Pəhrizinizə daha sağlam zülallar əlavə etməyə çalışırsınız? Var somon ilə sağlam reseptlər tam olaraq bunu etməyə kömək edəcək!
Somon, edə biləcəyiniz ən qidalı dəniz məhsulları seçimlərindən biridir. Bunun da vicdanla incə olması zərər vermir!
Bu resepti saxlamaq istəyirsiniz? İndi e-poçtunuzu daxil edin və biz resepti birbaşa gələnlər qutunuza göndərək!
Möhkəm və zəif şirin olan bu balıq Omeqa-üç yağ turşularının, zülalın və daha çoxunun əla mənbəyidir.
Həm də çox sürətli bişirdiyini və çox yönlü olduğunu bilməkdən məmnun olacaqsınız.
Bişmişdən bişmiş, qril və ya qızardılmışa qədər imkanlar sonsuzdur.
Sarımsaq və limon ilə yüngül saxlayın və ya dolmalarda hər şeyi edin.
Bu sağlam somon reseptləri həftəlik rutininizə əla əlavədir.
Crab tortları üzərində hərəkət edin, bu hava fritöz somon köftesi hər yerdədir!
Bu doldurulmuş empanadalar somon, cəfəri və sarımsaq ilə doludur.
Digər empanadalardan fərqli olaraq, onları birləşdirmək üçün yumurta və ya çörək qırıntıları yoxdur, sadəcə bir kaşığı un.
Bunun nə demək olduğunu bilirsinizmi? Onlar zülal və Omeqa-üçlərlə zəngindir!
Onlara salat ilə xidmət edin və ya burgerə qoyun.
Və ya tərəfləri tamamilə atlayın və onları Cajun aioli sousuna batırın.
Qızılbalığı necə qril etmək barədə düşünmüsünüzmü? Cavabınız buradadır.
Bu resepti saxlamaq istəyirsiniz? İndi e-poçtunuzu daxil edin və biz resepti birbaşa gələnlər qutunuza göndərək!
Cajun ədviyyatı və şirin bal yağı arasındakı kontrast ən yüksək səviyyədədir.
Somon və yağdan başqa, sizə lazım olan hər şey kilerinizdədir.
Yaxşı, nəyi gözləyirsiniz? Qrili yandırın və bişirməyə başlayaq!
Gözəl ızgara somon bifşteksini məhv etməkdən bezdiniz?
Bu 3 asan addımı izləyin və siz həmişə qızılbalığı mükəmməl şəkildə bişirəcəksiniz.
Qırmızı və zərif, bu mükəmməl bifteklər məhz onlar nəzərdə tutulduğu kimi bişirilir.
5 tərkibli ədviyyat da mükəmməldir.
Kalori yığmaq üçün yağlı souslar və ya dəbdəbəli qarnirlər yoxdur, sadəcə sadə ədviyyatlı qızılbalıq.
Qrili aça bilməyəndə hava fritözünü qızdırın.
Bu, bütün təxminləri tənlikdən çıxaran somon bişirmək üçün sağlam bir yoldur.
Etməli olduğunuz şey kərə yağı və ədviyyatlı biftekləri hazırlamaqdır. Fritözü alüminium folqa ilə örtmək də istərdiniz.
Sonra filesi içəriyə qoyun və qızılbalığınız təxminən on dəqiqəyə hazır olacaq.
Sağlam və cazibədar olan sürətli yeməklərə nail olmaq olduqca çətin ola bilər. Buna görə də bu qənaət etməyə dəyər.
Limon, sarımsaq və şüyüd qızılbalığı ədviyyat etmək üçün təmiz və qüsursuz bir yoldur.
Yemək bişirməyə gəlincə, bunun üçün çox beyin gücü tələb olunmur.
Hər tərəfdən bir neçə dəqiqə qızardın və bu qədər.
Bu yeməyin hər şeyini bəyənəcəksiniz!
Yumşaq riqatonidən tutmuş qızılbalığa qədər bu makaron yeməyi həyatınızda ehtiyac duyduğunuz yüngül, sağlam yeməkdir.
Və cəmi otuz dəqiqəlik hazırlıq vaxtı ilə siz təkrar-təkrar zövq ala bilərsiniz.
