В това състояние riso insalata е много голяма площ, присъстваща на масата. Решението „спести обяд“ и „спести вечеря“ е идеално, когато има малко време за готвене или готвене, ако има малко време за готвене на бульона. Può infatti essere, приготвени предварително и консумирани, ако сте у дома, ifa fuori. Едно от предимствата на riso инсталациите е тяхната гъвкавост. Той е оборудван с постоянно разнообразни съставки, които не съдържат вкуса и осигуряват голямо разнообразие от хранителни вещества. В più се приготвя с правилните, така че можете да се насладите на уникално piatto amico della linea e della salute. „Основното правило е да имате предвид балансираните и пълноценни оризови ястия, които осигуряват правилния принос на въглехидрати, протеини, фибри и добра трева“, предлага диетологът. Валентина Широ, специализирана в хранителната наука. Виждаме в детайлите с помощта на очакването, че ние сме тези, които трябва да следваме, за да дадем на insalata di riso здравословно più più.
Scegliete il riso integrale
Rispetto a quello bianco, il riso integrale dà maggiore sazietà ed è più ricco di nutrii preziosi per la salute. „Има по-високо съдържание на фибри, което забавя стомаха и намалява усвояването на сокове, осигурявайки по-дълго усещане за пиенеца“, казва диетологът Валентина Широ. Съдържа най-много витамини, минерали и други полезни свойства за организма. „Il riso nero, например, донесе полифеноли, по-специално антоцианини. Queste sostanze hanno proprietà antiossidanti: proteggono l'organismo dai danni causati dai radicali liberi, responsabili dell'invecchiamento cellulare. Hanno poi un'azione anti-infiammatoria. Благоприятствам кръвообращението и дренажа на течността в eccesso, responsabili di gonfiori”.
Обърнете внимание на метода на хижата.
Molte vitamin del group B di cui è ricco il riso sono idrosolubili e thermolabili. Ако sciolgon in aqua e sono sensibili повишава температурата. Съветът за запазване на meglio и носене на масата un'insalata di riso ricca di nutrienti предлага експертът „è opte per la cottura ad assorbimento in poco aqua“.
Винаги осветявайте цветната зеленина
Също така да опитате пай, зеленчуци и ortaggi пресни, cotti и сурови, di stagione assicurano tanti preziosi nutrii. „Ако съм различен на цвят, ако съм съгласен да увелича съдържанието на витамини в баницата. I vegetali di colore arancione like le carote per esempio, forniscono betacarotene, precious per защитник la pala dai danni dell'esposizione al sole. Quelli di colore rosso come i pepperoni and i pomodori sono ricchi di licopene, che защита от нараняване. I vegetali di colore blu-viola like le melanzane contengono antiossidanti, uso per il правилна работа на цирка. Quelli di colore verde como zucchini invece sono riche di minerali, che favoriteescono l'idratazioneКазва диетологът. Ma i vantaggi sono altri altri. „Le fiber solubili di cui sono ricchi i vegetali rallentano трансформацията на riso amido в zuccheri и помага за по-добро модулиране на кръвната глюкоза. Danno quindi maggiore sazietà e rducono le probabilità di andare incontro con il passare del tempo a sovrappeso, diabetes de type 2 ea tanti altri disturbancei».
