Смачныя, сытныя і цалкам наладжвальныя веганскія міскі Яны як раз тое, што вам трэба сёння на вячэру.
І з усімі гэтымі колерамі яны на 100% вартыя Instagram.
Вы хочаце захаваць гэты рэцэпт? Увядзіце свой адрас электроннай пошты ніжэй, і мы вышлем рэцэпт прама на вашу паштовую скрыню!
Вялікай талеркі гародніны і збожжавых больш чым дастаткова, каб падсілкавацца на ўвесь дзень.
І гэтыя рэцэпты такія ж сытныя і пажыўныя, як любая курыца або міска.
Такім чынам, незалежна ад таго, шукаеце вы што-небудзь лёгкае і асвяжальнае або насычанае і складанае, у мяне ёсць усё, што вам трэба.
Проста памятайце, што ключ да гэтых веганскіх місак - знайсці добры выбар інгрэдыентаў і збожжа. У адваротным выпадку гэта проста салата!
30 простых веганскіх рэцэптаў з міскамі, якія нам ніколі не надакучаць
Вам патрэбна талерка дэлікатэсаў, каб дапамагчы вам пражыць дзень з энергіяй? Як вынікае з назвы, гэтая магутная чаша - менавіта тое, што вам трэба!
Ён спалучае ў сабе смажаную салодкую бульбу, хрумсткую капусту і хрумсткі нут, паліты сметанковай запраўкай з белай фасолі і яблычнага воцату.
Кожная міска напоўнена водарам і ўтрымлівае масу пажыўных рэчываў у кожным кавалачку. Акрамя таго, гэта вельмі проста зрабіць!
Упрыгожце сваё жыццё гэтай цудоўнай мексіканскай міскай Oaxacan!
Паміж салодкай бульбай, вэнджаным перцам, насычанай чорнай фасоллю і свежым салатам з капусты, гэта дэманстрацыя водараў, фактур і колераў.
Густы такія цудоўныя, што вы здзівіцеся, як нешта такое карыснае можа быць такім смачным!
Шукаеце ежу, багатую бялком, з цудоўным густам і фантастычнай тэкстурай? Гэтая веганская міска Буды павінна адпавядаць патрабаванням!
Са свежымі агуркамі і сметанковым авакада з варанай зелянінай для цудоўнага кантрасту, гэта сапраўды задавальненне.
Вы хочаце захаваць гэты рэцэпт? Увядзіце свой адрас электроннай пошты ніжэй, і мы вышлем рэцэпт прама на вашу паштовую скрыню!
Акрамя таго, смажаны тофу і салодкі бульбу дадаюць дымны адценне, які вам спадабаецца.
Але лепшай часткай павінен быць салодкі і востры арахісавы соус. Гэта так добра, што вам захочацца вылізаць міску!
Гэтая міска для бурыта, натхнёная Chipotle, - цудоўны спосаб змяніць вашу руціну мексіканскай ежы.
Ён насычаны чорнай фасоллю, тофу, сметанковым гуакамоле і яркім піка дэ гало.
Акрамя таго, цытрусавы рыс кінзы і лайма робіць гэтую міску асабліва сытнай і асвяжальнай.
Ён мае ўвесь густ, які вы любіце ў бурыта, але ён падаецца ў місцы і зроблены з карысных інгрэдыентаў.
Адпраўце свае смакавыя рэцэптары на летні адпачынак з гэтай веганскай міскай з Балі!
Са свежай гароднінай, чорным рысам, салёным тофу і смажанай салодкай бульбай - гэта свята густу.
Тым часам арахісавы соус дадае сметанковасці, якая ідэальна збалансуе густы і тэкстуры.
Адзін укус гэтага, і вы амаль адчуеце акіянскі брыз.
Шукаеце што-небудзь з густам і тэкстурай? Тады гэты рэцэпт вас не расчаруе!
Гэтая смажаная агароднінная міска з квіноа - адна з маіх любімых.
Нягледзячы на тое, што рэцэпт патрабуе пышнай кіноа з смажанай гароднінай, смажанай салодкай бульбай з кары і хрумсткім нутам, ён насамрэч вельмі ўніверсальны.