Budur, həftənin hər gecəsi üçün sizi sıxıntıdan xilas edəcək yemək növü.
Somon, qulançar və bibər ilə bir çörək qabını yükləyin, sonra hər şeyi ədviyyat edin.
Oradan soba qalanların qayğısına qala bilər.
Tərəvəzlər fərdiləşdirilə bilər və sous da. Bu, istəklərinizi təmin etmək üçün daha çox seçim deməkdir!
Tarix gecəsi, tətil və ya həftə gecəsi, bu Cajun Doldurulmuş Somon bir çox hallar üçün inanılmazdır.
Kənarda, Cajun ədviyyatının çatlayan təbəqəsi var. İçini qazın və kovucu Cajun doldurulması tapacaqsınız.
Və bunun sizə nə qədər vaxt aparacağını təxmin edin? Cəmi otuz dəqiqə!
Qulançar qızılbalıq üçün ideal tərəvəzdir.
Dad yalnız mükəmməl birləşdirilmir, həm də eyni zamanda bişirilir.
Hər birinə bir xörək qaşığı limon-sarımsaq-otlu kərə yağı verin, üstünə əlavə bir dilim limon əlavə edin və sobaya qoyun.
Bişirərkən hər bir ləzzət birləşərək onu qarşısıalınmaz bir yeməyə çevirəcək.
Budur, bütün ailənin sevəcəyi doyurucu qızılbalıq makaron.
Bütün bir kilo qızılbalıq və al dente makaron günəşdə qurudulmuş pomidor və ispanaq ilə yağlı sarımsaq sousuna batırılır.
Karbohidratlardan zülallara və vitaminlərə qədər bədəninizin ehtiyac duyduğu saysız-hesabsız qida maddələrinə malikdir.
Miso, saysız-hesabsız sağlamlıq faydaları təklif edən məşhur Yapon mayalanmış ədviyyatdır.
Vitaminlər, minerallarla zəngindir və bağırsaqlar üçün faydalıdır.
Yalnız bu deyil, somon balığı ilə həqiqətən dadlıdır!
Əgər misoda yenisinizsə, ağ çeşid daha yumşaq, daha şirin dadına görə başlamaq üçün yaxşı yerdir.
Ən yaxşı Asiya somon sousu üçün onu tamari, zəncəfil və mirinlə qarışdırın.
Bu nəhəng şirəli sendviç haqqında düşünərək ağzım sulanır!
Bu, burger yemək üçün daha sağlam bir alternativdir və eynilə doldurmadır. Üstəlik, bu, çox vaxt çəkmir.
Biftekləri ədviyyatlarla ovuşdurun, qril üzərinə qoyun və on dəqiqədən az müddətdə hazır olacaq.
Onları arugula, tartar sousu və dilimlənmiş turşu ilə bir çörəkdə şorba edə bilərsiniz. Və ya sevdiyiniz qarnirlərlə gedin.
Bu həftə sonu həqiqətən nəyi səbirsizliklə gözlədiyimi bilirsinizmi? Somon ilə Tava Kartof Hash!
Bu rustik bayram kartof, bibər, ispanaq, soğan və qızılbalığın təzə qarışığıdır.
İndi sizə lazım olan tək şey sevimli isti sousdan bir neçə damcıdır.
Bütün bu inqrediyentlərlə bu, sonsuz enerji mənbəyi olan dolğun və sağlam səhər yeməyidir.
Kalori qəbuluna gəlincə, o, aşağı kalorili səhər yeməyidir.
Bir porsiya iki yüz kaloridən azdır və Çəki İzləyiciləri tərəfindən təsdiqlənir.
Bu reseptlə şirəli qızılbalıq yeməyi hazırlamaq çox sadədir.
Dadlı şoraba üçün Dijon, sarımsaq, limon və cəfərini qarışdırın, sonra bifteklərinizi üstünə qoyun.
Bundan sonra sizə yalnız çörək bişirmək qalır.
Somon bişirmək onu qızartmaqdan daha sağlamdır və həm də daha asandır.
Yeməklərinizi doldurmaq üçün sağlam bir tərəfə ehtiyacınız varmı?
