بيرشي إذا كان يتحدث كثيرا digiuno متقطع؟ على الأقل لاثنين من ragions عدة. الدافع الأول هو الشعبية المتزايدة لهذه الممارسة. كان من الجيد في أي وقت أن يكون ذلك بالنسبة للأشخاص الأكثر شهرة في عالم الموضة ، ومزاياهم المحتملة sono sempre di più conosciuti su long scala. Il secondo motivo Invece Riguarda il crescente Intereste della scienza. في الأدبيات ، يثبت سونو سمبر دي بيش أنه يؤيد فوائد هذه الإستراتيجية ، على سبيل المثال الصحة الأيضية والدراسات التي تقترحها كنهج جديد للتحكم في الوزن وللتباين بين فقدان الوزن والسمنة ، بسبب مشكلة ديلاغانتي وحيوية عالمية. ما تعال هههههههه الوزير ديلا تحية في opuscolo sulla sicurezza e l'efficiacia delle الغواصين من Digiuno publicato lo scorso luglio mancano ancora studi a longo fini لقياس تأثير هذه الممارسة والخطوة النهائية في التحية النهائية.
كيف يعمل النظام الرقمي المتقطع
"إذا تحدث عن" digiuno المتقطع "لتحديد التناوب بين digiuno و assunzione alimentare" spiega ميشيلا سي سبيسياني، خبير chirurgeon الطبية في التغذية التطبيقية. "نحن نتحدث بطريقة مختلفة تدوم قليلاً مما يأتي تقليديًا من مرعى واحد والآخر ، فإن più Lungo dei quali ينتظر الملاحظة فقط ، بعد المرعى الأخير في اليوم السابق وابن العم della giornata على التوالي" .
بالنسبة إلى chi è adato ، فإن Digiuno المتقطع
«Digiuno può essere adatto بشكل عام لكل شخص يعاني من الجرب الشديد أو لديه مقاومة كبيرة للأنسولين في السوفرابيسو. في بعض الأحيان ، يُمنع استخدامه للأشخاص الذين يميلون إلى الجرب قليلاً ، ونقص الوزن ، في جميع الحالات المرضية في جرافيدادانزا ، مع أمراض معينة أو مع سلوك مضطرب ، يكونون سابقين أو حاضرين أو امتياز أو خط حدودي »وفقًا لـ Michela C. Speciani. "لا توجد نسخة مختلفة من هذه الأداة ، يمكنك الحصول على التحية الخاصة بك. في هذا الأمر العام ، يمكنك العثور على معلومات مفيدة للغاية ، مما يؤدي إلى عدم الاهتمام ، والتمثيل الغذائي ، والتمثيل الغذائي. Per Farsi un'idea delle الغواصين من خلال Digiuno intermittenti ، ecco i methodi più comuni spiegati uno dall'esperta.
أنا طريقة متنوعة من digiuno المتقطع
1. طريقة رقمية متقطعة 5: 2
"باستخدام طريقة 5: 2 Digiun إذا كنت تأكل بشكل طبيعي لمدة 5 أيام طوال الأسبوع والباقي إذا قمت بتقييد تناول السعرات الحرارية بشكل كبير. إذا كان الأمر يتعلق بجيب عالي السعرات الحرارية ، فعليك أيضًا 500-800 في اليوم »تقول ميشيلا س سبيسياني. «هذا هو العلاج الطبيعي للمرض ، وهو عبارة عن تأثير سلبي حيوي على الأيض».
2. الطريقة الرقمية المتقطعة 15: 9 ، 16: 8 ، 17: 7 ، 18: 6
"إذا كان يتعامل مع شكل digiuno intermittente المشابه من الناحية المفاهيمية للببغاء ، فإنه يتكون من تركيز توزيع cibo اليومي في قوس 9 (15: 9) ، 8 (16: 8) ، 7 (17: 7) ) أو 6 (18: 6) خام ، astenendosi dall'assunzione di cibo per il resto della giornata »spiega l'esperta. "في هذا النوع من اليوم المتقطع ، إذا كنت تستمتع بالنهار الفسيولوجي الليلي ، أو توقع المرعى الأخير في اليوم السابق أو توقع المرعى الأول في اليوم التالي. يسمح هذا النوع من الموافقة على cogliere والاستفادة من digiuno المتقطع من حيث الالتهاب المعمم وتقليل مقاومة الأنسولين ، دون التعرض لفترات طويلة من تقييد السعرات الحرارية ، مع الحذر من افتراض tutti iutri e le calo che servono nelle ore in cui ci si يغذي ".
3. الطريقة الرقمية المتقطعة 12:12 ، 13:11 ، 14:10
"Sono delle forme più blande digiuno intermittente" يقول الخبير. «من الناحية العملية ، إذا كان الأمر يتعلق بإدخال المعكرونة المناسبة في قوس 12 أو 11 أو 10 ساعة و digiunare في الساعات المتبقية لفترة من fatto non molto più Lungo di quello del riposo nocturno. على سبيل المثال ، إذا انتهى العشاء في الساعة 19:30 مساءً ، إذا كانت الوجبة الخفيفة تأتي في الساعة 7.30:9.30 صباحًا و XNUMX:XNUMX صباحًا. كما في الحالة السابقة ، يمكن لهذا النوع من التناوب الرقمي المتقطع توقع الماضي الأخير لليوم السابق بالتناوب أو تأجيل الماضي الأول من اليوم التالي. تعتبر هذه الطريقة المتقطعة مع الطبيب نفسه بمثابة مواجهة مهمة مع الطبيب الخاص لفهم ما إذا كان الإرشاد هو بشكل فعال الحالة الصحية الخاصة ».
Digiun متقطع في وقت متأخر أم مبكر؟
Spesso عندما ci si appoccia alla pratica del digiun intermittente ci si chiede se sia meglio يتوقع عشاء فرصة وضع الاستعداد للكولازيون. "إن الحصول على مرعى كامل بالقرب من risveglio يستلزم سلسلة من الفوائد لعملية التمثيل الغذائي ، والحياة الرئوية ، وكذلك (على حساب الآخرين) من التعديل الوظيفي لتغذية السماء في انتظار اليوم. لكل مهمة ، بالمعنى العام ، إذا كانت تشير إلى digiuno متقطع يتوقع الحدث rispetto che posticipi la colazione ".
