Şəkil Mənbəsi: POPSUGAR Photography / Hajar Larbah
Əgər təqib edirsinizsə İnanılmaz Kardashian ailəsiKourtney Kardashian-ın sağlam həyat tərzini yəqin ki, bilirsiniz. Üç uşaq anası kifayət qədər ciddi pəhriz və məşq rejiminə malikdir, səhərini həzmi asanlaşdırmaq üçün alma suyu sirkəsi və probiyotiklər və buna görə məşqdən əvvəl ona enerji verən maraqlı şirin avokado pudinqi ilə başlayır.
Böyük bir avokado həvəskarı olaraq, bu "bir fincandakı güclü yemək" sınamağa dəyərdi. Səhər erkən məşqlərimdə həqiqətən işləyə biləcəyini və yağ dozası ilə şirin dişimi yox edə biləcəyini görmək üçün bir həftə ərzində hər səhər resepti yeməyə qərar verdim. və sağlam lif.
Resept
Tətbiqinizdən asılı olaraq Kourtney-nin beş dəqiqəlik resepti budur:
- 1 üzvi avokado, çubuqları soyulmuş və soyulmuş
- 1 stəkan üzvi kokos südü
- 2 çay qaşığı manuka balı
Bütün maddələri hamarlanana qədər qarışdırın və bir qaşıq ilə yeyin.
Şəkil Mənbəsi: POPSUGAR Photography / Hajar Larbah
Təcrübə
Yumşaq pudinq olduqca yaxşı idi və mən səhər yeməyini yolda adi smoothie əvəzinə qaşıqla yavaş-yavaş yeməkdən həzz alırdım - bu, hər dişləmədən dadmaq və daha dolğun hiss etmək üçün həqiqətən fərq yaradır.
İlk gün pudinqi yedikdən sonra həqiqətən çox ürək bulanması hiss etdim. Oyandıqdan dərhal sonra məşq edirəm və mədəmin öhdəsindən gələ biləcəyi yeganə şey adətən qəhvədir - məşqdən əvvəl pudinqin problem yarada biləcəyini bilməliydim. Həftənin qalan hissəsində onu gecəlik yulaf ezmesi əvəzinə məşqdən sonra qəlyanaltı kimi yeməyə qərar verdim və burada faydasını görməyə başladım.
Sadəcə karbohidrat çatışmazlığından bir-iki saat sonra ac olacağımı gözləyirdim, amma bədənim məni təəccübləndirdi. Sağlam yağlar məni sona qədər davam etdirdi. Bunun səbəbi, toxluq hormonlarımızın bədəninizə yeməyin bitdiyini bildirməsinə kömək etmək üçün yağa cavab olaraq daha çox sərbəst buraxılmasıdır. Kourtniyin dediyi kimi, puding sizə enerji verir. Mən adi səhər qəzasını yaşamadım və hətta özümü bir fincan qəhvə üçün daha az axtarışda tapdım.
Ən yaxşısı o idi ki, həftənin sonuna qədər səhər şəkər istəyim yox oldu. Mən heç vaxt şəkərə çatmağa ehtiyac hiss etmədim və dərim bunu göstərdi, çünki şəkər səpgilərə, iltihablara və donuqluğa səbəb ola bilər. Şəkərdən qaçınmaq həm də daha sağlam yemək və daha az kalori yemək demək idi.
Üstünlükləri və mənfi cəhətləri
Avokado pudinginin sağlamlıq faydaları həqiqətən diqqətimi cəmlədi. Manuka balının antiinflamatuar və antioksidant faydaları qrip mövsümünə hazırlıq zamanı bədənimi gücləndirdi. Avokadonun yüksək lif tərkibi qarındakı qorxulu şişkinliyin qarşısını almaq üçün həzmə kömək edir.
Yeməyimdəki teksturanı çox sevirəm, ona görə də üçüncü gündən sonra avokado pudinqinin şirinliyi bir az sönük oldu. Dördüncü gün üzərinə çia toxumu, çətənə toxumu və taxılsız qranola əlavə etdim. Kourtney tərəfindən təsdiq edilib-edilmədiyini bilmirəm, amma bu, məni mütləq təcrübə ilə bağlı saxlamağa məcbur etdi.
Kourtney's avokado pudinqinin dadını sevsəm də, gecəlik yulaf ezmesi və avokado yumurtalı tost mənim üçün səhər yeməyi taxtını tutur. Ola bilsin ki, mən vərdişli bir məxluqam, ya da yeməyin teksturasına öyrəşə bilmədiyim üçün, amma heç olmasa, əzilmiş avokado tostu və qızardılmış yumurta bilirəm ki, karbohidrat mənbəyi ilə sağlam yağlar almağa imkan verir. qidalandırmaq üçün. Mən desert üçün pudinqə üstünlük verirəm, ona görə də onu dondurmaq və hərdən-bir dişləmək üçün əlimdə saxlamaqdan ilham alıram.