Так што не саромейцеся наладжваць яго колькі заўгодна. Напрыклад, вы можаце дадаць трохі хумуса і авакада для крэмавага кантрасту або шматкі перцу для водару.
Дадайце яркія міжземнаморскія густы ў сваё штотыднёвае меню з дапамогай гэтага паблажлівага рэцэпту міскі з фалафелем!
Гэта паўнавартаснае свята смачнасці з міксам гародніны і хрумсткім фалафелем. Вядома, даданне лаваша і карычневага рысу робіць гэтую дадатковую начынне сытнай.
Адзінае, што не з'яўляецца веганскім, - гэта сыр фета. Так што пакіньце гэта так, і ўсё гатова.
Калі ў вас ёсць цяга да мексіканскай кухні, гэтая міска для бурыта са смажанай каляровай капустай абавязкова вам спадабаецца!
У ім ёсць усе класічныя начынкі для бурыта, такія як яркае піка дэ гало, чорная фасоля і рыс.
Але зоркай гэтай стравы з'яўляецца смажаная каляровая капуста.
Гэта ідэальнае страва, калі вы хочаце атрымаць вегетарыянец без шкоды для густу!
Хто не любіць нут? Яны з'яўляюцца багатай крыніцай бялку, клятчаткі і мінералаў і могуць выкарыстоўвацца ва ўсім - ад соусаў да дэсертаў!
Гэтая міска з нутам са спецыямі не проста карысная; гэта таксама ўражліва смачна!
Вы пассеруете нут у духмяных спецыях, араматызатары і памідорах. Затым злучыце іх са свежым агурком, пухнатым кус-кусам і смачнымі травамі.
Смачна!
Шукаеце чару дабрыні, якая сагрэе душу? Калі так, прыгатуйце гэтую міску з нутам кары!
Што вылучае гэта страва, так гэта спалучэнне густаў. Кары цёплае і зямлістае, а шпінат свежы і насычаны чесночным водарам.
Ён цалкам загружаны бялком, клятчаткай і пажыўнымі рэчывамі і гатовы менш чым за 20 хвілін!
Упрыгожце свае вячэрнія стравы гэтай цудоўнай веганскай міскай.
Ён змяшчае свежыя і яркія інгрэдыенты, такія як сакавітыя агуркі, сметанковы авакада, кавуновая рэдзька і чырвоная капуста.
Усе гэтыя свежыя густы ствараюць выдатны кантраст са смажаным тофу, запраўленым пікантнымі соусамі.
А калі вы дадасце пухнаты рыс, вы атрымаеце нешта незвычайнае!
Сагрэйце свой жывот і суцешыце сваю душу з дапамогай гэтай міскі са смажаным ячменем.
Ад падсмажаных сонечных задушак да арэхавага ячменю, гэтая міска ідэальна збалансуе земляны і травяністы водары.
А гэты заатар і соус тахіні? Гэта прымусіць вас раз і назаўжды забыць сукенку Ranch.
Калі вы думаеце, што здаровае харчаванне абмяжоўваецца адценнямі зялёнага, падумайце яшчэ раз!
Гэтая міска са смажанымі вясёлкавымі гароднінай напоўнена такой колькасцю розных колераў і пажыўных рэчываў, што вы не будзеце ведаць, што з'есці першым.
Ён змяшчае сумесь рознакаляровых гародніны, ад чырвонай буракоў да аранжавай морквы і ліставай зеляніны.
Земляная запраўка з грэцкага арэха тахіні дапаўняе смажаную гародніну, ствараючы ласунак, як ніхто іншы.
Зрабіце тако па аўторках крыху больш здаровым з дапамогай гэтай сенсацыйнай веганскай міскі для тако.
Гэты рэцэпт мае ўсе густы вашага любімага тако; толькі мяса не відаць.
Акрамя таго, ён напоўнены прыемнымі тэкстурамі, якія робяць кожны ўкус ашаламляльным вопытам.
Ён спалучае ў сабе тофу, бабы, авакада і мексіканскі рыс, усе змешаныя з запраўкай, натхнёнай Chipotle, якая прымусіць вас страціць прытомнасць.
Аднойчы паспрабаваўшы гэтую страву, вы захочаце, каб кожны дзень быў аўторкам!
