Abbondante colazione arıqlamağı təşviq etmək üçün etibarlı bir pəhriz strategiyası hesab olunur. Həmçinin, müxtəlif heyvanlarınızı öyrənin ki, pasti vaxtı istənməyən çili yığılmasının qarşısını ala bilər. Tutavia, mən mexanizm Attraverso və quali və tempi dell'alimentazione potessero favore los perdita de peso no erano così chiari.
Ecco che uno studio dell'Aberdin Universiteti, Cell Metabolism nəşr, spiegato meglio queste dynamiche malikdir. Sağlam, daha çox kökəlmiş və ya ümumiyyətlə, eyni şəkildə 30 nəfər, eyni sayda kalorili, müxtəlif gündəlik paylama ilə (kolazionda 4%) dimaqranti ipokaloriche pəhrizinə görə 45 gün ərzində heç bir təqibi yoxdur. , səhər 35% və axşam yeməyi üçün 20%; əks halda müvafiq olaraq 20%, 35% və 45%. Nəticə: Gündəlik ümumi enerji xərclərində və ya pəhrizdən sonra istehlak edilən kalorilərin metabolik sürətində dövlət fərqi yoxdur.. Kilo itkisində bir fərq var - onlar təxminən 3 çili ölümünün sayına iştirakçılara razılıq vermədilər.
Müxtəlif, müxtəlif, è stata qeydiyyatı: mən kalori istehlak etməkdə iştirak edirəm. Sual nə deməkdir bol qəlyanaltı maddələr mübadiləsinə deyil, iştahınıza təsir ediry può aiutare aiutare a ripettare ladieta ea no cedere alla temptation dello snack fuori ot, perché diminuisce il dərəcəsi di şöhrət percepita.
Bu colazione essere bol olur perched?
Il detto “colazione da re, pranzo da principe, cena da povero”, quindi, remane un bon consiglio for tenersi, ma non perché le heat inger il mattino venno bruciate più facilmente və ya en maggiore quantità.
Bu təsdiq edir nutritionist Evelina Flachi, Qida Elmləri üzrə mütəxəssis və Fondazione Italiana per l’Educazione Alimentare-nin prezidenti. "Sono d'accordo sul fatto che the'orario dell'assunzione di cibo non possa incidere sul metabolizma", ci spiega. “Çox doğrudur ki, pastinin müxtəlif şifahi paylanması, bütün attività dell'individuo, bir Maggiore sazietà hissi. Abbondante colazione anlayışı həmişə etibarlı bir anlayışdır, lakin açıq-aydın, corso della giornata-da enerji israfına səbəb olan bütün həyatın əsasında görünür. Pastanın paylanması funksional aspektə malik ola bilər, lakin həmişə xüsusi rejimdə dəyər verirperché non siamo tutti uguali e non svolgiamo lo estesso type di attività.”
Flachi həkimi sizə 3 əsas yeməkdən ibarət Aralıq dənizi pəhrizini məsləhət görür – colazione, nahar və şam yeməyi - və nəticədə spuntini səbəbiylə həyat tərzimizdə əsas xəmirləri iştahımızla keçirəcəyik. “Perché un’alimentazione sia sana deve essere varia, tarazlıq nə qədər yaxşı qidalanma və orta səviyyəli qidalanma. Yaxşı biri Colazione mütləq troppo kalori ilə ünsiyyət qurmaq məcburiyyətində deyil: əgər hər zaman fərdin enerjili mahiyyətinə çıxışınız olmalıdırsa. Və ümumiyyətlə, è yüngül şam yeməyi konsigliabile "Zəhmət olmasa, yaxşı bir səsə sahib olun ki, enerji itkisi özünüz üçün kiçik olsun."
Fayda üçün, buradan daxil olan kalorilər istifadə etdiyimiz hər şeyə, əsas metabolizmə və bütün motor və fiziki fəaliyyətə bağlı olan enerji istehlakına bərabərdir. Dunque, həmçinin chi è oturaq “consigliamo növbəti və daimi gəzinti Ən azı 45 dəqiqə, bir gün və ya digər gün davam etməsi məcburi deyil. “Un’attività che può essere svolta da chiunque, a qualunque età.”