Qızardılmış tərəvəz və ya təzə salat kimi sadə bir şey seçin.
Əgər qızılbalığınızı qızartmağa üstünlük verirsinizsə, burada bunu necə edəcəyinizi sizə göstərəcəyik.
Əgər qızılbalığınızı qızartmağa üstünlük verirsinizsə, burada bunu necə edəcəyinizi sizə göstərəcəyik.
Tavanı örtmək üçün kifayət qədər zeytun yağı və kərə yağı istifadə edin, sonra filetoları dəri tərəfi aşağıya doğru qızardın. Bir neçə dəqiqədən sonra çevirin.
Siz sarımsaq və kəklikotu ilə ədviyyat edə bilərsiniz və ya sadəcə duz və istiot ilə sadə saxlaya bilərsiniz.
Hansı ədviyyatdan istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq, süfrəyə verməzdən əvvəl bir az limon gözəldir.
Bu Ballı Sarımsaqlı Somonu hazırlamaq üçün sizə lazım olan hər şey bir ovuc kiler əsasıdır.
Sos üçün 5 inqrediyent tələb olunur və hər şeyi qarışdırmaq iyirmi dəqiqə çəkir.
Somonu tez qəhvəyi yağda qızardın və sonra broylerin altına qoyun.
Şirin, umami və sarımsaq sousu gözəl bir karamelize təbəqə əldə etmək üçün parlaq olacaq.
Bütün bu ləzzətlə, ağ düyünün sadə tərəfi onu müşayiət etmək üçün lazım olan hər şeydir.
Sevdiyim kimi yalnız bir sağlam qızılbalıq reseptini seçməyə məcbur olsaydım, bu, həqiqətən də bu ola bilər.
Demək istəyirəm ki, bu gözəl balıq dolmalarına baxın!
Hər qarğıdalı tortilla böyük çili ilə sürtülmüş qızılbalıq və küləkli portağal-avokado salsa ilə yüklənir.
Məndən soruşsanız təzə, sağlam, qlütensiz və mükəmməldirlər.
Bu qızılbalığın şirin və ədviyyatlı şirəsi bir az təpikə malikdir!
Proses sirri qarışdırmaq, somonu örtmək və sonra bişirmək qədər sadədir.
Bu yeməyi ilə bir izdihamı yedizdirə və ya daha kiçik bir porsiya üçün yarısını kəsə bilərsiniz.
Hansı şəkildə xidmət etməyinizdən asılı olmayaraq, bu, cazibədar qızılbalıq filesi hazırlamaq üçün çox asan bir yoldur.
Bu yüngül və asan şam yeməyi üçün somon ilə ən yaxşı reseptlərdən biridir.
Ləzzətli tərəvəz plovu və limon yağı ilə qızılbalıq arasında, bu, doldurma yeməyidir.
580 kalori, daha çox yeməyə ehtiyac duymadan sizi mükəmməl tox hiss edir.
Baxmayaraq ki, saniyələr istəsən, heç kim səni günahlandırmayacaq!
paket? Niyə narahat edirsən?
Bu küncütlü zəncəfil qızılbalığı ən yaxşıların ən yaxşısına rəqibdir.
Qızılbalıq şirin və umami sarğı ilə yuyulur.
Sonra, əlavə bir ləzzət üçün bal-zəncəfil şirəsi ilə xidmət edir.
O qədər incədir ki, tərəflərə belə əhəmiyyət verməyəcəksiniz.
Yemək yağını atlayın və ağ şərabda qızılbalıq ovlayaraq yüngül saxlayın.
Ağ şərabın antioksidantlar və B vitamini kimi müəyyən sağlamlıq faydaları var.
Bundan əlavə, somonu daha zəngin bir ləzzətlə doldurur.
İstəyirsinizsə, onu su və ya tərəvəz suyu ilə də əvəz edə bilərsiniz.
Nə seçdiyinizdən asılı olmayaraq, bir şey dəqiqdir. Somon ürək üçün faydalı yağlarla doludur!
Ürək üçün sağlam yemək üçün qızılbalığınıza Aralıq dənizi ləzzətini verin.
Yalnız heyrətamiz görünmür, həm də həqiqətən dadlıdır!
