Быць віншаванні да стала? Так, так, пуò. Per oltre la metà degli Italiani la felicità è strongly legata alle emozioni sprigionate dai cibi, у прыватнасці da quelli preferiti, tra cui la pasta, i formaggi, la verdura e la frutta. Lo rivela un'indagine missionata da hellofreshз улікам яе Сусветны дзень шчасця che si святкуе ogni anno il 20 сакавіка. Пацвярджэнне прыбыло раней сёння з апошніх даследаванняў яго адносін да ежы і віншаванняў. «Некаторыя прадукты не валодаюць такімі, што яны выдаюць адчуванні soddisfazione, радасці і дабра», кажа дыетолаг Марыя Разарыя Бальдзі. «Акрамя смеласці і appagamento на ўласны густ, прапануйце nutrii che influenzano in positivo la chimica del cervello ei suoi neurotrasmettitori», - пацвердзіў эксперт, які мяркуе, наколькі шчаслівы стол і ідэальнае меню для Giornata Mondiale della Felicità.
Colazione кава і ёгурт giotto
Il primo passo per essere felici è iniziare bene la giornata coccolandosi con un buon caffè, che per ben 7 italiani su 10, secondo un'indagine condotta da AstraRicerche per conto del Кансорцыум па прасоўванні кавы, più che a piacere è un vero e proprio detonatore di carica e di energia. І пацверджанне таксама прыйшло з нядаўняга мета-аналізу, апублікаванага на яго Межы ў галіне харчавання, che has messo in evidence che assumne 4 tazzine al giorno abbassa il rischio di sviluppare sintomi depressivi. «Il caffè è ricco oltre che di caffeine anche di teofillina, устойлівы запатэнтаваны тонік і зараджае энергіяй», — кажа эксперт. “Agevola poi la produzione degli ormoni del buonumore che riducono quell dello stress e aiutano a sentisi in armonia”. Mis per kontrastare i cali di energy and di umore è fundamental to accompany classic tazzina with giusta combinazione di nutriti. Рыс гэтага ёгурт з гета на аснове грэцкага ёгурта, банана, чокалата і аўсянай кашы, напрыклад, калі яна рыхтуецца ў місцы і з'яўляецца ўзмацняльнікам энергіі. «Гэтая сумесь змяшчае innazitutto фенілаланін і тыразін, амінакіслоты, якія спрыяюць сінтэзу дофаміна, neurotrasmettitor, які дае твар. Assicura poi buone quantità di calcium, potassio e magnesium, minerali che contribuiscono a sensi più sereni”.
Рана я лавіў рыбу на ўмору да вяршыні
Staccare e rilassarsi за сталом падчас інтэнсіўнай матцінаты - выдатны спосаб пачаставаць торт віншаваннямі. Oltre a carboidrati e proteine, in a pranzo ben blanciato un devono mancare grassi di buona qualità come quelli presenti nel pesce. Напрыклад, рычэта дэла sgombro alla piastra з фінокі і мандарыні у суправаджэнні fettina di pane integrale fornisce so much nutriti benefi per il benessere emotive. «Ён забяспечвае незаменныя амінакіслоты і Амега 3, дапамагае ўтвараць EPA і DHA, а таксама стымулюе выпрацоўку серотоніна і degli ormoni del buonumore. Гарантаваныя вітамін D, селен, ёд і цынк, цэны на добрую энергію жыцця. I finocchi abbinati ai mandarini sono inoltre un vero e proprio integratore naturale di vitamin C e carotenoid, tra cui il beta-carotine, precursor della vitamin A. 'umore'.
Закуска Coccolatevi з салодкім дэсертам
Ammettiamolo, nulla rende più felici del cioccolato, які мае сапраўдны і належны антыдэпрэсійны і антыстрэсавы эфект дзякуючы багаццю тэабраміну і фенілетыламіну. My seven alla ricerca di uno spuntino diverso dal solito ecco un ricetta sfiziosa su misura per voi: бацька з чокалато і фісташкамі. “Il cioccolato unito agli acidi grassi essenziali della frutta secca a guscio e agli zuccheri della frutta fresca è super per l'umore perché павялічвае вытворчасць ormoni della felicità”.
Вячэра polpette di legumi
Каб атрымаць смачны абед у рэкордна кароткія тэрміны, неадкладна ідзіце ў cibi, паспрабуйце яго дробна прадуманую падрыхтоўку, ma gustose, з'ешце dele polpette di legumi. «I fagioli, lenticchie, і гэта багаты комплексам вітамінаў B, які спрыяе сінтэзу мелатоніна, ormone, які дае спакой і расслабленне і спрыяе добраму рытму sonno-veglia, функцыянаванне якога непасрэдна карэлюе з тонам umore Spiiega. надзея. “Per rendere il menuù completo accompaniment with an'insalata di verdure a foglia, fonte di folati, la cui carenza è associated a maggiore rischio di depressione. Da arrichire con spicchi di mela, olio extravergine e succo di limone, fonte di ascorbico acido, che aumenta l'assimilación del ferro, anch'esso prezioso per il benessere emotive».
