Гэтыя веганскія рэцэпты з чорнай фасолі Яны ідэальна падыходзяць для тых, хто пачатковец у раслінным свеце, каму цяжка атрымаць дастатковую колькасць бялку.
Яны вельмі ўніверсальныя, яркія, свежыя і вытанчаныя.
Вы хочаце захаваць гэты рэцэпт? Увядзіце свой адрас электроннай пошты зараз, і мы вышлем рэцэпт прама на вашу паштовую скрыню!
Чорная фасолю - адна з самых універсальных і карысных бабовых культур, якія існуюць.
Напоўненыя бялком, клятчаткай, фосфарам і магніем, яны маюць густ дыму, які добра спалучаецца практычна з любымі прыправамі.
Нават калі вы не веган, я не магу рэкамендаваць гэтыя смачныя веганскія рэцэпты чорнай фасолі.
Яны поўныя дабра і гарантавана задаволяць нават самых патрабавальных наведвальнікаў.
25 простых веганскіх рэцэптаў з чорнай фасолі
Я павінен быў пачаць з гэтага простага соусу, бо я прыгатаваў яго ўчора і з'еў міску да таго, як скончылася другая серыя The Last of Us!
Гэта веганскі, без глютена, вельмі масляністы і цудоўны з салёнымі чыпсамі і сальсай.
У сумесі ўсё яшчэ ёсць тахіні, так што вы атрымаеце свой уласны арэхавы густ. Але шматкі чылі і кмен надаюць яму выразны тэхаска-мексіканскі налёт.
Гэта можа выглядаць не лепшым чынам, але водар гэта з лішкам кампенсуе. А калі зверху дадаць трохі піка дэ гало, я думаю, што гэта выглядае цудоўна!
Вы можаце сабе ўявіць, што гэты веганскі перац чылі збіраецца ўсяго за пятнаццаць хвілін?
Вы знойдзеце ўсе традыцыйныя густы чылі і яшчэ больш карысці для здароўя дзякуючы дапаможным бабовым.
Кожная порцыя дае вам больш за палову рэкамендаванай сутачнай нормы клятчаткі, так што вы можаце заставацца сытымі і бадзёрымі, каб прыняць іх на дзень.
Калі вам патрэбна сытна, духмянае і веганскае дадатак да вашага наступнага шашлыка, паспрабуйце гэтыя цудоўныя гамбургеры з чорнай фасолі.
Вы хочаце захаваць гэты рэцэпт? Увядзіце свой адрас электроннай пошты зараз, і мы вышлем рэцэпт прама на вашу паштовую скрыню!
Не палохайцеся спісу інгрэдыентаў; Напэўна, большасць з іх ужо ёсць у вашай кладоўцы.
І яны гатовыя да грылю ўсяго за дваццаць хвілін!
Чакайце пікантнага, дымнага густу ў кожным кавалку і шмат пахвалы ад вашых гасцей.
Такіто - лепшая ежа для вечарынак. Яны пераносныя, смачныя і простыя ў вырабе вялікімі партыямі.
Кожны ўкус хрусткі звонку, жавальны ўнутры і прыпраўлены да дасканаласці.
І не, вам не патрэбныя курыца і сыр, каб выклікаць прывыканне!
Замест гэтага вы зробіце вытанчаную начынне з чорнай фасолі з соусам, веганскім сметанковым сырам і прыправамі.
Затым здобнае цеста выкладваем на аладкі, згортваем іх і выпякаем. Гэта так проста!
Вы не памыліцеся з гэтым рэцэптам, калі вам трэба простае нядзельнае рагу, каб перамагчы зімовы блюз.
Гэта вельмі смачна і напоўнена пажыўнымі рэчывамі расліннага паходжання, якія дапамагаюць падтрымліваць вашу імунную сістэму ў найвышэйшай форме.
Зроблена ў чыгуне, чысціць вельмі проста. Так што зрабіце вялікую порцыю і расслабцеся!
Ні адзін аўторак тако не абыходзіцца без гэтых смачных тако з чорнай фасолі.
Кожны ўкус спалучае ў сабе здобнае гуакамоле, духмяную чорную фасолю, вострую сальсу і неўтаймоўны храбусценне дзякуючы цвёрдай абалонцы.
Гэты рэцэпт не толькі ўражліва добры, але і бюджэтны! Такім чынам, вы можаце пракарміць сям'ю, не плацячы занадта шмат грошай.
Хто не любіць добрую міску для бурыта? Яны простыя, сытны, смачныя і на вока не шкадуюць.
Гэты рэцэпт паказвае вам, як прыгатаваць суцяшальную і смачную міску для бурыта з ежай.
Вы ацэніце гэты рэцэпт у якасці абеду, вячэры або дадатку да штотыднёвай чарады падрыхтоўкі ежы.
