أنا fichi fresh sono di estagione già المغادرة من نهاية شهر أغسطس ، طالما أنها جافة ، فمن السهل إعادة استخدامها. Sono entrambi tra i frutti più golosi per via del sapore dolce. علق خبير التغذية: "إن طعم الببغاء على وجه الخصوص هو طبق البياشيفول اعتمادًا على محتوى zuccheri di cui è الجشع بشكل خاص il cervello". فالنتينا جالياسو، متخصص في الكيمياء الحيوية السريرية. "Tra Questi troviamo il fruttosio che è capace di raggiungere في tempi Rapidi il sangue e regalare sensazioni piacevoli grazie alla produzione di ormoni comme la serotonin". Spesso إذا لم يكن لديهم مشاكل على الخط إذا كانوا يميلون إلى تجنب استهلاك هذه الفاكهة أو يختارون استهلاكها بشعور معين من الكولبا. ما أنا fichi fanno davvero ingrassare؟ Ecco cosa c'è da sapere.
السعرات الحرارية والممتلكات
"لقد سجلتها على أنها فاكهة لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لحوالي 50 سعرة حرارية أو 100 جرام ، مع حصة سكر سرية. تكمن المشكلة في أن mangiandone troppi و magari dopo عبارة عن عشب غني بشكل خاص ، وهذه الكمية المعتدلة من السكر يمكن أن يكون لها تأثير مهم على إنتاج الأنسولين ، مما يزيد من تخليق جزء من البنكرياس "، كما تقول اختصاصية التغذية فالنتينا جالياتسو. في ذلك الوقت ، يمكن لموقف من هذا النوع أن يؤثر على وزنك ويفضل عدم وجود استقلاب مالاتي ، القلب والأوعية الدموية ومرض السكري من النوع 2. يعتمد Quindi tutto على الكمية التي يتم استهلاكها في البحث عن الطعام الذي يحتوي على vantaggio di essere ricco di tante sostanze المغذي useiza all'organismo. “حول إينانزيتوتو أوتيمي في المئة دي ميناليري. أقوم بتقديم سونو ترا آي فروتي بيريتشي دي بوتاسيو ، والذي يتناقض مع الضغط المرتفع. Forniscono poi tant الألياف غير القابلة للذوبان dall'azione للغاية lassativa وكمية سرية من تلك الذوابة التي تساهم في تباين نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول في النباتات المعوية في الصحة ".
Meglio أنا fichi freschi oppure secchi؟
“I fichi secchi rispetto a quelli fresh sono più energetici e maggiormente ricchi di caloric e glucidi، ma vantano una quantità maggiore di metali. إعلانات أخرى ، وهي غنية بالبرومو والمنغنيز والزنك والمغذيات الدقيقة التي تدعم الجهاز العصبي والكالسيوم ، وهي ثمينة للعظام. استهلك paio al giorno تعال Spuntino ، dopo average fatto attività fica ، no crea nessun problema. على العكس من ذلك ، فإن الاستهلاك بكميات كبيرة في نظام غذائي غني بشكل خاص يزيد من خطر الدخل. Ogni 100 grammi di fichi secchi aproportano oltre il 90٪ zuccheri ».
Le dritte da segue في تافولا
«I fichi freschi sono ottimi a colazione abbinati a ricotta o a formaggio، a fetta di pane Integral ea qualche noce، cibi che arricchiscono il grass di fiber، البروتين acidi grassi essenziali capaci di rallentare l'assorbimento degli zuccheri. نحن نشجع أيضًا الاستهلاك كوجبات خفيفة خارج ساعات العمل: فهي تتيح لنا إمكانية استعادة الطاقة بسرعة. L'ideale però in entrambi وتقريباً غير استغرامي من الكميات ، مما يحد من فائدة كل ما هو مكتوب. هذه الفاكهة ، soprattutto الطازجة ، غنية أيضًا بمضادات الأكسدة ، وتبقى موجودة في اللب في الشدق ، والتي تحتوي على فيتامين C والفيتامينات alla del gruppo B ، tra cui Vitamin B1 ، B2 e B3 ، sono degli ottimi alleati a tavola contro the tavola البدل بالبيزو ".
فيليه الماعز والفستق
Sonoarribati أنا ملف e noi ne andiamo pazzi. إكولي فرسيتي مع كريمة الفورماجيو الطازجة والفستق والأعشاب العطرية و جراتاتا دي سكورزا دي ليمون. حلو سهل وسريع وجشع ، neache neache accendere forno أو fornelli
اذهب إلى ريتشيتا
