هذه لذيذة وشهية وقابلة للتخصيص بالكامل أطباق نباتية هم فقط ما تحتاجه لتناول العشاء الليلة.
ومع كل هذه الألوان ، فإنهم يستحقون إنستغرام بنسبة 100٪.
هل تريد حفظ هذه الوصفة؟ أدخل بريدك الإلكتروني أدناه وسنرسل الوصفة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
إن طبق كبير من الخضار والحبوب أكثر من كافٍ لتزويدك بالطاقة خلال اليوم.
وهذه الوصفات مشبعة ومغذية مثل أي كزة دجاج أو وعاء.
لذا سواء كنت تبحث عن شيء خفيف ومنعش أو غني ومعقد ، فقد قمت بتغطيتك.
فقط تذكر أن مفتاح هذه الأطباق النباتية هو العثور على مجموعة جيدة من المكونات والحبوب. خلاف ذلك ، إنها مجرد سلطة!
30 وصفة نباتية سهلة لن نتعب منها أبدًا
هل تحتاج إلى طبق من الأطباق الشهية لمساعدتك على قضاء يومك بالطاقة؟ كما يوحي الاسم ، فإن وعاء الطاقة هذا هو ما تحتاجه تمامًا!
فهو يجمع بين البطاطا الحلوة المحمصة واللفت المقرمش والحمص المقرمش مع الفاصوليا البيضاء وصلصة خل التفاح.
كل وعاء مليء بالنكهة ويحزم الكثير من العناصر الغذائية في كل قضمة. بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا صنعه!
استمتع بحياتك مع وعاء أواكساكان المكسيكي اللذيذ!
بين البطاطا الحلوة والفلفل المدخن والفاصوليا السوداء الغنية وسلطة كول سلو الطازجة ، إنه عرض للنكهات والقوام والألوان.
النكهات لذيذة للغاية ، وسوف تتساءل كيف يمكن لشيء صحي للغاية أن يكون مذاقًا جيدًا!
هل تبحث عن وجبة غنية بالبروتين ومليئة بالنكهات اللذيذة والقوام الرائع؟ يجب أن يتناسب وعاء بوذا النباتي هذا مع الفاتورة!
يتميز بالخيار الطازج والأفوكادو الكريمي مع الخضار المطبوخة لتباين لذيذ ، إنه حقًا متعة.
هل تريد حفظ هذه الوصفة؟ أدخل بريدك الإلكتروني أدناه وسنرسل الوصفة مباشرة إلى صندوق الوارد الخاص بك!
بالإضافة إلى ذلك ، يضيف التوفو المحمص والبطاطا الحلوة لمسة مدخنة ستحبها.
لكن أفضل جزء يجب أن يكون صلصة الفول السوداني الحلوة والرائعة. من الجيد جدًا أن تلعق الوعاء نظيفًا!
وعاء البوريتو المستوحى من شيبوتل طريقة لذيذة لتغيير روتين الطعام المكسيكي.
إنها مليئة بالفاصوليا السوداء والتوفو والجواكامولي الكريمي وبيكو دي جالو اللامع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أرز الكزبرة الحمضية يجعل هذا الوعاء أكثر دسمًا ومنعشًا.
لها كل النكهة التي تحبها في البوريتو ، لكنها تُقدم في وعاء وتُصنع من مكونات صحية.
خذ براعم التذوق الخاصة بك في إجازة صيفية مع هذا الوعاء النباتي من بالي!
مع الخضار الطازجة والأرز الأسود والتوفو المملح والبطاطا الحلوة المحمصة ، إنها وليمة من النكهات.
وفي الوقت نفسه ، تضيف صلصة الفول السوداني قوامًا كريميًا يوازن بين النكهات والقوام بشكل مثالي.
لدغة واحدة من هذا ، وستشعر تقريبًا بنسيم المحيط.
هل تبحث عن شيء مليء بالنكهة والقوام؟ إذن هذه الوصفة لن تخيب ظنك!
وعاء الكينوا المشوي بالخضروات هذا هو أحد الأطباق المفضلة لدي.
في حين أن الوصفة تتطلب الكينوا الرقيق مع الخضار المشوية ، والبطاطا الحلوة المحمصة بالكاري ، والحمص المقرمش ، فهي في الواقع متعددة الاستخدامات.
لذلك لا تتردد في تخصيصه بقدر ما تريد. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة بعض الحمص والأفوكادو للحصول على تباين كريمي أو رقائق الفلفل للنكهة.
قم بإحضار نكهات البحر الأبيض المتوسط اللامعة إلى قائمتك الأسبوعية مع وصفة طبق الفلافل اللذيذة!
إنها وليمة كاملة لذيذة مع مزيج من الخضار والفلافل المقرمشة. بالطبع ، فإن إضافة البيتا والأرز البني تجعل هذه الحشوة الإضافية مرضية.
الشيء الوحيد غير النباتي هو جبن الفيتا. لذا اترك الأمر هكذا وأنت على ما يرام.
إذا كان لديك شغف بالطعام المكسيكي ، فمن المؤكد أن هذا القرنبيط المحمص Burrito Bowl سيصل إلى المكان!
