елиминирайте алкохола: качено ne parliamo? Perché l'assunzione di alcol è uno dei principali fattori di rischio per la salute. В oggi, елате, ако прочетете sul sito del министър на нейния поздрав, не е възможно да се идентифицират животите на raccomandabili или sicuri консумация за здравето. Въпреки това, алкохолните напитки имат различни проценти на алкохол в състава на папагала и е доста трудно да се установи граница на консумация. «Алкохолът се представя във вино, бира и в tutte le bevande alcoliche è un sostanza coughsica que rappresenta un fattore di rischio per patologie divers tra cui l'ipertensione, le malattie del fegato, il cancro, da quelo al sino a quelo al colon retto д, анкора, остеопороза и затлъстяване”, казва диетологът Николета Бокино. Ma c'è di più. „Negli studi che sono stati condotti si è visto che l'assunzione di alcol è in grado di danneggiare addirittura la salute mentale, увеличавайки риска от soffrere с времето на деменция, тревожност и депресия“, казва експертът. Винаги е препоръчително да се потисне алкохолът във високи градуси, дори за вино и бира, ако се препоръчва ограничение на високо количество и честота на прием. ma esistone delle ad hoc стратегия за премахване на алкохола от диетата? Al di là dei практически in cui ridurre il consuming alcolici potrebbe non essere facile y por questo potrebbe richiedere il supporto de un especialista, si possono adottare dei piccoli accorgimenti a tavola. Еко Дунк елате опитайте да премахнете алкохола от диетата с delle piccole dritte.
Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове.
Ако решите да сметере ди бере, първата стратегия, която може да бъде полезна, за да останете там за дълго време с вино, бира и като цяло всички алкохолни напитки, е да увеличите консумацията на зеленчуци и плодове. „Благодаря на всички, богати на фибри, i vegetali sono degli ottimi alleati per frerare la voglia di supuesto alcol perché placano il desiderio di zuccheri, di cui queste bevande sono richche”.
Яжте риба и uova
„Консумацията на алкохол благоприятства производството на допамин в една част от мозъка, невротрансмитер, свързан с усещането за щастие и удовлетворение. „Има богата cibi di есенциална аминокиселина, която не е предшественик на фенилаланин хиамат“, казва диетологът Николета Бочино. „Quindi nei menù spazio с uova, банан, риба и cioccolato“. Consumare questi alimenti può essere un autoto per ridurre la voglia di bere. „Il pesce e le uova inoltre sono ricchi di acidi grassi essenziali, tra cui gli omega tres, che contribuiscono allá sintesi degli ormoni del buonumore e del piacere”.
A tavola non fatevi mancare la pasta
За да управлявате желанието да бъдете, има ottimi alleati also i carboidrati compllessi и витамин B complesso di cook sono fonte la pasta ei cereali. „Тези храни благоприятстват производството на серотонин, друг хормон, който може да помогне на разумните апагати да поддържат нервната система“.
