іх плён è ежа дае прывілей tavola. Esperti e вывучаў cientifici decono que consummate a paio di porzioni al giorno абараняе выратаванне і абарону вагі, халестэрыну і гэтай колькасці парушэнняў і malattie, што accorciano le aspettative di vita. Спажывайце colazione, гарантуйце павышаныя дозы энергіі, а таксама дзякуючы багаццю вады і клятчаткі спрыяюць sazietà. Mangiata come spuntino, blocca la fame, mentre dopo pranzo or cena палягчае пераварванне і ўсмоктванне каштоўных мінералаў, tra cui il ferro. E gli italiani ne sono semper più consapevoli. Пра гэта сведчыць нядаўняе даследаванне condotta da БВА-Докса камісія ст Рынак Бабако, пастаўка на 100% зробленая ў Італіі садавіны і агародніны fuori dall'ordinario, якая змагаецца з тым, што я аддаю перавагу, калі яна паходзіць з поля на рынак, што не асвятляе звычкі спажывання. Больш за 60% гавораць, што мне спадабаюцца свежыя садавіна і я буду есці іх адразу ў дні. Tra le varietà maggiormente apprezzate ci sono le fragole, lebanana, le pesche, le ciliegie insieme al melone e all'anguria e infine, le mele. Ma è da prefere la frutta inte, in macedonia oppure da bere? Ecco qual è meglio спажываць.
Інтэра вельмі задавальняе
іх суцэльны фрукт è quella cheguarantee i maggiori vantaggi per la salute e un migliore effetto saziante. «Oltre a essere fonte di fibre, presenti soprattutto nella bucciaякія зніжаюць засваенне цукру і спрыяюць размнажэнню бактэрый, якія прыносяць карысць жывому кішачніку, ўмацаванне нервовай, стрававальнай, імуннай і эндакрыннай сістэмСвежая садавіна intera мае большы ўклад у антыаксіданты, уключаючы аскарбінавую кіслату і такаферолі, у ступені spazzare via i radicali liberi e proteggere dalo stress ossidativo, dall'infiammazione e dall'invecchiamento» кажа дыетолаг Марыя Разарыя Бальдзі. «Прынясіце poi importanti мінералы і мікраэлементыCompreso lo zinco, il ferro, il chrome di cui thickso la dieta è deficiente, oltre a polifenoli, enzimi digestivi e composti vegetali utilissimi per la salute del fegato e dell'intestinale».
У Македоніі гэта здаровая альтэрнатыва дэсерту
Frutta tagliata a pezzi e consumata па-македонску - супер сфізіёса, мая страта часткі маёмасці цэлага плёну. "Colpa - гэта dell"выстава all'ossigeno«Кантакт з паветрам змяняе колер і мае тэндэнцыю да акасцянення садавіны, памяншаючы innanzitutto яго магутны антыаксідант, які забяспечвае высокадакладную падтрымку вітаміна С», - кажа дыетолаг Марыя Разарыя Бальдзі. «У più gli zuccheri naturali presenti у адкрытым садавіне яны лёгка засвойваюцца арганізмам і аказваюць эфект педжарэ ў параўнанні з тымі, што прысутнічаюць у суцэльных свежых садавіне. Сіла глікемііa, soprattuto Я ведаю, калі паспрабую frutti вельмі цукерыні тра куі банан, вінаград, ангурыя, дыня. Па гэтай прычыне добра разгледзець фруктовы салата больш падобна на дэсерт і ўжываць яго ў колькасці і не частаsia dopo i pasti principali sia eats spuntino, meglio ancora se con l'У любы час вечарам, мандорла або фісташкі che per via dei loro grassi essenziali redendo less rapida l'assimilazione degli zuccheri».
Quella da bere - гэта più zuccherina
іх плён бера губляе вялікую частку маёмаснай выгады, прысутнай у цэлым садавіне, soprattutto se si tratta di succhi ed estratti. «сумесь пытанняў ўтрымліваюць менш клятчаткіPreziose не толькі для балансу і рэгулярнасці кішачніка, але і для таго, каб зрабіць più запаволеным пераварваннем садавіны і іншых цукеры дэла фрутта, якія ўжываюцца ў вялікай колькасці Possono favorre the insorgenza di diabetes di type 2, it sovrappeso e tanti altri disturbancei. Ён таксама ўваходзіць у склад antiossidanti tra cui i caroteni, некаторых вітамінаў B і вітаміна C complesso, di cui la frutta è fonte si riducono. Quindí, meglio спажывайце frutta da bere ў ўмераных колькасцях і можаце з'есці альтэрнатыву гэтаму свежаму цэламурастлумачыў чаканне.
