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Bere acqua prima dei pasti è la solution alla dieta?

Bere regado prima dei pasti è la solución alla dieta? Molto probabilimente se da poco vis siete rivvolti a un esperto in nutrizione tra le raccomandazioni che vi ha dato ci sarà molto probabilimente anche quella di consuma maggiori quantità di acqua, mangiando più cibi che ne sono ricchi, quindi verdura, ortaggi e frutta e bevendone di primero anche prima di metterssi a mangiare. La prima volta che ho letto che consumarne un paio di bicchieri prima di iniziare i pasti potesse aiutare a dimagrire ero poco più che un’adolescente. E da allora ho fatto mia, come tanti, quest’abitudine con la convinzione che potesse essere d’aiuto per mangiare di meno e di conseguenza riuscire a mantenermi in forma. Ma veramente bere acqua prima dei pasti è la solution alla dieta? Facciamo chiarezza sull’argomento con la dottoressa jessica falconebiologa nutrizionista presso elOspedale San Raffaele di Milán.

Contribuis a sensi sazi

Negli ultimi anni sono stati condotti diversi studi sui potenziali benefici di bere acqua prima dei pasti che hanno confermato che consumarne una certa quantità aiuti la perdita di peso a patto che si segua un’alimentazione equilibrata e si faccia movimento e quindi che non si abbia una vida sedentaria. “Il consuma di acqua prima di colazione, pranzo e cena si è visto che influisce sur la percezione di pienezza, aument il gastrico volume e consentendo di gliorare la capacità di percepire la fame. Inoltre l’acqua è in grado di diluire i succhi gastrici e di favorre une a migliore digestione e a metabolizzazione degli alimenti more eficiente» spiega la nutricionista Jessica Falcone. Llegó la conferma anche dalla Fundación Veronesiche in un articolo ha evidenziato facendo riferimento a uno estudio condotto dall’universidad de birmingham y publicado en obesidad Come il consumo di mezzo litro di acqua all’incirca a trentina di minuti prima dei pasti induce a senso si meno affamati e quindi spinga a mangeiare minori quantità di cibo, distendendo le pareti dello stomago e contribuyendo al senso di pienezza.

Aumentar el metabolismo

I vantaggi di bere acqua prima dei pasti principali, quindi prima di fare colazione, pranzo e cena sono anche altri. «Molto spesso nella dieta quotidiana si tende a sottovalutare l’importanza dell’idratazione» spiega la nutricionista Jessica Falcone. “Eppure un corpo ben idratato è anche un corpo che è maggiormente eficiente dal point di vista metabolico. El acqua infatti partecipa a tutti quei processi e meccanismi che l’organismo pone en atto per transformare i nutrii presenti nei cibi in energia”. Uno estudio publicado en Journal of Clinical and Diagnostic ha evidenziato che l’assunzione di 500 ml di acqua mezz’ora prima di colazione, pranzo e cena, non solo aiuti a perdere peso, ma migliora addirittura la Composition corporea, riducendo la massa grassa, grazie alla termogenesi indotta dall’acqua. una revisión di più studi ha messo sucesivamente en evidencia che una maggiore idratazione aiuti legermente anche ad accelerare il metabolismo, incrementing la lipolisi, ovvero la scomposizione dei fati e degli altri lipidi. «L’acqua inoltre è fundamental per la corretta funzionalità dell’intestinale e del fegato, deputati allo smaltimento delle tossine e delle sostanze di scarto ed è un’ottima alleata per stare alla larga dai problemi digestivi, che possono contribuire all’aumento di peso «.

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