У наступны сезон супаў зрабіце сабе ласку і прыгатуйце гэтую міску вадкасці.
Кожная лыжка радуе вашы смакавыя рэцэптары мяккай салодкай бульбай, свежым імбірам, дымчатай чорнай фасоллю і наварыстым таматным булёнам.
Ён гатовы праз паўгадзіны, так што вы можаце марнаваць менш часу на гатаванне і больш часу на вогнішчы.
Хочаце пачаць свой дзень з маляўнічага стравы? Вам не трэба шукаць далёка за межамі гэтага веганскага хэша для сняданку.
У ім ёсць усе дадаткі: бульба, чорныя бабы, перац і капуста, запраўленыя цыбуляй, часнаком, кменам і вэнджанай папрыкай.
Кожная відэлец напоўнена незгладжальным густам, нават без смажанага яйка зверху (хоць не-веганы могуць дадаць адно!).
Гэты трыццаціхвілінны прыём ежы з'яўляецца надзейным спосабам падсілкоўваць ваша цела на наступны дзень.
Незалежна ад таго, веган вы ці ўсяедны, вы закахаецеся ў гэтыя гамбургеры з чорнай фасолі і кіноа з першага ўкусу.
Гэты рэцэпт дапаможа вам стварыць пякучы гамбургер, напоўнены дымам.
А паколькі ёсць бабы і кіноа, яны багатыя бялком і клятчаткай. Такім чынам, вы можаце атрымліваць асалоду ад традыцыйнай камфортнай ежы і адчуваць сябе ад гэтага добра.
Гэты суп з чорнай фасолі чыпотл ідэальна падыходзіць для грубых, слізістых месяцаў студзеня.
Ён мае ўсе густы, якіх вы чакаеце, уключаючы лук, часнык, сушаную пятрушку, орегано, кмен і лаўровы ліст.
Акрамя таго, вы дапоўніце яго папрыкай, парашком чылі і сокам лайма, каб надаць бабам мацнейшы штуршок.
І паколькі ў рэцэпце патрабуюцца сушаныя бабы, гэта таксама вельмі даступна!
Хочаце аднавіць традыцыйны дуэт рысу і фасолі? Паспрабуйце гэты асвяжальны рэцэпт.
Вы не будзеце ведаць, чаго захацець больш: хрусткай салодкай бульбы, вострай кінзы, чорнай фасолі са спецыямі або сметанковага авакада.
Чары Buddha Bowls таксама вельмі важныя ў аддзеле харчавання, прапаноўваючы вам каласальныя 17 г клятчаткі і 16 г бялку на порцыю.
Гэта павінна трымаць вас увесь дзень!
Скарыстайцеся сваёй фрыцюрніцай і прыгатуйце гэтыя веганскія начос, перад якімі немагчыма выстаяць.
Гэтыя начос не толькі рыхтуюцца ўсяго за 5 хвілін, але і мінімальная падрыхтоўка робіць гэты рэцэпт марай.
Проста пакладзеце бульбу фры ў кошык, дадайце веганскі сыр і фасолю, пакладзеце іх у фрыцюрніцу, а потым упрыгожце гарнірам.
Гэта здаровая і суцяшальная ежа, якой вы можаце атрымліваць асалоду ад рэгулярна, не адчуваючы сябе вінаватым.
Вам трэба прыгатаваць гэтыя веганскія тосты гэтым летам.
Уявіце сабе, што цёплай ліпеньскай ноччу выпіваеце халоднае піва на ўнутраным дворыку і смакуеце гэтую асвяжальную ежу.
Гучыць даволі чароўна, так?
Кожны кавалачак вельмі смачны і спалучае гладкія і хрусткія тэкстуры ў адным.
Калі вы лічыце, што салаты павінны дадаваць ліставую зеляніну, падумайце яшчэ раз! Гэта ўвесь колер і тэкстура, без корму для трусоў.
Калі вы не аматар гародніны, гэты салата з чорнай фасолі дапаможа вам дасягнуць вашых мэтаў у галіне аховы здароўя.
Вы не паверыце, колькі густаў і фактур у гэтай маляўнічай страве.
Але чакайце, што кожная лыжка будзе хрусткай, здобнай, вострай, дымнай і сакавітай. Вытанчана!
Энчылада падобныя на замаскіраваны фахітас. І ўвогуле, вы ўбачыце сытную, сытную начынне з вялікай колькасцю дадатковага соусу і сыру зверху.
Запечаныя да бурбалкі, яны вельмі вытанчаныя.
Але калі вы не можаце ёсць мяса, вам варта паспрабаваць гэты веганскі варыянт.
Вам спадабаецца, наколькі добра дымная сумесь чорных бабоў спалучаецца з насычаным таматавым пюрэ.
