От закуска и обяд до вечеря и десерт, тези сензационни рецепти с киноа те са повече от вкусни и безумно гъвкави.
Те са сърдечни, здрави и подходящи за деца!
Искате ли да запазите тази рецепта? Въведете своя имейл по-долу и ние ще изпратим рецептата направо във входящата ви кутия!
Киноата е богата на протеини и фибри и е известно, че понижава холестерола и кръвната захар. Освен това е супер богат на антиоксиданти и естествено без глутен.
Така че да, всъщност това е мощно зърно, от което се нуждаете в килера си!
Още по-добре, можете да го използвате за всичко - от салати до палачинки.
Повярвайте ми, ще искате да маркирате тези рецепти с киноа, защото са твърде добри, за да ги пропуснете.
Как да сготвим перфектната киноа
Тази салата с киноа е перфектната гарнитура към манджа или лятно барбекю. Той е лек, освежаващ и пълен с вкус.
Портокалът, червената боровинка и ментата се допълват красиво, а фетата добавя приятно докосване на солена кремообразност.
Освен това се приготвя лесно и може да се сервира като основно ястие или като гарнитура.
Киноата е вкусно и здравословно зърно, което може да се добави към почти всяко ястие. Въпреки това може да е малко влажно, ако не го приготвите добре.
За щастие тази рецепта гарантира пухкава киноа всеки път!
Препоръчвам да го приготвите в пилешки бульон за фин вкус, който се съчетава добре с всеки протеин. (Използвайте зеленчуков бульон, ако имате нужда от веган.)
Тази комбинация от сладки череши, солени шамфъстъци и киноа с ядки ще се хареса и на най-претенциозните.
Освен това е здравословно!
Искате ли да запазите тази рецепта? Въведете своя имейл по-долу и ние ще изпратим рецептата направо във входящата ви кутия!
Киноата е пълна с витамини и минерали, а шамфъстъкът е отличен източник на протеини. Така че продължете напред и се отдайте без чувство за вина.
Сервирайте салатата като гарнитура или добавете печено пиле за по-обилно ястие.
Това ястие е идеално за всеки, който обича енчилада, но търси по-здравословна алтернатива.
Черният боб и киноата осигуряват много протеини и фибри, докато зеленчуците добавят хранителни вещества и вкус.
Сервирайте тази печена енчилада със салата или царевичен чипс за вкус.
Също така е страхотно като остатъци - просто претоплете в микровълнова или фурна за бързо хранене на следващия ден.
Следващият път, когато имате нужда от нещо леко и вкусно за обяд, опитайте тази сензационна салата.
Пълен с вкус и текстура, той е пълен със сладки, маслени круши, орехови лешници и остра рукола.
Киноата осигурява засищаща и обилна основа, докато препечените лешници добавят хрупкав елемент.
Сервирайте самостоятелно или с печено пиле или риба. Хм!
Кейлът и киноата са две суперхрани, възхвалявани с многото си ползи за здравето. Така че защо не подобрите деня си и не му се насладите заедно?
Тази рецепта съчетава ореховия вкус на киноа с леко горчивия вкус на зеле. И го завършете с вкусен лимонов дресинг, който ще ви хареса.
Това е идеалното ястие за любителите на здравословното хранене, които искат да си набавят зеленчуците.
И не забравяйте предложенията за сервиране: отгоре сложете печено пиле или сьомга за добавен протеин или натрошена фета за малко кремообразност.
Крекерите с кимион и киноа са идеални, когато ви се хапва нещо хрупкаво и ароматно.
Освен това са изненадващо лесни за приготвяне и вървят страхотно с хумус от моркови.
Обичам да правя голяма партида от тях в началото на седмицата и след това да им се наслаждавам като здравословна закуска.
Пълнените чушки с киноа са вкусна, здравословна и лесна рецепта, която със сигурност ще се хареса на всички на масата.
Докато оризът (обичайният пълнеж за пълнени чушки) също е без глутен, киноата има добавен протеинов тласък, за да сте доволни по-дълго.
Смесете малко зеленчуци и подправки и готово!
Вижте силата на киноата! Това богато на протеини зърно е най-добрият начин да превърнете обикновена салата в обилно ястие.
Винегретът с мед и лимон е лек и освежаващ, докато сиренето фета добавя много кремообразна доброта.
Още по-добре, можете да персонализирате тази рецепта, както желаете. Така че не се колебайте да добавите малко пиле на скара, скариди, нарязани плодове или ядки.
