Стаміліся ад вашай звычайнай руціны салат? паспрабуйце гэтыя рэцэпты салат з круп!
Ёсць так шмат розных відаў, што вам ніколі не надакучыць.
Вы хочаце захаваць гэты рэцэпт? Увядзіце свой адрас электроннай пошты ніжэй, і мы вышлем рэцэпт прама на вашу паштовую скрыню!
Працоўныя абеды, лёгкія вячэры або святочныя гарніры, гэтыя салаты з'яўляюцца карысным і сытным варыянтам для розных выпадкаў.
Акрамя таго, яны ідэальна падыходзяць для падрыхтоўкі ежы!
Выберыце тып збожжа і дадайце любімыя гарніры.
Ячмень, крук і кіноа - дзіўныя варыянты, якія даюць вам бясконцыя магчымасці.
Яны насычаны клятчаткай і бялком, што робіць іх магутнай ежай. І вы можаце зрабіць іх лёгкімі або сытнымі, як хочаце.
Універсальныя і наладжвальныя, вось 20 рэцэптаў збожжавых салат, якія вы можаце паспрабаваць. Вазьміце вялікую міску, яна вам спатрэбіцца!
Свежы і сытны, гэты салата з фасоллю стане вашым абедам падчас усіх летніх прыгод.
Гэта напоўненая энергіяй сумесь збожжавых, арэхаў, садавіны і траў, каб падтрымліваць вас.
Farro надае салаце шмат шарму і багаты клятчаткай.
Арэхавы водар асабліва добра спалучаецца з міндалем і курагой.
Зрабіце вялікую партыю і размяркуеце яе па ёмістасцям. Калі пачнецца голад, вы і ваша сям'я будзеце гатовыя.
Шукаеце зімовы салата, каб захаваць форму і здароўе? Не шукайце далей, чым гэты карысны збожжавы салата.
Вы хочаце захаваць гэты рэцэпт? Увядзіце свой адрас электроннай пошты ніжэй, і мы вышлем рэцэпт прама на вашу паштовую скрыню!
Аснова падвойваецца на зернях з дапамогай фарро і кіноа.
Для гарніру ёсць сезонныя прапановы, такія як гарбуз і гранатавыя збожжа.
Салодкая гарчычная запраўка - ідэальны штрых, каб захаваць лёгкасць і свежасць.
Змяшайце рэчы з сытнай сумессю булгура, абрыкоса і свежай зеляніны.
Арэхавы, фруктовы і цытрусавы, гэты салата мае мноства густаў і тэкстур.
Спалучайце яго з бялком або зрабіце самастойнае страва.
Зрабіць гэта не складана. Але вы хочаце даць салаты настаяцца некаторы час, каб усе водары змяшаліся.
Цытрусавы, свежы і карысны, ліванскі табуле мае ўсе густы, якія прымусяць вас вяртацца за новымі.
У ім ёсць купкі пятрушкі, дробка мяты, нарэзаныя невялікімі кубікамі памідоры і добры ўсплёск цытрынавага соку.
Булгур з'яўляецца традыцыйным зернем выбару для гэтага салаты.
Але часам я люблю рабіць гэта з кіноа або кускус, у залежнасці ад таго, што ёсць у кладоўцы.
Супер салата з зялёнага збожжа - гэта магутная страва, якую вы так доўга чакалі!
Гэта багатая пажыўнымі рэчывамі ежа, якая змяшчае фарро, брокалі, фінікі, зялёны лук і пятрушку.
Зверху паліце сметанковай падсмажанай запраўкай з грэцкіх арэхаў, а затым апусціце!
Калі вы хочаце зрабіць яго веганскім, тахіні выдатна заменіць грэцкі ёгурт.
Дзіўна, колькі водару гэты салата з фасолі змяшчае ў адной місцы.
Ложак з пухнатай кіноа ператвараецца ў кулінарны вопыт з дапамогай зерняў граната, падсмажаных грэцкіх арэхаў, каперсаў і парэчак.
Сачавіца надае гэтаму салаце дадатковую колькасць бялку, а запраўка з грэцкага ёгурта заключае здзелку.
Назва гаворыць за ўсё!
Ёсць так шмат выдатных рэцэптаў салаты з кіноа, але гэты стане вашым новым фаварытам.
Спіс інгрэдыентаў падобны на табуле. За выключэннем таго, што ёсць некалькі дадатковых прадуктаў, уключаючы нут, агурок і чырвоны перац.
Гэта ідэальная ежа, калі хочацца чагосьці лёгкага і карыснага.
У вас ёсць летнія прадукты, якія вы хочаце ператварыць у смачную ежу? Паспрабуйце гэты лёгкі салата з булгура.
Памідор, цукіні, пятрушка і пара апельсінаў - усё, што вам трэба, каб заправіць градку з булгура.
Незалежна ад таго, рыхтуеце вы гэта для гасцей або проста для сябе, гэты салата з булгурам ніколі не расчаруе.
Калі мне хочацца здаровай ежы, я звяртаюся да міжземнаморскіх страў, такіх як гэтая.
Пяць інгрэдыентаў у салаце - гэта ўвасабленне свежасці. Нават запраўка робіць страва жывым і яркім.
