Mangiano più makaron olmadan arıqlayacaq yeddi fra quelli? Yeni vəhşi: Sil makarna dalla pəhrizi yoxdur arıqlamaq. Bununla belə, mənim qidalanma mütəxəssislərim əksinə hər kəsi dəstəkləməyə hazırdır.
Gəlin, direte voi, c'è chi təsdiqləyin ki, heç olmasa bisognerebbe onu məhdudlaşdırsın, e quindi? Hər hansı bir məlumat əldə etmək üçün lazımi məlumatları əldə edə bilərsiniz, Alvise Cavaliere, Dietoloq bioloq. Mənim əmim oğlu, gəlin görək çox karbohidratlar nələrdir, makaron sevgimizdə nələr var.
Mən karboideratiyəm
Bizim karboidratımız azdır, mənim sarebbe più corretto chiamarli karbohidrat və karbon, hidrogen və oksigen atomları ilə formatlanmış üzvi kimya kompostlarıdır. Onların hər biri struktur və diqqətəlayiq olan çoxsaylı bioloji funksiyaları var. ərimə energetika imtiyazlı orqanizmimizin heç bir hüceyrəsi üçün vacib deyil. Və bu prima motivasiyanın gördüyü yeganə şey, pəhrizin aradan qaldırılmasının ciddi bir səhv olmasıdır. Chi Aralıq dənizi pəhrizinə riayət edir və əsasən meyvələr deyil, tərəvəzlər kimi tam taxıl kimi qidaları təqdim edir. İtaliyada yaşamışam, şükürlər olsun ki, hər gün istehlak etməyə gəlib, günə qayıdırdım.
Mən karbohidratlar kişi deyiləm
O taxıl pastası ricca di amido – bitki dünyasından qlükoza toplamağın yolu, o qədər piace – è Allaha şükür mədəniyyətimizdə geniş yayılmışdır və italyan abitudini. Ci rifornisce de energia bonona. Allora mövzunu qoydu?
"Biz karbofobik bir cəmiyyətdə yaşayırıq" deyir Dr. Cavaliere. “Negli anni, bizim ölkədə praktiki olaraq obezitenin artmasına şərik olmaq, abbiamo demonizzare i carboidrati təşəbbüsü ilə, realtà zaman səs sistemi yalnız mənim lazımi əlavələrimi istifadə etmədi təşkilatımıza,” Spiega. “Əlbəttə, qeyri-bisogna eccedere in tutte le cose gəlir. Ecco posado è faydalı chiedere consiglio güman edilən qidalanma miqdarına malikdir».
Mən çox sevirəm bizim sopravvivenza üçün vacibdir Papaqayo assenzada muskolinin zülalı balqabaq qurbanından gəlir. Biz trigliseridlərdən qlükoziyonu, sebozo toxumasından isə otları bərpa edirik. bu səs qlikozium dipendenti hüceyrəsi (ovvero che yalnız qlükoza gedir) torlu qişa hüceyrəsi kimi, Qırmızı qan hüceyrələrii bianchii testislər və deyərək, və istehlak qlükoza miqdarı özü trascurabile deyil. Poi consideriamo che il servello, bir dəfə mövcud olur, o, həmçinin chetogenic pəhriz kimi escluda və glucidi bir qidalanma pəhriz kifayət qədər, o olur və bir qlükoza olur. Qualcosa vorrà pur pur dire quste sulle energetice prioritet de los bostro corpo. Gərginlik və qlükoza ilə yüksək intensiv performans üçün yanacağın vacib olduğu idman növləri haqqında danışmayın. Bunu etmək asandır və zülal kimi "scarto" molekulları yaratmır. Heç bir halda və bizim vəziyyətimizdə, soprattutto həyatın son bir neçə ayında qəbul edilir və biz çox şey istehlak edirik: enerji artırıcımız gəlir. və təkcə
Mən karboidrati və fanno paura oturdu?
Wheno ci mettiamo a pəhriz Dobbiamo, bədənimizin enerji qəbulunun azaldığını hiss etdiyi bir enerji çatışmazlığı yaradır. Bu zaman bədən öz enerji ehtiyatına bağlanır. Mən ilk dəfə saranno i-yə bağlandım qlükoza anbarları feqatoda və muskolidə (qlikogen), poi lipidlər del tessuto seboso che portano a l’agognato dimagrimento. sonsuz qamış i əzələlərin Biz hər zaman iştirak edirik və əzələlərimizi gücləndirmək riski var. Cədvəldən enerji verən bir pəhriz yaratmaq üçün qidalanma bioloqunun insanın daha çox tezliyi və miqdarı ilə istehlak etdiyi şeyləri daxil etməsi məntiqlidir. "Togliere insanı mangiano deyil, imagrire deyil, qidalandırır" deyə Kavalyer gəzir. ecco che negli anni the persone hanno frainteso il messaggio dei professionisti. Siccome sono dimagrite togliendo i carboidrati pensano che gli stessi siano stati i responsabili del papagayo ingrassamento. Nulla di più sbagliato. Sono dimagrite perché hasno tolto a quantità di enerji de quella que la devono mangiare.
o, əsl problemdir
la persona No. ingrassano posado mangiano carboidrati, mənim posado assieme ai carboidrati mangiano başqa bir kalori. Dai grassi di ədviyyat, ad esempio, che sono i veri responsabili de ella crescita ponderale. Əgər makaron 1-XNUMX cucchiai italyan ekstravergin zeytun yağı ilə hazırlanırsa, arıq və ya tonno ragù və s., əlverişsiz deyil. Amma cucchiai diventano di più olsa, kalorilər başgicəlləndirici şəkildə çıxdı. "Se un'insalata" həkim Kavalyer davam edir, "iyirmi çilokalori hissəsi ilə dörd kakaya yağı, iyirmi dörd yüz iyirmi kalori ilə gəlir. Tamamilə qarşısını almaq olar. zeytun yağı Zeytun dərmanla müqayisə edilə bilən fantastik qidadır. Tez get bir litr deyil, bir kubok, penalti l’evitabile ingrassamento.” Mən dolci, ancora, no carboidrati, certo, ma reed moltissimi ot...
Arıqlamaq üçün vacib olmayan makaronu xaric edin
Makaron və ya ümumiyyətlə karbohidratları aradan qaldırın, gündəlik olaraq vacib deyil Öyrəndiyiniz şey, enerjili girişi ridurre etməkdir. Əgər yağdan istifadə edirsinizsə, yağ və qeyri-karboidratlardan istifadə etməlisiniz. Se una persona mangia moltissimo pane dovrà rivedere qeyri-kəmiyyət affinché qeyri sia eccessivo, e così via. Yaradın və ya sottoporsi bir pəhriz seriyası olmayan ci deve rendere vittime di abbagli və yalan hisslər və ya guru di dönüş. Xoşbəxtlikdən, bütün bunları dəstəkləyən elm və studiya həmişə var. Sonda, Cavaliere deyir, “insanların bir anda daha çox kalori yediyi gün. Ma a ben pensi anche no”, yol.