يحتوي على جميع مكونات البوريتو الكلاسيكية مثل بيكو دي جالو اللامع والفاصوليا السوداء والأرز.
لكن نجم هذا الطبق هو القرنبيط المحمص.
إنه الطبق المثالي إذا كنت ترغب في الحصول على الإصلاح النباتي دون التضحية بالنكهة!
من منا لا يحب الحمص؟ إنها مصدر غني بالبروتين والألياف والمعادن ويمكن استخدامها في كل شيء من الصلصات إلى الحلويات!
وعاء الحمص المتبل هذا ليس صحيًا فحسب ؛ إنه أيضًا لذيذ بشكل مثير للإعجاب!
ستقلى الحمص بالبهارات العطرية والعطرية والطماطم. ثم قم بإقرانها مع الخيار الطازج والكسكس الرقيق والأعشاب اللذيذة.
لذيذ!
هل تبحث عن وعاء من الخير يبعث الدفء للروح؟ إذا كان الأمر كذلك ، اجعل هذا وعاء الحمص بالكاري!
ما يميز هذا الطبق هو مزيج النكهات. الكاري دافئ وترابي ، في حين أن السبانخ طازجة ومليئة بنكهة الثوم.
إنه مليء بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية وجاهز في أقل من 20 دقيقة!
اجعل وجباتك الليلية أكثر إشراقًا مع وعاء الوخز النباتي اللذيذ هذا.
يحتوي على مكونات طازجة ونابضة بالحياة مثل الخيار العصير والأفوكادو الكريمي وفجل البطيخ والملفوف الأحمر.
كل هذه النكهات الطازجة تشكل تباينًا رائعًا مع التوفو المقلي المغطى بالصلصات اللذيذة.
وعندما تضيف أرزًا رقيقًا ، يكون لديك شيء من هذا العالم لذيذ!
قم بتدفئة بطنك وراحة روحك مع وعاء الشعير المحمص.
من المقبلات اللذيذة إلى الشعير البندق ، يوازن هذا الوعاء بشكل مثالي بين النكهات الترابية والعشبية.
وتلك صلصة الزعتر والطحينة؟ سيجعلك تنسى تتبيلة الرانش مرة واحدة وإلى الأبد.
إذا كنت تعتقد أن الأكل الصحي يقتصر على درجات اللون الأخضر ، فكر مرة أخرى!
وعاء خضروات قوس قزح المحمص هذا مليء بالعديد من الألوان والمغذيات المختلفة ، فلن تعرف ما الذي تأكله أولاً.
يتميز بمزيج من الخضروات الملونة ، من البنجر الأحمر إلى الجزر البرتقالي إلى الخضر الورقية.
تكمل صلصة الجوز والطحينة الترابية الخضار المحمصة للحصول على علاج لا مثيل له.
اجعل أيام الثلاثاء من تاكو أكثر صحة مع وعاء التاكو النباتي الرائع هذا.
تحتوي هذه الوصفة على جميع نكهات تاكو المفضلة لديك ؛ فقط لا يوجد لحم في الأفق.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي مليئة بالقوام المُرضي الذي يجعل كل قضمة تجربة مذهلة للعقل.
فهو يجمع بين التوفو والفاصوليا والأفوكادو والأرز المكسيكي ، وكلها ممزوجة بصلصة مستوحاة من شيبوتل ستجعلك تشعر بالإغماء.
بمجرد تجربة هذا الطبق ، ستتمنى أن يكون كل يوم ثلاثاء!
إذا كنت من محبي المطبخ الفيتنامي ، فستحب وعاء المعكرونة النباتي هذا.
إنها في الأساس شطيرة بان مي مفككة يتم إلقاؤها في وعاء يقدم مع المعكرونة.
ستضيف خضار مخلل سريعًا وتوفو سريراتشا الحار للقليل من الحرارة ، للإقلاع!
وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك تخصيصه حسب رغبتك. امزجه مع صلصة سريراتشا الكريمية أو صلصة الفول السوداني ، حسب ذوقك.
في كلتا الحالتين ، إنه فائز!
قم بإضفاء القليل من البهجة على طاولة عطلتك مع وعاء عيد الشكر النباتي اللذيذ.
يحتوي على عناصر وليمة عيد الشكر التقليدية ، بما في ذلك الخضار المشوية والمرق والبطاطا المهروسة.
حتى أن هناك صلصة التوت البري والجوز لمزيد من اللمسة الاحتفالية.
هذا الطبق مثالي إذا كنت ترغب في تخطي اللحوم ولكن لا تزال تستمتع بتقاليد عشاء العطلات.
أنت تعرف ما هو الشيء العظيم في وعاء الخضروات المحمص هذا؟ إنه مزيج من العديد من الأشياء اللذيذة.
يحتوي على حبوب لذيذة وخضروات لذيذة وأروع صلصة بيستو كالي تذوقتها على الإطلاق.
أوه ، وإضافة مخلل الملفوف يقدم دفعة من البهارات التي ستذهلك.
لا شيء يضاهي انفجار النكهات الفريدة والقوام في هذا الوعاء النباتي.
