Вкусни, сърдечни и напълно адаптивни, тези вегански купички Те са точно това, от което се нуждаете за вечеря тази вечер.
И с всички тези цветове, те са 100% достойни за Instagram.
Искате ли да запазите тази рецепта? Въведете своя имейл по-долу и ние ще изпратим рецептата направо във входящата ви кутия!
Голяма чиния със зеленчуци и зърнени храни е повече от достатъчна, за да ви подхранва през деня.
И тези рецепти са също толкова засищащи и питателни, колкото всяко пилешко месо или купа.
Така че, независимо дали търсите нещо леко и освежаващо или богато и комплексно, аз ще ви покрия.
Само не забравяйте, че ключът към тези вегански купи е намирането на добра селекция от съставки и зърна. Иначе си е просто салата!
30 лесни рецепти за веган купа, които никога няма да ни омръзнат
Имате ли нужда от чиния с деликатеси, които да ви помогнат да преминете през деня с енергия? Както подсказва името, тази мощна купа е точно това, от което се нуждаете!
Съчетава печени сладки картофи, хрупкаво зеле и хрупкав нахут, поляти с кремообразен дресинг от бял боб и ябълков оцет.
Всяка купа избухва от вкус и съдържа много хранителни вещества във всяка хапка. Освен това е супер лесно да се направи!
Подправете живота си с тази вкусна мексиканска купа Oaxacan!
Между сладките картофи, пушените чушки, богатия черен боб и прясната зелева салата, това е витрина от вкусове, текстури и цветове.
Вкусовете са толкова вкусни, че ще се чудите как нещо толкова здравословно може да има толкова добър вкус!
Търсите ястие, пълно с протеини, пълно с вкусни вкусове и фантастични текстури? Тази веганска купа с Буда трябва да отговаря на изискванията!
С пресни краставици и кремообразно авокадо с варени зеленчуци за вкусен контраст, това наистина е удоволствие.
Искате ли да запазите тази рецепта? Въведете своя имейл по-долу и ние ще изпратим рецептата направо във входящата ви кутия!
Освен това, печеното тофу и сладките картофи добавят опушен оттенък, който ще ви хареса.
Но най-добрата част трябва да бъде сладкият и пикантен фъстъчен сос. Толкова е хубаво, че ще искате да оближете купата!
Тази купа за бурито, вдъхновена от Chipotle, е вкусен начин да промените мексиканската си храна.
Пълно е с черен боб, тофу, кремообразно гуакамоле и ярко пико де гало.
Плюс това, цитрусовият ориз с кориандър и лайм прави тази купа изключително сърдечна и освежаваща.
Има целия вкус, който обичате в бурито, но се сервира в купа и е направен със здравословни съставки.
Отведете вкусовите си рецептори на лятна ваканция с тази веганска купа от Бали!
С пресни зеленчуци, черен ориз, осолено тофу и печени сладки картофи, това е празник на вкусовете.
Междувременно фъстъченият сос добавя кремообразност, която перфектно балансира вкусовете и текстурите.
Една хапка от това и почти ще усетите океанския бриз.
Търсите нещо, което е изпълнено с вкус и текстура? Тогава тази рецепта няма да ви разочарова!
Тази купа с печена зеленчукова киноа е една от любимите ми.
Въпреки че рецептата изисква пухкава киноа с печени зеленчуци, печени сладки картофи с къри и хрупкав нахут, всъщност е доста гъвкава.
Така че не се колебайте да го персонализирате колкото искате. Например, можете да добавите малко хумус и авокадо за кремообразен контраст или черен пипер за аромат.
Внесете ярки средиземноморски вкусове в седмичното си меню с тази рецепта за снизходителна купа с фалафел!
Това е пълноценен празник на вкуса със своята комбинация от зеленчуци и хрупкав фалафел. Разбира се, добавянето на пита и кафяв ориз прави този допълнителен пълнеж задоволителен.
Единственото нещо, което не е веган, е сиренето фета. Така че оставете го така и сте готови.
Ако имате желание за мексиканска храна, тази купа за бурито с печен карфиол със сигурност ще ви хареса!
Има всички класически добавки за бурито като ярко пико де гало, черен боб и ориз.
Но звездата на това ястие е печеният карфиол.
Това е идеалното ястие, ако искате да си приготвите зеленчуци, без да жертвате вкуса!
Кой не обича нахут? Те са богат източник на протеини, фибри и минерали и могат да се използват във всичко - от сосове до десерти!
