কোলাজিওন প্যানকেকস? পিউ সানি রেন্ডার করতে ভাড়া সেলাই করুন

অ্যাক্যান্টো থেকে বিস্কুটি, ব্রোচে, ওটমিল ফিওচি এবং কর্নেটি, তাদের ইতালীয় টাভোলা প্রতি i প্রতি সবসময় একই স্পাজিও সহ স্ন্যাক প্যানকেকস, একটি আমেরিকান বিশেষত্ব. দ্বিতীয়ত, বারিলার দ্বারা নিলসনের একটি তদন্তে প্রায় চার মিলিয়ন রঙ ছিল যা সমঝোতার জন্য প্রস্তুত ছিল। পুষ্টির দৃষ্টিকোণ থেকে, আমেরিকান ফ্রিটেল এতটাই কার্যকর যে এটি ডলসির জন্য প্যারাগোনাবিলি। পুষ্টিবিদ বলেন, "তারা পরিশ্রুত শর্করাতে সমৃদ্ধ যা সহজেই জীব দ্বারা শোষিত হয় এবং তারা একটি নির্দিষ্ট পরিমিত পরিমিতভাবে ইননানজিটুত্তো গ্রহণ করে এবং এক দিনে নয়," বলেছেন পুষ্টিবিদ৷ মারিয়া রোজারিয়া বলদি. Il rischio è di rendere il primo grass of it giornata little saziante এবং বিশেষ করে zuccherino, gli sbalzi glycemici ea long এর পক্ষপাতী এবং ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা এবং ব্যাঘাতে ভুগছে। Ren রেন্ডার এবং স্বাস্থ্যকর প্যানকেক করতে ভাড়া সেলাই.

Collazione crepes: consigli

পুরো গমের আটা ব্যবহার করুন

আমি প্যানকেক পিউ সানি রেন্ডারে? করণীয় প্রথম জিনিসটি বাড়িতে এমনভাবে প্রস্তুত করা যাতে সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর উপাদানটি নির্বাচন করা যায়। "উদাহরণস্বরূপ যদি আমি কেকের মধ্যে রাফিনেট ময়দা প্রতিস্থাপন করি, তাহলে O এবং OO টাইপ করি, একটি সম্পূর্ণ গমের আটা দিয়ে যা শস্য বা ফলের থেকেও আলাদা," বলেছেন ডায়েটিশিয়ান মারিয়া রোজারিয়া বাল্ডি৷ কার্বোহাইড্রেট ব্যতীত সম্পূর্ণ ওটমিলে ফাইবারের একটি অংশ যা জুকেরি এবং চর্বি এবং ডি অ্যাসিডি গ্র্যাস্টি এসেনজিয়ালির সংমিশ্রণকে ধীর করে দেয় যা রেন্ডোনো এবং প্যানকেক পিউ সাজিয়্যান্টি ই পারমেটোনো আন মিগ্লিওর কন্ট্রোলো ডি ইলা ফেম নেল আকরিকের আশা করে। “বিকল্পভাবে, যদি সম্ভব হয়, প্রোটিন ময়দা ব্যবহার করুন, বিশেষ করে আধা-শুকনো ফল-ভিত্তিক। "ম্যান্ডোর্লা ময়দা এড ইসেম্পিও oltre a essere fonte di grassi buoni, উদ্ভিজ্জ প্রোটিনের একটি যুক্তিসঙ্গত বিষয়বস্তু প্রদান করে।"

ল্যাটে তৈরি করার সময়, জল ব্যবহার করুন

প্যানকেকগুলি রেন্ডার করার জন্য, চাল পরিষ্কার করুন এবং হালকা করুন যদি আপনি এটি মিশ্রণে যোগ করতে পারেন যতক্ষণ না ল্যাটে দই, শুধুমাত্র জল দিয়ে ভরা হয়। "এই পিকোলো এসকামোটেজ আপনাকে প্যানকেকগুলি নরমভাবে পরিবেশন করতে দেয়, তবে একই সাথে কম ক্যালোরি এবং কম ঘাসের সমৃদ্ধি এবং আরও পরিশ্রুত জুচেরি।"

একটি কলা দিয়ে জুকেরো প্রতিস্থাপন করুন

একটি shiacciata কলা আপনার প্যানকেক যোগ করার জন্য সব zucchero সেরা বিকল্প. “এই ফলটি frittelle perché è un vero e proper “dolcificante naturale”-এর কেক-এ যোগ করা যেতে পারে, কিন্তু ক্লাসিক জুকেরোকে সম্মান করলে এতে প্রচুর পরিমাণে গ্লুকোসিও এবং ফ্রুটোসিও রয়েছে এবং যত্ন নেওয়ার পর ভিটামিনের টার্মিনিতে পুষ্টির একটি ভাল সংমিশ্রণ রয়েছে। বি কমপ্লেক্স, শক্তি বিপাকের জন্য দরকারী এবং মূল্যবান খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম।

শুকনো এবং তাজা ফল যোগ করুন

«স্বাস্থ্যকর এবং প্যানকেক রেন্ডার করার জন্য, এর শেষে sciroppo d'acero, del caramello, delle creme spalmabili oppure delle classiche confetture de frutta, very rich de zuccheri e grassi, nella farcitura si può utilizzare la fruttacompilliese: , কিউই, মিক্স বা বস্কো ফল এবং স্বাদের জন্য অল্প পরিমাণে শুকনো ফল যোগ করুন, অ্যাড esempio noci oppure nocciole, যা ফাইবার এবং প্রোটিনের অবদান বাড়ায়, ডায়েটিশিয়ান মারিয়া রোজারিয়া বাল্ডি পরামর্শ দেন। "ঠিক আছে আবার গ্রীক দইয়ের উপর ভিত্তি করে একটি ফিলিং, প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড গলিয়ে কোলাজিওনকে আরও প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ধারণকারী খনিজ লবণে সমৃদ্ধ করে।"

আপনার প্রস্তুতি সহজ করুন

"আপনি যখন প্যাকেজ করা প্যানকেকগুলি দ্রুত পূর্ণ করার জন্য বেছে নেন, তখন প্যাকেজে রিপোর্ট করা তথ্যকে হালকাভাবে আক্রমণ করা এবং বিস্তৃত প্রস্তুতি এড়ানো অপরিহার্য," বলেছেন পুষ্টিবিদ৷ আমি অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েলের উপর ভিত্তি করে বিজ্ঞাপনের উদাহরণ পছন্দ করি। "গাধা বা পাম তেলের মতো বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ ঘাস দিয়ে প্রস্তুত রিসপেটো আই টিপির লিপিড প্রোফাইল আরও ভাল"।