Това ястие е доказателство, че здравословната храна не трябва да жертва вкуса.
Гарнирана с богата на протеини киноа, прясно сирене моцарела и пикантни домати, тази салата със сигурност ще ви остави доволни.
Балсамовият дресинг добавя вкусна дълбочина на вкуса, докато листата босилек осигуряват красива гарнитура.
Най-хубавото е, че е готово за по-малко от 30 минути.
Започнете деня си правилно с тази питателна и вкусна закуска.
С киноа, боровинки и бадемово мляко има страхотен баланс на протеини, въглехидрати и здравословни мазнини.
Червените боровинки добавят нотка сладост, докато орехите и орехите осигуряват задоволителна хрупкавост.
Пълно с хранителни вещества, това ястие е перфектно като лека гарнитура към следващата ви вечеря с пържоли.
Киноа и авокадо осигуряват множество витамини и минерали, докато гроздовите домати и червеният лук добавят цвят и вкус.
Харесва ми и с натрошено сирене фета и царевица!
Понякога просто се нуждаете от малко почивка от обикновеното. Ето къде идва тази уникална салата с киноа.
Това е вкусна версия на класическия сандвич и е идеална за лек обяд или специална гарнитура.
Лесен за приготвяне само с няколко прости съставки, има много, за да ви засити, но няма да ви натовари.
Колко невероятно изглеждат тези пресни рулца от киноа? Харесва ми, че можете да видите цветните съставки през обвивката!
Рецептата изисква проста смес от нарязана краставица, червена чушка, моркови, кориандър и мента. Но можете да промените тези вкусове доста лесно.
Това, с което не искате да се забърквате, е сосът! Това е орехово, гладко, ударно и за умиране!
Защо бихте приготвяли обикновени палачинки, когато можете да ги ядете толкова здравословни и пълни с добро?
Те не само са вкусен и питателен начин да започнете деня си, но и са изненадващо лесни за приготвяне.
Отгоре поръсете с пресни плодове и малко кленов сироп. Хм!
Пълна с богата на протеини и фибри киноа, както и разнообразие от зеленчуци, тази супа със сигурност ще ви остави доволни.
А благодарение на Crockpot се приготвя супер лесно.
Покрийте купата си с пресен кориандър и купичка заквасена сметана. След това се отпуснете, отпуснете се и се насладете на вкусна и питателна храна.
Минималистичната чесново масло от киноа е лесна, ароматна и идеална за натоварени дни.
Тази рецепта изисква само пет съставки: киноа, масло, чесън, сол и зеленчуков бульон и може да бъде на масата за по-малко от 30 минути.
Чесънът придава на ястието красива пикантна нотка, а солта и бульонът извеждат вкусовете красиво.
Междувременно маслото придава вкус и неустоима кремообразност. Но не се колебайте да го замените с масло или веган алтернатива, ако имате нужда.
Ако имате нужда от вкусна и здравословна рецепта, която със сигурност ще ви хареса, не търсете повече от Печени гъби с билкова киноа.
Това ястие е пълно с вкус, благодарение на комбинацията от земни гъби, киноа с аромат на ядки и пресни билки.
Въпреки че рецептата е страхотна, винаги добавям малко розмарин и мащерка, за да подсиля ароматните нотки.
Сърдечно, здравословно и о, толкова сирене, това ястие с киноа и грах е прекрасна вечеря за семейството.
Тъй като се готви в един съд, не е нужно да се притеснявате за почистването. И е толкова хубаво, че семейството ви вероятно ще си оближе чисто чиниите!
Направете го веган, като замените сиренето с хранителна мая.
Всеки, който казва, че не обича салата, очевидно никога не е ял толкова вкусна като тази!
Сладките и сочни ягоди с пухкава киноа са вкусни и полезни. Освен това изглежда много по-апетитно от скучна чиния със зеленчуци.
Здравословните съставки и вкусният дресинг правят тази салата страхотна по всяко време на деня.
Носете тази салата на следващия си летен пикник и ще има усмивки навсякъде.
Изсушените на слънце домати добавят чудесна дъвчаща текстура с много пикантен вкус, докато спанакът осигурява свеж като в градината завършек.
И разбира се, киноата е пълна с протеини и хранителни вещества, което прави тази салата истинска сила.
Пилето с пармезан е класическо ястие, което почти всеки обича. Кой може да каже не на сочно пиле в хрупкава коричка?
Но понякога просто се нуждаете от нещо малко по-здравословно.