Тази купа с нахут с подправки е не само здравословна; също е впечатляващо вкусно!
Задушете нахута в ароматни подправки, аромати и домати. След това ги комбинирайте с прясна краставица, пухкав кус-кус и вкусни билки.
Много вкусен!
Търсите стопляща душата купа доброта? Ако е така, направете тази купа с нахут с къри!
Това, което отличава това ястие, е комбинацията от вкусове. Кърито е топло и земно, докато спанакът е свеж и изпълнен с вкус на чесън.
Той е напълно зареден с протеини, фибри и хранителни вещества и е готов за по-малко от 20 минути!
Освежете ястията си през седмицата с тази вкусна веганска купа.
Има свежи и жизнени съставки като сочни краставици, кремообразно авокадо, репички от диня и червено зеле.
Всички тези свежи вкусове правят страхотен контраст с пърженото тофу, покрито с пикантни сосове.
А когато добавите пухкав ориз, имате нещо невероятно вкусно!
Загрейте стомаха си и успокойте душата си с тази купа за слънчеви дросели с печен ечемик.
От препечени слънчогледи до ечемик с ядки, тази купа идеално балансира земни и тревисти вкусове.
И този сос заатар и тахан? Това ще ви накара да забравите обличането на Ranch веднъж завинаги.
Ако смятате, че здравословното хранене е ограничено до нюанси на зелено, помислете отново!
Тази купа с печени дъгови зеленчуци е пълна с толкова много различни цветове и хранителни вещества, че няма да знаете какво да хапнете първо.
Включва микс от цветни зеленчуци, от червено цвекло до оранжеви моркови и листни зеленчуци.
Земният таханов орехов дресинг допълва печените зеленчуци за удоволствие като никое друго.
Направете така вторниците малко по-здравословни с тази сензационна веганска купа за тако.
Тази рецепта има всички вкусове на любимото ви тако; само месо не се вижда.
Освен това е пълен със задоволителни текстури, които превръщат всяка хапка в умопомрачително изживяване.
Комбинира тофу, боб, авокадо и мексикански ориз, всичко това смесено с дресинг, вдъхновен от Chipotle, който ще ви накара да припаднете.
След като опитате това ястие, ще ви се иска всеки ден да е вторник!
Ако сте фен на виетнамската кухня, ще харесате тази веганска купа за юфка.
Това е основно деконструиран сандвич banh mi, хвърлен в купа, сервиран с юфка.
Ще добавите бързи мариновани зеленчуци и пикантно тофу Sriracha за малко топлина, за зареждане!
Най-хубавото е, че можете да го персонализирате по ваш вкус. Смесете го с кремообразен дресинг Sriracha или фъстъчен сос, в зависимост от вашия вкус.
Така или иначе, това е победител!
Внесете малко настроение на вашата празнична маса с тази обилна веганска купа за Деня на благодарността.
Има елементите на традиционен празник за Деня на благодарността, включително печени зеленчуци, сос и картофено пюре.
Има дори сос от червени боровинки и орехи за по-празнично докосване.
Това ястие е идеално, ако искате да пропуснете месото, но все пак да се забавлявате с традициите за празнична вечеря.
Знаете ли какво е толкова страхотно в тази купа за печени зеленчукови зърна? Това е комбинация от толкова много вкусни неща.
Има вкусни зърна, ароматни зеленчуци и най-фантастичния песто сос от зеле, който някога съм опитвал.
О, и добавянето на кисело зеле предлага пикантност, която ще ви порази.
Нищо не може да се сравни с експлозията от уникални вкусове и текстури в тази веганска купа.
Пикантният, пикантен вкус на соса чимичури допълва пушения карфиол и подправения черен боб, както няма да повярвате.
Кремообразното авокадо и прясното зеле също предлагат вкусен контраст.
Тази купа с живи цветове и вкусове ще ви накара да искате още!
Здравословното хранене не трябва да е скучно, разбирате ли?
Тази купа с дракон е вкусен начин да се уверите, че получавате хранителните вещества, от които се нуждаете.
От тофу и пресни зеленчуци до листни зеленчуци и кафяв ориз (или киноа), той е пълен с витамини и минерали.
Но звездата на това ястие е драконовият сос от кокос и тахан. Той е кремообразен и пикантен и доста неустоим.
Пролетните рулца са вкусни, но също могат да бъдат сложни и отнемащи време за приготвяне от нулата.
Но не тази купа! Има класически смеси от традиционните пролетни рулца; просто няма нужда да ги увивате и пържите.