Калі вы прыхільнік в'етнамскай кухні, вам спадабаецца гэтая веганская міска з локшынай.
У асноўным гэта дэканструяваны бутэрброд бан мі, які кідаюць у міску і падаюць з локшынай.
Вы дадасце хуткую марынаваную гародніну і рэзкі тофу Шрырача для невялікай колькасці цяпла, у дадатак!
Лепш за ўсё, вы можаце наладзіць яго на свой густ. Змяшайце яго са сметанковай запраўкай Sriracha або арахісавым соусам, у залежнасці ад вашага густу.
У любым выпадку, гэта пераможца!
Прынясіце крыху бадзёрасці на свой святочны стол з гэтай сытнай веганскай міскай на Дзень падзякі.
У ім ёсць элементы традыцыйнага застолля на Дзень падзякі, уключаючы смажаныя гародніна, падліўку і бульбяное пюрэ.
Ёсць нават журавінавы соус з грэцкімі арэхамі для больш святочнага налёту.
Гэта страва ідэальна падыдзе, калі вы хочаце адмовіцца ад мяса, але пры гэтым павесяліцца з традыцыямі святочнага абеду.
Ведаеце, што такога выдатнага ў гэтай смажанай агародніннай місцы? Гэта спалучэнне мноства смачных рэчаў.
У ім смачныя збожжа, духмяныя гародніна і самы фантастычны соус песта з капусты, які я калі-небудзь спрабаваў.
Ах, і даданне квашанай капусты прапануе пікантнасць, якая ўразіць вас.
Нішто не параўнаецца з выбухам унікальных густаў і тэкстур у гэтай веганскай місцы.
Востры, востры водар падліўкі чымічуры дапаўняе вэнджаную каляровую капусту і запраўленую чорную фасолю, як вы не паверыце.
Сметанковы авакада і свежая капуста таксама ствараюць цудоўны кантраст.
Гэтая міска яркіх колераў і водараў прымусіць вас жадаць большага!
Здаровае харчаванне не павінна быць сумным, разумееце?
Гэтая чара дракона - выдатны спосаб пераканацца, што вы атрымліваеце неабходныя пажыўныя рэчывы.
Ад тофу і свежай зеляніны да ліставай зеляніны і карычневага рысу (або кіноа) - гэта багата вітамінамі і мінераламі.
Але зоркай гэтай стравы з'яўляецца какос і соус дракона з тахіні. Гэта сметанковае і рэзкае, і зусім захапляльна.
Спрынг-роллы вельмі смачныя, але яны таксама могуць быць бруднымі і займаць шмат часу, каб прыгатаваць іх з нуля.
Але не гэтая чаша! Ён мае класічныя сумесі традыцыйных спринг-ролаў; іх проста не трэба заварочваць і смажыць.
Цудоўны сметанковы арахісавы соус пакрывае саладосцю хрумсткія агуркі, сакавітую моркву і асвяжальную зеляніну.
І калі вы думаеце, што вам будзе не хапаць фірмовай хрумсткай начынкі, паспрабуйце абсмажыць палоскі абгорткі вонтона і пакласці іх зверху.
Вы прыхільнік мясных і земляных грыбоў? Калі так, то гэтая міска - тая страва, якая вам спадабаецца.
Грыбы абсмажваюцца да дасканаласці, ідэальна кантрастуючы з хрумсткай гароднінай і пухнатым рысам.
Ён паліты міса-імбірнай запраўкай, якая дадае смак умамі і перачны водар.
З гэтай міскай грыбоў міса вы паспрабуеце рай.
Смачныя, сытныя і напоўненыя гароднінай, гэтыя веганскія міскі з фахіта - ідэальны сямейны абед.
Замест курыцы або біфштэксу вы будзеце выкарыстоўваць мясныя грыбныя палоскі з традыцыйнымі запраўкамі фахіта.
А калі вы дадасце фасолю, авакада, кукурузу і салодкі перац, вы не прапусціце ні кроплі мяса.
Акрамя таго, у ім ёсць ноткі вострых спецый, якія ахопліваюць лепшае з рэцэптаў Tex-Mex.