Вы можаце не ўжываць сыр фета, калі хочаце зрабіць яго веганскім. У адваротным выпадку я кажу, што гэта ў кучу!
Вось яшчэ адзін выдатны спосаб падрыхтоўкі булгура.
Вы варыце збожжа, затым змешваеце яго з мноствам свежай зеляніны, нута і запраўкай з цытрусавага кмена.
Агуркі, чырвоны перац і лук - ідэальны варыянт. Я таксама люблю кінуць жменю памідораў черрі.
У настроі нешта хуткае і простае? З гэтай стравай вы не памыліцеся.
Гэты карысны салата з ячменю выбірае некалькі сціплых інгрэдыентаў, каб зрабіць сытную страву.
Хуткі ячмень варыцца менш за 15 хвілін.
Злучыце гэта з сырам фета, насеннем сланечніка, эдамаме і нутам, каб атрымаць мноства пажыўных рэчываў.
Гэта адзін з лепшых рэцэптаў морквы, калі вам не хапае асноўных прадуктаў для кладоўкі.
Акрамя відавочнага, вам спатрэбіцца лук, салера і спецыі.
Каб заправіць яго, будзе дастаткова простай кроплі аліўкавага алею і чырвонага віннага воцату.
Кус-кус - выдатны гарнір да ласося. І гэта абсалютна дакладна!
Да свежага ўлову выдатна спалучаюцца агуркі, пятрушка і кроп. Тое ж самае тычыцца пышных жамчужын з міні-кускуса, якія хутка рыхтуюцца.
Пакрыйце ласось заатарам, каб зрабіць яго яркім, і заліце ўсё разам салодкай і вострай запраўкай з феты.
Што робіць гэты збожжавы салата такім хуткім, так гэта кіноа і сырыя інгрэдыенты.
Кіноа трэба сядзець на пліце толькі каля 15 хвілін.
Затым змяшайце яго з сакавітай вішняй, здробненым блакітным сырам, грэцкімі арэхамі і размарынам.
Востры, востры і арэхавы, гэты хуткі салата мае унікальны профіль густу, каб змяшаць звычайны памол.
Гэты грэчаскі салата Фарро мае ўсе інгрэдыенты, каб стаць вашым новым любімым прадуктам на будні вечар.
Як і ўсе лепшыя грэцкія рэцэпты, ён патрабуе тон гародніны, аліўкавага алею і сыру фета.
Для гэтага падыдзе толькі хатняя грэцкая запраўка.
Вы таксама можаце змяшаць і падабраць інгрэдыенты на свой густ. Прыемным дадаткам могуць стаць каперсы, аліўкі каламата і базілік.
Лепшая частка, аднак, - гэта жавальны фарро. Гэта сытна і смачна!
Такі яркі салата - гэта тое, што вам спатрэбіцца ў маркотны дзень.
Восеньскія водары вельмі суцяшальныя, а апельсінавы вінегрэт робіць яго яркім.
Вы таксама можаце паспрабаваць яго з рознымі спалучэннямі сухафруктаў і арэхаў.
Курага, вішня, грэцкія арэхі ці нават міндаль таксама падыдуць.
Гэта салата з круп, так што ёсць больш чым дастаткова месца для імправізацыі.
Хочацца чагосьці ўтульнага і смачнага? Дадайце гэты салата з дзікага рысу.
Аснову складае дзікі рыс з грэцкімі арэхамі, грыбамі крэміні, падсмажаным фундукам і зелянінай.
Дадайце толькі жменю сушаных журавін для невялікіх прыступаў даўкасці.
Каб страва засталося зямлістым, зніміце запраўку і дайце ўсім інгрэдыентаў ззяць. Паверце, яны выстаяць самі.
Гаворачы аб дзікім рысе і чарніцах, вось цудоўнае для зімы ці восені.
Усе сезонныя інгрэдыенты робяць яго выдатным выбарам для святочнага стала.
Акрамя таго, інгрэдыенты простыя і зразумелыя.
Мне падабаецца падсмажваць арэхі для крыху большай глыбіні. Ну, і не забудзьцеся пра апельсінавую цэдру!
Калі вам не хапае дзікага рысу, фарро і кіноа таксама падыдуць.
Гэты салата з кіноа свежы, як вясновы ветрык!
Спаржа, памідоры і гарох - гэта толькі гародніна, якія вам патрэбныя.
Змяшайце іх з жавальнай кіноа і жменяй зеляніны, каб зрабіць яго надзвычай свежым. Падыдзе мята, кінза або пятрушка.
Такія інгрэдыенты проста жадаюць свежага кавалачка сыру фета!
Часам я таксама люблю дадаваць нут, каб зрабіць яго яшчэ больш сытным.
Гаворка пра сардэчнае!
Гэта адзін з лепшых цёплых салат, каб насыціць вас і атрымаць задавальненне.
Спалучэнне жавальнага фарро, дзіцячага салодкага бульбы і смажанай ліставай капусты ўражвае. Дадайце папрыка і шматкі чылі для ноткі пікантнасці.
Паколькі духоўка робіць большую частку працы за вас, прыгатаваць яго даволі проста.