Прекрасен кремообразен фъстъчен сос покрива със сладост хрупкави краставици, сочни моркови и освежаващи зеленчуци.
И ако мислите, че ще пропуснете този типичен хрупкав топинг, опитайте да изпържите ленти от обвивката wonton и да я хвърлите отгоре.
Любител ли сте на месестите и земни гъби? Ако е така, тази купа е ястие, което ще ви хареса.
Гъбите са запържени до съвършенство, контрастирайки идеално с хрупкавите зеленчуци и пухкавия ориз.
Полят е с дресинг мисо-джинджифил, който добавя вкус на умами и пиперлив вкус.
С тази купа доброта от мисо гъби ще опитате рая.
Вкусни, обилни и пълни със зеленчуци, тези вегански купи фахита са перфектната семейна вечеря.
Вместо пиле или пържола, ще използвате телешки ленти от гъби с традиционни дресинги фахита.
А когато добавите боба, авокадото, царевицата и чушките, няма да пропуснете месото.
Освен това има нотки на люти подправки, които улавят най-доброто от Tex-Mex рецепти.
Това е като симфония от вкусни вкусове и текстури, които никога не успяват да впечатлят.
Започнете деня си с купа ярък асай с вкус на горски плодове.
Тази богата на хранителни вещества купа съдържа замразени банани, смесени горски плодове и неподсладен асай, смесени заедно.
Резултатът? Кремообразна, мечтателна купа с плодова доброта с невероятен жив цвят.
Най-хубавото е, че има достатъчно протеини, фибри и антиоксиданти, за да се чувствате добре през целия ден.
Когато имате нужда от купа комфорт, обърнете се към тази купа на гръцката богиня.
Смесете хрупкави краставици, сочни домати, солени маслини, сладки моркови и хрупкав печен нахут.
Кремообразен веган сос дзадзики допълва това ястие с нотка на вкусна вкусност.
Тази купа е пълна с освежаващи аромати, които ще освежат настроението ви дори в най-мрачните дни.
Купите Buddha са супер ярки, добре балансирани и пълни с вкусни съставки. Така че очаквайте много протеини, хранителни вещества и здравословни мазнини.
И тази купа на Буда от темпе с бадемов мисо сос не е изключение! Това е абсолютна наслада за вкусовите рецептори.
Има дъвчащо темпе, печени зеленчуци и пухкав кафяв ориз, хвърлен в ароматен сос. Една хапка от това ястие и веднага ще се почувствате подхранени.
Отнесете вкусовите си рецептори в тропически рай с тази купа кокос и просо!
Сладкият и кремообразен вкус на кокосово просо се съчетава идеално с пикантната топлина на бербере.
Той е успокояващ и привлекателен с много богати, задоволителни вкусове.
Тази рецепта е близка и скъпа на сърцето ми. Разбира се, може да съм малко предубеден, но смятам, че е идеалната основа за купата Буда.
Ще започнете с кафяв ориз и авокадо. След това добавете малко боб и домати с дресинг от лайм и сте готови за руло.
Но не свършва дотук!
Това е страхотна основа, върху която можете да добавите всичко - от скариди и пържола до тофу и сейтан.
Така че, направете го както искате и експериментирайте със съставките. Наистина, няма грешни отговори!
Опитвали ли сте някога веганска купа с цвекло? Ако не, пропускате!
Комбинацията от хрупкави краставици, орехов едамаме и земно цвекло е усещане за вкус.
И когато го поднесете върху легло от ориз за суши, очаквате задоволително лакомство!
Поръсете го с веганска майонеза Sriracha, за да добавите точното количество вкус и топлина. Много вкусен!
Ако никога не сте опитвали сорго, сега е моментът. Това е отлично зърно с високо съдържание на протеини, хранителни вещества и антиоксиданти, което го прави идеално за здравословна храна.
И тази веган мароканска купа е най-добрият начин да се насладите на сорго. Пълно е с нахут, печени зеленчуци, нарязани зеленчуци и солени маслини.
Тази купа е като фестивал на вкусове и текстури, който ще ви изненада с всяка хапка.
Има нещо в миризмата на печени зеленчуци, което ви кара да искате да се гмурнете.
И тази купа с ориз с печени зеленчуци ще накара устата ви да се напои още преди да е готова!
Печените зеленчуци добавят богати, комплексни вкусове, които допълват кремообразния таханов дресинг.
Междувременно кафявият ориз се сварява до пухкаво съвършенство.
Тази купа е красота и впечатляваща комбинация от сладки, солени и опушени вкусове.