Накрыйце іх веганскім сырам для расплаўленага аздаблення, якое мы ўсе любім, і гэтыя дрэнныя хлопцы будуць гатовыя менш чым за гадзіну.
У наступны раз, калі вам спатрэбіцца здаровая веганская ежа ў будні, паспрабуйце гэтыя смачныя энчылады.
Прыгатуйцеся захапіцца гэтым летуценным веганскім бурыта.
Я не магу зразумець, што лепш: востры гуакамоле, добра запраўлены рыс або больш мяккая хрусткая абалонка бурыта, якая трымае ўсё гэта разам.
Гэта выдатны спосаб зарадзіць сваё цела жыццёва важнымі пажыўнымі рэчывамі.
Такім чынам, калі вы ясьце гэты сытны бурыта на абед, вы падрыхтуеце свой дзень да поспеху.
Вы любіце мексіканскую і італьянскую ежу і хацелі б, каб быў спосаб іх спалучэння?
Што ж, дарагі чытач, не шукай далей. Гэтая мексіканская патэльня з макаронамі на адной патэльні ўвасобіць у жыццё ўсе вашыя смакавыя мары.
Вы купаеце далікатную пасту пенне, чорную фасолю і гародніну ў здобным веганскім соусе чыпотле.
Кожная порцыя дае вам 16 г бялку і 14 г клятчаткі, але смак настолькі добры, што вы забудзецеся, што ён сакрэтна карысны.
Пачніце свой выхадны дзень правільна з гэтага скрэмбу з лука, чорнай фасолі і тофу.
Гэта просты, вельмі пажыўны сняданак, які напоўніць ваш густ густам. І гэта з-за лука-лука, цытрынавага соку і тахіні!
Кожная порцыя насычае вас дваццаццю г бялку, не даючы вам збіцца падчас ранішніх сустрэч.
Што лепш, чым абкручванні з чорнай фасолі? Сырыя абкручванні з чорнай фасолі, натуральна!
Гэты рэцэпт вельмі просты ў выкананні ад пачатку да канца. Бабовыя спачатку пакрышыць заправамі, затым дадаць пэўныя начыння і, нарэшце, заліць соусам.
Лёгка пэасі.
Гатовы ўсяго за пятнаццаць хвілін, асвяжальны салодкі і салёны водар здзівіць вас.
Паспрабуйце гэты салата з чорнай фасолі і кукурузы, калі ў вас не хапае часу падчас наступнага шашлыка на свежым паветры.
Яго выраб зойме ўсяго дзве хвіліны (так, вы правільна прачыталі), і ён такі маляўнічы і чысты, што імгненна знікне.
Тое, што вы прытрымліваецеся расліннай дыеты, не азначае, што вы павінны адмовіцца ад фрыкадэлек.
І гэты рэцэпт перанясе вас у нірвану веганскіх фрыкадэлек.
Тэкстура, якую трэба памерці, з патрэскваючым знешнім выглядам і мяккім, сакавітым унутраным. Салодкія і пікантныя, яны перанясуць вашы смакавыя рэцэптары ў гастранамічны рай.
Здзівіліся, убачыўшы пірожныя ў спісе?
Я абяцаю, што гэтыя пірожныя з чорнай фасолі будуць прабачлівымі і ўражліва шакаладнымі. У іх проста чорныя бабы ў момант.
Яны надзвычай салодкія і напоўнены міндальным маслам, аўсом і кляновым сіропам.
Я б не стаў сцвярджаць, што яны карысныя, але на самой справе яны больш карысныя, чым большасць рэцэптаў пірожных!
І так, яны цалкам веганскі!
З пікантнымі індыйскімі водарамі, якія ўзбадзёраць вашы смакавыя рэцэптары, кары з чорнай фасолі - гэта чысты камфорт у місцы.
На смак ён нагадвае кары ў стылі вашага любімага рэстарана, але на расліннай аснове і танней.
Ён таксама густы, масляністы і запраўлены да дасканаласці. Акрамя таго, такое кары можна прыгатаваць ўсяго за паўгадзіны.
Падавайце яго з рысам з каляровай капусты, каб у ім было мала вугляводаў, або з кіноа, каб атрымаць яшчэ больш бялку.
Калі вы веган, вы можаце не думаць пра тое, каб з'есці што-небудзь з "мяса" ў назве. Але гэты рэцэпт цалкам на расліннай аснове, клянуся.
Гэта веганскі варыянт традыцыйнай амерыканскай камфортнай ежы. Да таго ж ён яшчэ больш сытны, дзякуючы бабовым.
Гэты мясной рулет ідэальна падыходзіць для асноўнай стравы без мяса на Дзень падзякі.
І ў якасці дадатковага бонуса вы таксама даведаецеся, як прыгатаваць найсмачны грыбны соус, якім можна паліць зверху.