Qırmızı pesto qabığı günəşdə qurudulmuş pomidor, reyhan, sarımsaq və anakardiyanın qalın qarışığıdır.
Hazırlanması çox sadədir və lopa somon filesi ilə gözəl birləşir.
Nahar yeməkləriniz böyük irəliləyiş görmək üzrədir! Çünki bu doğranmış salatın faktura qədər dadları var.
Xiyar, avokado və qırmızı soğan kimi çoxlu təzə məhsullar var. Somonla da pis getmir.
Əgər sizdə qızılbalıq qalıqları varsa, bu ondan istifadə etmək üçün əla bir yoldur.
Siz də bu yeməyi hazırlayıb beş günə qədər ləzzət ala bilərsiniz.
Hamımız həyatımızda daha yüngül, daha sağlam və asan reseptlərdən istifadə edə bilərik.
Həm də çirkli qabları azaldan biri? Mənə güvən!
Yüngül ədviyyatlı qızılbalıq filesi götürün, üstünə limon qoyun, alüminium folqa ilə sarın və sonra bişirin.
Bu, demək olar ki, otuz dəqiqə çəkir və bu arada tərəflərinizi hazırlaya bilərsiniz.
Mən təzə salat və ani düyü ilə sadə saxlamağı xoşlayıram.
Gündəlik Omeqa-üç və yarpaqlı göyərti qəbul etmisinizmi? Əgər yoxsa, bunu tamamilə etməlisiniz.
Bu, hər kəsin iştirak edə biləcəyi sağlam somon salatıdır.
Xırtıldayan romaine kahı yatağı albalı pomidoru, feta pendiri, qoz və s. ilə bəzədilib.
Üstündə ızgara somondan hazırlanmış lopa filetosu dayanır.
Hər şeyi evdə hazırlanmış təzə limon reyhan sarğı ilə isladın və içinə dalın. Sən buna layiqsən.
Bu bişmiş teriyaki qızılbalığı absurd dəyəri olmadan restoran keyfiyyətinə malikdir.
Hər bir lopa filetoda portağal, bal, zəncəfil və sarımsaq notları olan ləzzətli umami sousu var.
Əgər yan yeməyə ehtiyacınız varsa, bişərkən çörək qabına bir az tərəvəz atın.
Narahat olmayın, bütün gecəni çəkməyəcək. Vaxtınızın cəmi iyirmi beş dəqiqəsi.
Sizi ac qoyan salatlardan bezdiniz? Ölçüsü görə bilmək üçün bunu sınayın.
Böyük, doyurucu qızılbalıq filesi ön və mərkəzdir.
Aşağıda siz bal-limonlu vinaigrette sousunda qoz, parmesan və krutonlarla dolu kələm təpəsini tapa bilərsiniz.
Yaxşı balanslaşdırılmış və tam, bu, beyin yeməkləri ilə dolu qızılbalıq salatıdır.
Bu dəniz məhsulları köri yeməkdən daha yaxşıdır! Mən sizi aldatmıram, bu yemək ilahidir.
Qızılbalıq zəngin ləzzətləri fərqləndirən bu şirin və duzlu toxunuşa malikdir.
Sonra təsvir etmək üçün çox yaxşı olan bu yağlı kokos sousu var.
Ciddi, sadəcə şans vermək lazımdır.
Mən şirli qızılbalıq ilə həmişə ehtiyatlı oluram, çünki yanmış bir qarışıqlıqla nəticələnmək istəmirəm.
Deməli, əgər siz də mənim kimisinizsə, bu reseptə ehtiyacınız var.
Şirin, yapışqan sarımsaq sousu ilə qızılbalığı necə mükəmməl bişirəcəyinizi göstərir.
Bunu etməyi öyrəndikdən sonra bunu hər zaman edəcəksiniz.
Bunu hər gün yeyə bilərdim və heç yorulmadım. Mən bunu necə sevirəm!
Əgər siz də etsəniz, Omeqa-üç yağ turşuları, antioksidantlar, kalium və zülallarla dolu gündəlik bir qabdan həzz alacaqsınız.
Sadə və təzə, bu, on dəqiqəyə hazırlaya biləcəyiniz super sadə salatdır. İndi mən sadə nahar adlandırıram!