Така че вместо с галета и горещо олио, ще намажете пилето с пармезан и чесън на прах.
След това го гответе с киноата и маринарата, докато всичко се влива с вкус.
Киноата с къри превръща това класическо зърно от добро в страхотно. От просто приемливо до грандиозно.
На първо място, изглежда феноменално! Всички тези цветове и свежи съставки са толкова вкусни.
И кога отхапвате първата хапка? Това е експлозия от земни, пикантни и сладки вкусове.
Таханът добавя приятен слой вкус, което прави това ястие уникално.
Кюфтетата от киноа са вкусна здравословна алтернатива на традиционните кюфтета.
Те са направени от киноа и леща, като гарантират, че всяка хапка е пълна с протеини и без месо. И вървят с почти всеки сос, за който се сетите.
Сервирайте ги като предястие, добавете ги към любимото си тестено ястие или ги напълнете в сандвич с лепкаво топено сирене.
Така или иначе ще ги харесате!
Тази рецепта е здравословна, вкусна и лесна за приготвяне. Какво повече бихте искали?
Сьомгата е пълна с хранителни вещества и здравословни омега-3 мастни киселини. Добавете малко цветни и ароматни зеленчуци за контраст на текстурите и сте готови.
Идеален е за всеки, който се опитва да се храни здравословно.
Салатата може да не звучи като най-вълнуващото нещо на света, но тази вкусна рецепта гарантирано ще промени мнението ви.
Ключът към приготвянето на страхотна салата е използването на пресни, ароматни съставки, а тази рецепта съдържа изобилие и от двете.
Печените броколи са хрупкави и леко сладки, докато киноата предлага ядков контраст.
Също така е пълен с зеле, сладки картофи и нахут за задоволителна комбинация от текстури и вкусове.
Тази салата е витрина на ярки есенни вкусове.
Той ще комбинира сладки, хрупкави ябълки с киноа с ядки и земни сладки картофи. Така че всяка хапка е вълнуваща.
Добавете малко боровинки за дъвчащ контраст, а малко козе сирене ще внесе пикантен елемент, който знам, че ще ви хареса.
Направете тази мексиканска салата с киноа следващия път, когато ви се приядат пикантни тексаско-мексикански вкусове.
Комбинацията от пресни зеленчуци, боб и подправки гарантира, че всяка лъжица е ароматна, богата на хранителни вещества и със сигурност ще ви хареса.
За допълнителен вкус поставете салатата отгоре с настъргано сирене и хрупкави ивици тортила.
Жълъдовата тиква е вкусна зимна тиква с аромат на ядки, която може да бъде печена, приготвена на пара, пюрирана или пълнена.
Обичам го по време на празниците и тази рецепта за пълнени маслени тикви ми харесва.
Включва пикантен пълнеж от киноа, лук и червени боровинки, всички вътре в сладката черупка и печени за 15 минути.
Резултатът е обилно и засищащо основно ястие, което е идеално за всеки повод, вдъхновен от есента.
Оризовият пудинг е един от любимите ми сладкиши за всички времена.
Харесва ми топло с купчина сладко от ягоди в средата. Или студен с пресни резенчета манго! Хм!
Тази версия на киноата е супер кремообразна благодарение на маскарпонето и супер сладка с добавка на кленов сироп.
Киноата създава плътна текстура, която прилича повече на чиа пудинг. Все пак е невероятно вкусно и много полезно за вас.
Знам какво си мислите: тази невероятно богата, декадентска, шоколадова, грешна, мечтателна шоколадова торта е без глутен и е пълна с киноа.
Наистина е!
Ще трябва да сварите киноата, докато омекне, след което я смесете със скобите за пай, докато стане гладка.
Печете и бум! Имате страхотна шоколадова торта в ръцете си!
Всеки знае, че закуската е най-важното хранене за деня. Но какво се случва, когато ви писне от яйца и овесени ядки?
Просто е: направете това здравословно бъркано яйце с киноа!
Между зърнените храни, яйцата и спанака има много неща, които да ви държат сити и енергични.
Продължете и добавете малко бекон (истински или веган) и се насладете!
Пригответе се да изядете целия тиган, защото повярвайте ми, определено ще искате.
Тези бебета са богати, шоколадови и невероятно влажни.
Между ябълковото пюре, ленените яйца, киноата и бадемовото масло има изобилие от вкусове във всяко квадратче брауни.
Но не се притеснявайте: те все още имат снизходителен вкус. Можете да се почувствате по-добре с това второ парче!
