Започнете деня си като здрав герой с тях смутита от суперхрана.
Смутитата са бърз и вкусен начин да заситите, освежите и да си набавите хранителни вещества.
Искате ли да запазите тази рецепта? Въведете своя имейл по-долу и ние ще изпратим рецептата направо във входящата ви кутия!
Можете да поставите толкова много различни неща в блендер и да излеете чисто удоволствие.
Независимо дали търсите нещо плодово или декадентско, този списък ви покрива.
Плюс това, всеки от тези шейкове е пълен със суперхрани, които имат невероятни ползи за здравето.
Преди да преминем към рецептите, нека поговорим за някои популярни суперхрани. Така че можете да намерите смути за всеки вкус.
Смутитата със суперхрана скоро ще бъдат новата ви мания.
здравословни суперхрани
боровинки – Боровинките имат повече антиоксиданти от всеки друг плод. Това означава, че те са страхотни в борбата със свободните радикали в тялото ви. Това помага за предотвратяване на много заболявания, включително рак.
ягоди - Ягодите са с изненадващо ниско съдържание на естествена захар. Една порция също има повече витамин С от един портокал.
Кале – Това е листно зелено, което е пълно с антиоксиданти. Освен това има противовъзпалителни свойства и е изключително нискокалоричен. Кейлът е особено полезен за тези, които се борят с автоимунни заболявания и артрит.
Спанак - Спанакът се счита за една от най-здравословните храни на планетата. Той е пълен с витамини и антиоксиданти. Плюс това, мекият вкус на спанака е лесен за прикриване в сладките смутита.
Спирулина – Спирулина е синьо-зелено водорасло, което обикновено се предлага под формата на прах. Има тонове хранителни вещества и антиоксиданти.
Семена от чиа, коноп и лен – Заедно с протеини, фибри и антиоксиданти, тези малки семена са пълни с омега-3 мастни киселини. Тъй като са толкова малки и безвкусни, те са идеални за смутита. Добавяйте лъжица от всяко към шейка си всеки ден за допълнителни хранителни вещества.
морски мъх - Морският мъх има 92 от 102 минерала, от които тялото ни се нуждае. Освен това е безвкусен, така че не се колебайте да го добавите към всяко смути.
Искате ли да запазите тази рецепта? Въведете своя имейл по-долу и ние ще изпратим рецептата направо във входящата ви кутия!
куркума - Коренът на растението куркума има противовъзпалителни свойства и много антиоксиданти.
джинджифил - Джинджифилът е друга суперхрана от корените. Има пикантен вкус, който ще добави блясък към всяка рецепта. Той е отличен за подкрепа на имунитета и помага при храносмилането.
лимон - Лимоните са пълни с витамин С и ще ви помогнат да намалите вкуса на зеленчуците, които добавяте към смутитата.
Зеленчуци - Целина, моркови и цвекло обикновено се използват в смутита. Те имат много витамини и минерали и лесно могат да бъдат маскирани.
какао – Това не е вашият обикновен шоколад или какао на прах. Какаото е минимално обработен шоколад, който е пълен с антиоксиданти, калций, флавоноиди и др. Той ще помогне за регулиране на кръвното налягане, ще поддържа здраво сърце и ще намали възпалението.
Рецепти за смутита със суперхрана
С 5 различни суперхрани, смесени в една вкусна напитка, този шейк със сигурност ще разтърси.
Започнете със спанак и ананас. Двете съставки заедно имат ярък и плодов вкус.
Добавете малко кефир за пробиотици, калций и протеини.
Куркумата и джинджифилът добавят още повече вкус, като същевременно поддържат имунната ви система и намаляват възпалението.
Това зелено смути е задължително.
Ако търсите супер блестяща и здрава коса, добавете това смути към рутината си.
Авокадото, зелените ябълки, бананите и спанакът имат свойства за грижа за косата.
Плюс конопено и бадемово мляко за още повече разкрасяващи съставки.
Това смути е не само фантастично за вашите кичури, но и има невероятен вкус!
Извадете своя блендер и добавете това смути към ежедневното си меню.
По време на сезона на настинки и грип, този шейк ще бъде вашето предпочитание.
Тръпчивите зелени ябълки, пикантният лимон и освежаващата краставица са с високо съдържание на витамин С.
Добавете имуностимулиращ джинджифил за нотка на подправка и рецепта за вкус.
Това смути е пристрастяващо, така че се запасете с всички тези вкусни съставки.
Когато болестта удари дома ви, е време да извадите блендера.
Боровинките и бадемите правят вкусно смути.
Добавете малко супер мощен морски мъх за здравословна храна в движение!
Бананите придават на това смути малко сладост и добавят калий.
Използвайте бадемово мляко и бадемово масло, за да увеличите протеините и калция. Освен това има страхотен вкус.
Това красиво лилаво смути ще бъде фантастично допълнение към деня ви.
Това вкусно смути от цвекло ще ви преведе през сезона на настинки и грип.
Червеното цвекло осигурява изобилие от хранителни вещества и красив наситено розов цвят.
Добавете тръпчив лимон-грейпфрут и замразени горски плодове за тонове витамин С.
