The ঢালের ন্যায় আকারযুক্ত এটি পিকোলো এবং সূক্ষ্ম উভয়ই একটি অঙ্গ, যা জীবের অনেকগুলি ফাংশনকে নিয়ন্ত্রণ করে, যাতে এটি বিপাকীয় এবং যৌনভাবে কাজ করে। এই ঘিয়ান্দোলা, যা আমাদের জীবের মনোদৈহিক শক্তির একটি ফারফাল্লা, ডিপেন্ডোনো এবং লিভলির আকার ধারণ করে। Stati di stanchezza, ঘনত্বের অভাব, calo del desiderio, umore altalenante, insonnia এবং অন্যান্য অনেক ব্যাঘাত দৃশ্যত insospettabili possono essere la spia de un suo cattivo funzionamento, dovuto spesso anche agli stili di vita e alle cheressi cheudique , insonnia ogni giorno si adottano a tavola. থাইরয়েডের ব্যাঘাত এবং কর্মহীনতার সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলির মধ্যে একটি হল খাবারের অভাব, যা প্রায়শই পুরুষদের এবং মাথা ঘোরা অবস্থায় আরও সহজে পাওয়া যায়। এছাড়াও মাছ, মাংস, আঙ্গুরের মতো খাদ্যের একটি দুর্বল খাদ্য আয়োডিয়াম, সেলেনিয়াম, জিঙ্ক এবং ভিটামিন ডি-এর অভাবের ঝুঁকি বাড়ায়, যা থাইরয়েডের সঠিক কার্যকারিতা এবং এর T3 হরমোন উৎপাদনের জন্য মৌলিক মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট। . কিন্তু স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য উপকারী পুষ্টি থেকে অন্য একটি অবদানকে চেগ্যারান্টি নির্বাচন করা এবং সেই আয়োডেট দিয়ে আউটপুট প্রতিস্থাপন করাই যথেষ্ট নয়। রান্নাঘরে ইএ টাভোলা চে লা মেটোনো অ্যা রিসচিওতে অকরে পোরে অ্যাটেনশন আনচে অ্যাড আলট্রি অ্যাসপেটি স্পেসসো সোটোভালুটি। Ecco tutto ciò che dovreste sapere su খাদ্য সরবরাহ এবং থাইরয়েড e il legame easy spiegato da un'esperta.
সানি মেনু এবং ব্যালেন্স শীট
থাইরয়েডের সুরক্ষার জন্য, একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা অপরিহার্য। এইভাবে, আপনি যদি নিশ্চিত হন যে সমস্ত পুষ্টি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা হয়। "আমি শাকসবজি এবং ফল খাওয়া ছেড়ে দেব এবং ইনসুলিন উৎপাদন বাড়াতে সঠিক পরিমাণে চিনি, পাস্তা, রুটি, ওভেন পণ্য, খাদ্য এবং পানীয়ের অত্যধিক পরিমাণ গ্রহণ করব, একটি সময়-সংরক্ষণকারী হরমোন যা আমার বিপাককে কাত করবে।" "Zuccheri এবং favorre l'infiammazione, ফ্যাটোরির কারণে যা থাইরয়েডের কর্মহীনতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে, এবং নোডুলী তিরোইডি, il joy এবং অন্যান্য অনেক ব্যাঘাত ঘটায়," বলেছেন পুষ্টিবিদ৷ নিকোলেটা বোচিনো. "আপনার ব্যবহার সীমিত করা এবং খুব মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচকের সাথে আপনার ডায়েট পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ, যেমন অল্প পরিমাণে সিরিয়াল, অবশ্যই মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টে সমৃদ্ধ এবং চর্বিহীন প্রোটিনের উত্স এমন খাবারের সাথে চারণভূমির অভ্যন্তরকে যুক্ত করা (মুরগির মাংস বা ট্যাচিনো) , আঙ্গুর, লেগুম, মাছ) এবং মানসম্পন্ন ঘাস, বিশেষ করে অতিরিক্ত ভার্জিন অলিভ অয়েল এবং প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পরিমাণে গাছপালা, ফাইবার সমৃদ্ধ যা মেটোনো আল রিপারো দাই পিচি গ্লাইসেমিসি। E, ancora, semi e frutta secca agucio, che apportano tyrosina, un aminoacid essenziale per la produzione degli ormoni tiroidei e বিশেষ করে le noci del Brasile o dell'Amazzonia, সেলেনিয়াম এবং জিঙ্কের গুরুত্বপূর্ণ উৎস»।
cibi এর উদ্ভব একটি নির্দিষ্ট ওজন আছে
থাইরয়েডের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য, রান্নাঘরে রাখা খাবারের সমস্ত গুণমানের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। Un'ottima mossa è ad esempio prediligere ফল এবং সবজি মৌসুমি এবং সম্ভবত জৈব। “আমি এমন রাসায়নিকের সমর্থনে থাকি যা ঐতিহ্যগত সংস্কৃতিতে ব্যবহার করা হয়েছে এবং তারা যেভাবে কাজ করে এবং এন্ডোক্রিনি হস্তক্ষেপ ধারণ করতে পারে। "এটি এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ করে, থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যকে ব্যাহত করে, থাইরয়েডের কর্মহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়," বিশেষজ্ঞ বলেছেন। মাছ-মাংসের মতো খাবারের উৎসের দিকেও মনোযোগ যায়। "এটি ওজন করে যে অ্যালিভাটো অ্যাসিডি ফ্যাটি এসেনজিয়ালি পলিনসাটুরি ট্রা কুই ওমেগা 3-এর উচ্চতর সামগ্রীর গ্যারান্টি দেয়, গ্রাসী গুড যা গ্লুকোসিওকে বিপাক করতে এবং ইনসুলিনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। del pesce allevato, ma hanno anche a maggior rischio di containe inquinanti como i metalli weighti, tra cui il piombo e il mercurio, altre sostanze che con il tempo possono আপনার থাইরয়েডের স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে৷ "Occorre pertanto scegliere fish of fish fish, যা বায়োম্যাগনিফিকেশনের জন্য অপর্যাপ্ত সময়ের মেরিনেডে প্রবেশ করেছে, ossia the accumulation of metalli Heavy and other sustained tossiche", বলেছেন পুষ্টিবিদ নিকোলেটা বোচিনো৷ "Occorre poi prediligere le meat de animali alevati al pascolo: Vengono Alimentati con foraggio naturale anziché mangimi che contengono GMO, altre sostanze che possono Ridurre la functioning della thyroid."
ভাগ্যও তোতাপাখি সংরক্ষণের দিকে মনোযোগ দেয়
"Molto spesso i contenti in plastica utilizzati per conserver i cibi in রান্নাঘরের contengono bisfenolo A (BPA), phthalati e altre sostanze che possono influenzare নেতিবাচক মোডে থাইরয়েড হরমোনের সংশ্লেষণ এবং সূক্ষ্ম ভারসাম্যকে বিরক্ত করে", l'esper বলেছেন৷ “এই কারণে, খাদ্য সংরক্ষণের জন্য, এটি BPA ছাড়া গ্লাসে বা প্লাস্টিকের মধ্যে ব্যবহার করা আদর্শ। এবং, অবশেষে, ricorrere il meno possibile a posate, bicchieri e piatti plastificati”।
Alici সবুজ সঙ্গে marinated
Alici সবুজ সঙ্গে marinated
রিসেটাতে যাও
