Мець мала канцэнтрацыі і разумовай стойкасці. A chi non è capitato? Ёйразумовае ператамленне e la salute del nostro cervello dependonno mucho del stile di vita.
«Разнастайныя даследаванні мяркуюць, што я спаць менш за 7-8 гадзін уначы, для вельмі сядзячага жыцця і звычайнай соннасці і altri cibi вельмі raffinati, існуе большая рызыка мець праблемы з памяццю і хадзіць без кантролю з-за ранняга рака шыйкі маткі e delle sue cell», — кажа дыетолаг Марыя Разарыя Бальдзі. Я буду мяняць rotta, але гэта магчыма. Per pritersi cura della salute cerebrale può essere d'aiuto assicurarsi nei menù quotidiani cibi in grado di Буду трымаць у форме і нейроны. Ecco quali sono e perché insert nei menù può essere di grande auto.
Садавіна і гародніна для тарыфу il pieno di antiossidanti
Для падтрымання ідэальнай формы чырвелла Асноўная перавага прытрымлівання табліцы - спажываць cibi vegetali in ogni pasto della giornata з захаваннем правіла 5 порцый, 2 садавіны і 3 гародніны. «I vegetali sono tra i cibi maggiormente ricchi di antiossidanti, у ступені абароны цэрэбральнай клеткі і кантраснага распаду. Quindi sì a verdura e frutta di tutti i colori. Forniscono poi minerali сілкуецца магніем і каліем, алеятамі нервовай сістэмы», — кажа дыетолаг Марыя Разарыя Бальдзі. «Некаторыя садавіна, у прыватнасці авакада і некаторыя віды гародніны, такія як портулак, іншыя мінералы і антыаксіданты, а таксама forniscono lipidi pollinsaturi, якія спрыяюць правільнай працы шыйкі».
Рыба і сухафрукты для ўмацавання памяці
Il cervello per funzionare al meglio has bisogno di aminoacid essenziali. «Гэта пажыўна, калі trovano associati ai grassi pollinaturi in quantità rise, напрыклад, у рыбе, асабліва ў сіняй рыбе, асабліва ў алічы і сардзінах, у uova і ў сухіх садавіне па гусце», - кажа дыетолаг Марыя Разарыя Бальдзі. “Insieme agli acidi fati monoinsaturi presenti nell'olio d'oliva, favora como regenerazione delle cel, compresa que del cervello e kontrastano il rischio di sviluppare neurodegenerative malatti. Agevolano шляхам вытворчасці neurotrasmettitori coinvolti ў шматлікіх цэрэбральных функцый, якія зніжаюць рызыку зніжэння кагнітыўных здольнасцяў».
Il pesce, le uova e la frutta a guscio sono inoltre un buona fonte di zinco. «Гэты мінерал, акрамя выдатнага амаладжальніка, палягчае засваенне біятыну, аднаго з самых каштоўных вітамінаў для падтрымання мозгу ў форме». Троварла галубка? «Для кароткіх скарачэнняў дастаткова штодзённага меню з рысам і цельнозерновые кашамі, якія ўключаюць фарро, орзо і аўсяныя шматкі і спажываюць па меншай меры дзве-тры бабовыя кожны тыдзень, у прыватнасці, і сушаныя бабы»
Рыс Куальчэ
Fantasia di greenery and legumeVai alla ricetta
Рычэта: Il crostone di legumi Vai alla ricetta
Мы паспрабавалі павольную пліту pentola, характарыстыкі мультиварки, тэмпература пад булачкай, бяспечнае асяроддзе: гэтая pentola застаецца цэлай і нутрыі дэі cibi, не рассейвае водар і канцэнтрат і смак
Перайсці да рыцэты
Ламон фаджолі зупа з орзо
Un omaggio al fagiolo di Lamon IGP, che in questo piatto sprigiona il meglio di sé. Ci troviamo tra i monti del Veneto, nello specifico sull'altopiano di Lamon e Sovramonte, where we come coltivati questi particolari fagioli. Che ne dite di cucinare una bella zuppa calda?
Перайсці да рыцэты
Orzo all'olio piccante with cubetti di salmone scottatoVai alla ricetta
Minestra di farro з бабовыміVai alla ricetta