Смесете малко пикантен джинджифил и остро кисело мляко за допълнителна имунна подкрепа и прекрасен вкус.
Като десерт в чаша, този кремообразен шейк от морковена торта е невероятно добър.
Морковите придават на това сладко смути характеристиките на тортата с моркови. Бананите обаче го правят толкова кремообразен и мечтателен.
Една-единствена фурма добавя точното количество сладост. Плюс това, затоплящите подправки наистина правят това смути наслада за торта с моркови.
Ако никога не сте опитвали да добавите зеле към смутитата си, това може да ви направи вярващ.
Това смути е пълно с плодов вкус, а кейлът е напълно незабележим. Получавате всички предимства, но те са още по-хубави.
Смесете малко сладки банани, освежаващ ананас и малко кремообразно фъстъчено масло. Това ще стане вашият нов фаворит.
Ще припаднете от това здравословно шоколадово бананово смути. Все едно пиеш млечен шейк!
Плантаните добавят сладост и онзи вкусен вкус на банан.
Спанакът е най-добрата суперхрана, която се крие във всички вкусове на банани и шоколад.
Добавете канела за повече подправки и бадемово мляко, за да стане вкусно и кремообразно.
Детокс смутито от тропическа папая ще ви накара да се почувствате като на екзотична ваканция.
Ако напоследък се чувствате малко отпуснати, този детокс ще свърши работа.
Тонове вкусни плодове се събират, за да направят едно фантастично смути.
Папая, ананас, манго, кокос и куркума създават богато на антиоксиданти смути. Ще го харесате до последната капка.
Ако обичате вкуса на кисели лимони, това смути със сигурност ще озари деня ви.
С лимонов сок и лимонова кора, вкусът определено е ярък и енергичен.
Добавете малко банан за малко сладост и кисело мляко за допълнителна кремообразност.
Семената от чиа ще ви осигурят всякакви фантастични хранителни вещества. Едва ли ще можете да кажете, че това смути е здравословно.
Ягодите и бананите винаги са класическа комбинация за смути. Добавете малко ананаси за тропическа нотка!
Въпреки че това е доста проста рецепта, тя лесно може да ви стане любима.
Необходими са само три съставки за перфектното супер смути.
Насладете се на това смути за вкусна закуска или обедна закуска.
Бадемите и черешите правят едно невероятно добро смути.
Тази вкусна смес от череши, банани за сладост и бадемово масло е божествена.
Той също така има нотка на бадемов екстракт, за да го изведе на следващото ниво.
Добавете протеин на прах или спанак към това смути за повече суперхрана!
Смутитата от праскови и манго крещят лято и вие ще крещите за още.
Сочни праскови и ароматно манго се обединяват в едно супер мощно смути.
Прасковеното кисело мляко добавя протеини и калций, като същевременно добавя повече аромат на праскова.
Това мечтано смути ще бъде най-добрият приятел на вашия блендер.
Манго, банани и скрит спанак се комбинират, за да създадат ваканция в чаша.
Това смути от манго с четири съставки е толкова ярко и весело.
Той е пълен с вкус, а бадемовото мляко го прави чудесно кремообразен.
Не се страхувайте от зеления сок, ще бъдете обсебени.
Тази рецепта е повече от смути. Това е наистина невероятно ястие!
Охладен пудинг от семена чиа се комбинира с кремообразно боровинково смути.
Добавете още кисело мляко отгоре за засищащо, ароматно и красиво лакомство. Ще жадувате за тези буркани смути.
Смутита с боровинки са освежаващи, ярки и ароматни.
Боровинките, бананите, киселото мляко и медът са фантастична комбинация.
Червените боровинки се балансират добре със сладките банани.
Тази рецепта е идеална за деца и възрастни. Те правят вкусна и здравословна закуска, която ще ви държи сити до обяд.
Купичките за смути с драконови плодове, известни също като купички питая, са ароматни и вкусни.
Той е кремообразен, вибриращ и пълен с драконови плодове, банани и манго. Добавете кокосово или бадемово мляко и разбъркайте всичко!
Напълнете вашата смути купа с каквото искате. Добавете нещо кремообразно, хрупкаво или плодово.
Шоколадово ментово зелени протеинови шейкове са страхотно извинение да се насладите на десерт за закуска.
Ако обичате сладолед с ментов шоколад, опитайте този шейк.
С прясна мента и шоколадов протеин на прах, това може да е най-приятният ви шейк досега.
На път сте да получите вкусна порция протеини и хранителни вещества.
Бананите и фъстъченото масло са ми любими от детството. Това смути моментално привлече вниманието ми.
С добавянето на спанак, това невероятно смути има много витамини и минерали.
Освен това фъстъченото масло добавя протеини и здравословни мазнини.
Ще харесате този гладък, кремообразен и фантастично вкусен шейк.
Невероятно пълно с богати на антиоксиданти съставки, това смути е най-добрата закуска или лека закуска.
Комбинацията от плодове и бадемово масло напомня за добър PB&J и е перфектна.
Покрийте тази плътна и кремообразна купа с любимите си топинги.
Правете това в натоварените летни сутрини, за да получите всичките си витамини и хранителни вещества за деня.