Гэта падобна на сімфонію цудоўных густаў і тэкстур, якія ніколі не перастаюць уражваць.
Пачніце свой дзень з міскі яркага асаі з густам ягад.
Гэтая багатая пажыўнымі рэчывамі міска змяшчае замарожаныя бананы, змешаныя ягады і несалодкі асаі, змешаныя разам.
Вынік? Крэмавая, летуценная чара фруктовага дабрыні з дзіўным яркім колерам.
Лепш за ўсё, у ім дастаткова бялку, клятчаткі і антыаксідантаў, каб вы адчувалі сябе добра ўвесь дзень.
Калі вам патрэбна чаша суцяшэння, звярніцеся да гэтай чары грэчаскай багіні.
Змяшайце хрумсткія агуркі, сакавітыя таматы, салёныя аліўкі, салодкую моркву і хрумсткі запечаны нут.
Сметанковы веганскі соус цацыкі дапаўняе гэта страва ноткай цудоўнай смачнасці.
Гэтая чаша напоўнена асвяжальнымі водарамі, якія падымуць ваш настрой нават у самыя змрочныя дні.
Міскі Buddha вельмі яркія, добра збалансаваныя і поўныя смачных інгрэдыентаў. Так што чакайце шмат бялку, харчавання і карысных тлушчаў.
І гэтая чаша Буды з тэмпе з міндальным соусам міса не стала выключэннем! Гэта абсалютная асалода для смакавых рэцэптараў.
Ён змяшчае жавальны тэмпе, смажаную гародніну і пухнаты карычневы рыс у духмяным соусе. Адзін укус гэтай стравы, і вы адчуеце сябе насычаным.
Аднясіце свае смакавыя рэцэптары ў трапічны рай з дапамогай гэтай міскі з какосавым просам!
Салодкі і сметанковы водар какосавага проса ідэальна спалучаецца з пікантнай цеплынёй бербера.
Гэта суцяшальна і прывабна з вялікай колькасцю багатых, задавальняючых густаў.
Гэты рэцэпт блізкі і дарагі майму сэрцу. Вядома, я магу быць неаб'ектыўным, але я думаю, што гэта ідэальная аснова для чары Буды.
Вы пачнеце з карычневага рысу і авакада. Затым дадайце трохі фасолі і памідораў з запраўкай з лайма, і ўсё гатова.
Але гэта не сканчаецца!
Гэта выдатная аснова, на якую вы можаце дадаць усё: ад крэветак і біфштэксу да тофу і сейтана.
Такім чынам, рыхтуйце яго як заўгодна і эксперыментуйце з інгрэдыентамі. Сапраўды, няма няправільных адказаў!
Вы калі-небудзь спрабавалі веганскую міску з буракоў? Калі не, вы губляеце!
Спалучэнне хрумсткіх агуркоў, арэхавага эдамаме і зямлістых буракоў - гэта адчуванне густу.
А калі вы падаеце яго на ложку з рысам для сушы, вас чакае сытны пачастунак!
Зверху паліце веганскім маянэзам Шрырача, каб дадаць патрэбную колькасць густу і цяпла. Цудоўна!
Калі вы ніколі не спрабавалі сорга, самы час. Гэта выдатнае зерне з высокім утрыманнем бялку, пажыўных рэчываў і антыаксідантаў, што робіць яго ідэальным для здаровай ежы.
І гэтая веганская мараканская міска - лепшы спосаб атрымаць асалоду ад сорга. Ён напоўнены нутам, смажанымі гароднінай, сечанай зелянінай і салёнымі алівамі.
Гэтая міска падобная на фестываль густаў і тэкстур, які будзе здзіўляць вас з кожным кавалачкам.
Ёсць нешта ў паху смажанай гародніны, што выклікае жаданне акунуцца.
І гэтая міска з смажаным агароднінным рысам набярэ ў вас сляку яшчэ да таго, як яна будзе гатовая!
Смажаная гародніна дадае насычаны складаны водар, які дапаўняе сметанковую запраўку з тахіні.
Тым часам карычневы рыс варыцца да пышнасці.
Гэтая міска - гэта прыгажосць і ўражлівае спалучэнне салодкага, салёнага і дымнага густаў.
