الوجبة الخفيفة الصحية والداعمة ضرورية لمواجهة موسم البرد. إيكو بيرشيه السادس كونسيغليامو دي هاجر بيسكوتي ، بريوش و بيسكوتي فيت لتجربة طعامنا وجبات خفيفة شتوية. تعال إلى ne proponiamo sia di dolci sia di salate ، e tutte con un occhio salutistico. تم تحميله على كرواسون إلى حمار ogni كثيرًا وهو عبارة عن gioia per il palato da concedersi ، لكن purtroppo غير متوازن من وجهة النظر الغذائية.
جاثمة è Collazione الرسوم الأساسية؟
مع الوجبة الخفيفة توقفنا في الليلة التالية و نقوم بتنشيط عملية التمثيل الغذائي. مع الوجبة الخفيفة الصحيحة ، inoltre ، نتجنب هجمات الشهرة الارتجالية أثناء الصباح. يؤدي هذا الصباح إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي وعدم امتلاك الطاقة الكافية لمواجهة الضربات اليومية.
كيف يجب أن تأتي وجبة خفيفة صحية؟
هناك ترتيب مثالي يقاوم. È يعطي سماد الكيلا:
- مصدر كربوهيدرات: che Posono essere fiocchi d'avena أو الخبز أو الدقيق (الشوفان أو الدقيق الكامل ، على سبيل المثال) ؛
- انصهار البروتين: uova ، الزبادي اليوناني ، formaggi magri ؛
- مصدر عشبي بووني: فواكه مجففة ، كريمة فواكه مجففة بدون كوسا ، زيت زيتون فائق النعومة ، أفوكادو ، بلدي القصب cioccolato fondente ، سبعون ٪ على الأقل ؛
- مصدر لمعدن ملح فيتامين هـأنا: فاكهة أو خضراء.
يقدم ogni colazione dev'essere أحد أسئلة التغذية. بهذه الطريقة فقط وجدت الطاقة اللازمة لمواجهة الفتاة في التحية وبدون الشعور بالثقل. Ma mi Raccomando: tutti i tipi varii diutri devono essere alternati. ليس هناك stessa colazione tutti i giorni.
لا فريتا: نيميكا ضخمة
يمثل Colazione 7٪ من فابيسوجنو إنيرجيتيكو جورنالييرو ، كويندي ميريتا إيل جيوستو إيقاع ، لكل ما هو جاهز للإعداد. XNUMX قل دائما فريتا؟ لا تخافوا: العديد من الوجبات الخفيفة التي رأيتها واقترحنا أن نكون قادرين على القيام بها تحضير أيضا مصل بريما. هذه هي حالة الكريب البروتيني ، والفطائر البروتينية ، والتورتة الخفيفة المالحة ، والريزو واللاتيه والعصيدة.
10 وجبات خفيفة مثالية في فصل الشتاء ، حلوة ومالحة
هل سأقلب مشروباتك قريبًا؟ استعد للتنوع ، لتفاجئ و تحسس الطاقة.
