোচ এবং প্রাক্তন বক্সারের সহযোগিতায় ক্রীড়া অনুরাগীদের জন্য নিখুঁত মেনু তৈরি করেছে পল জোটা. মেনু একটি অন্তর্ভুক্ত ওয়াক পাওয়ারজেড একটি হয় সেন্ট্রিফিউজ পাওয়ারজেড, 28 জুন থেকে Tortona 34 এর মাধ্যমে, Felice Bellotti 2 এর মাধ্যমে এবং Rinascente-এ এবং সেইসাথে ডেলিভারির সুবিধাগুলিতে উপলব্ধ।
জ্যাকোপো সালভির ছবি
পুষ্টিবিদদের সহযোগিতায় পাওলোর প্রিয় উপাদান থেকে খাবারটি তৈরি করা হয়েছে। কার্লোটা ডি রোসা এবং সিলভিয়া কুটোলো, স্বাদ এবং পুষ্টির মধ্যে নিখুঁত ভারসাম্য খুঁজে পেতে। সেখানে প্রোটিন, অর্থাৎ, পাওলোর ডায়েটে প্রধান খাবারের মধ্যে মুরগি এবং ডিম। দ্য কার্বোহাইড্রেট, এই ক্ষেত্রে আমেরিকান মিষ্টি আলু, যার গ্লাইসেমিক সূচক কম এবং ফাইবার এবং ভিটামিন এ সমৃদ্ধ। পুরু, নারকেল তেল (প্রশিক্ষকদের প্রিয়), অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং রোস্টেড কাজু: পলিআনস্যাচুরেটেড, মনোস্যাচুরেটেড এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি সুষম মিশ্রণ, একটি প্রদাহ বিরোধী এবং তৃপ্তিদায়ক প্রভাব। অবশেষে, তাজা মরিচ একটি স্পর্শ প্রচার হজম ক্ষমতা এর বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, ভিটামিন সি, পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। তাজা আনারস, চুন, আদা এবং আপেলের উপর ভিত্তি করে একটি জুসার দ্বারা অনুষঙ্গী।
একটি প্লেট নির্দিষ্ট পৌরাণিক কাহিনী দূর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। “প্রথমত, আমি এটি একটি ছোট প্লেট হতে চাইনি, তাই অংশ যথেষ্ট»পাওলো আমাদের বলেছেন।
'আপনি মাত্র তিনটি খেতে পারেন ডিম প্রতি সপ্তাহে? এটা আসলে সেরকম নয়”। আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য এবং আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন তার উপর নির্ভর করে, আপনি এমনকি দিনে একবার খেতে পারেন। একটি কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম নেই, এটি ব্যক্তি থেকে ব্যক্তির উপর নির্ভর করে, ঠিক যেমন পাস্তা. "আপনি রাতের খাবারের জন্য কার্বোহাইড্রেট খেতে পারবেন না এই বিশ্বাসটি ভুল। এটি খাওয়ার সর্বোত্তম সময় হল প্রশিক্ষণের পরে, আল ডেন্টে রান্না করা এবং সর্বদা প্রোটিনের সংমিশ্রণে, হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করা এবং ঘুমিয়ে পড়া”, কার্লোটা ডি রোজা এবং সিলভিয়া কুটোলো যোগ করুন।
জ্যাকোপো সালভির ছবি
এবং যারা শিক্ষানবিস বা যারা কখনই শরীরের যত্ন নেননি, তাদের জন্য পাওলো জোট্টার শুধুমাত্র একটি উপদেশ রয়েছে: “যতদূর আমি কাউকে প্রশিক্ষণ শুরু করার সমস্ত ভাল কারণ ব্যাখ্যা করতে পারি, প্ররোচনাটি অবশ্যই নিজের থেকে আসতে হবে। আমরা সারাদিন নিজেকে অন্যের জন্য উৎসর্গ করি, কিন্তু আমাদের নিজেদের জন্য আরও কিছু করা উচিত। এটি নান্দনিক পরিপূর্ণতা অর্জন সম্পর্কে নয়, আমাদের শরীরের মালিক হওয়া এবং একটি অর্জনের বিষয়ে 360 ° মঙ্গল. এটি একটি কচ্ছপ ছাড়া, কোমর ব্যথা ছাড়া সকালে ঘুম থেকে জাগানো সম্পর্কে. এটা শুরু বিন্দু ".