النكهة المنعشة والرائعة لصلصة تشيميتشوري تكمل القرنبيط المدخن والفاصوليا السوداء المحضرة كما لن تصدق.
كما يقدم الأفوكادو الكريمي والملفوف الطازج تباينًا لذيذًا.
هذا الوعاء من الألوان والنكهات النابضة بالحياة سيجعلك ترغب في المزيد!
لا يجب أن يكون الأكل الصحي مملاً ، كما تعلم؟
يعتبر وعاء التنين طريقة لذيذة للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجها.
من التوفو والخضروات الطازجة إلى الخضر الورقية والأرز البني (أو الكينوا) ، فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن.
لكن نجم هذا الطبق هو صلصة تنين جوز الهند والطحينة. إنه دسم وحار ولا يقاوم.
لفائف السبرينج رولز لذيذة ، لكنها قد تكون أيضًا فوضوية وتستغرق وقتًا طويلاً في صنعها من الصفر.
لكن ليس هذا الوعاء! يحتوي على الخلطات الكلاسيكية لفائف الربيع التقليدية ؛ ليس هناك حاجة للفها وقليها.
صلصة الفول السوداني الكريمية الرائعة تغلف الخيار الهش والجزر العصير والخضروات المنعشة مع الحلاوة.
وإذا كنت تعتقد أنك ستفوت تلك الوجبة المقرمشة المميزة ، فحاول قلي شرائح من لفائف فطيرة باللحم وقذفها في الأعلى.
هل أنت من محبي الفطر اللحمي والترابي؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهذا الوعاء هو نوع الطبق الذي ستحبه.
يتم تقليب الفطر إلى درجة الكمال ، على عكس الخضار الهش والأرز الرقيق تمامًا.
إنه ممزوج بصلصة ميسو الزنجبيل ، مما يضيف طعم أومامي الرائع ونكهة الفلفل.
مع هذا الوعاء من فطر ميسو ، سوف تتذوق الجنة.
تعتبر أطباق الفاهيتا النباتية اللذيذة والشهية والمليئة بالخضار هي العشاء العائلي المثالي.
بدلاً من الدجاج أو شرائح اللحم ، ستستخدم شرائح الفطر السميكة مع صلصة الفاهيتا التقليدية.
وعندما تضيف الفاصوليا والأفوكادو والذرة والفلفل ، لن تفوتك قطعة اللحم.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على تلميحات من التوابل الحارة ، والتي تلتقط أفضل وصفات تكس مكس.
إنها مثل سيمفونية من النكهات اللذيذة والقوام الذي لا يفشل أبدًا في إثارة الإعجاب.
ابدأ يومك بوعاء من الأكاي اللامع بنكهة التوت.
يحتوي هذا الوعاء كثيف المغذيات على موز مجمد ، وتوت مختلط ، وأكاي غير محلى ممزوج معًا.
النتائج؟ وعاء كريمي حالم من الفواكه الطيبة مع لون نابض بالحياة مذهل.
أفضل ما في الأمر أنه يحتوي على ما يكفي من البروتين والألياف ومضادات الأكسدة للحفاظ على شعورك بالراحة طوال اليوم.
عندما تحتاج إلى وعاء من الراحة ، انتقل إلى وعاء الإلهة اليوناني هذا.
مزيج الخيار المقرمش والطماطم الطازجة والزيتون المالح والجزر الحلو والحمص المخبوز المقرمش.
تكمل صلصة التزاتزيكي النباتية الكريمية هذا الطبق بلمسة من اللذيذ اللذيذ.
هذا الوعاء مليء بالنكهات المنعشة التي ستضفي إشراقة على مزاجك حتى في أكثر الأيام كآبة.
أوعية بوذا فائقة السطوع ومتوازنة ومليئة بالمكونات اللذيذة. لذلك توقع الكثير من البروتين والتغذية والدهون الصحية.
ووعاء بوذا من تيمبيه مع صلصة ميسو اللوز ليس استثناء! إنها متعة مطلقة لبراعم التذوق.
تحتوي على تمبيه مضغ ، وخضروات مشوية ، وأرز بني رقيق مغموس بصلصة لذيذة. قضمة واحدة من هذا الطبق وستشعر بالتغذية على الفور.
اصطحب براعم التذوق إلى الجنة الاستوائية مع وعاء الدخن بجوز الهند!
تمتزج النكهة الحلوة والقشدية لدخن جوز الهند بشكل مثالي مع دفء البربري الحار.
إنه مريح وجذاب مع الكثير من النكهات الغنية والمرضية.
هذه الوصفة قريبة وعزيزة على قلبي. بالطبع ، قد أكون متحيزًا بعض الشيء ، لكنني أعتقد أنها القاعدة المثالية لوعاء بوذا.
ستبدأ بالأرز البني والأفوكادو. ثم أضف بعض الفاصوليا والطماطم مع تتبيلة الليمون وستكون جاهزًا لللف.
لكنها لا تنتهي عند هذا الحد!
هذه قاعدة رائعة يمكنك من خلالها إضافة كل شيء من الجمبري وشرائح اللحم إلى التوفو والسيتان.
لذا ، اجعلها كيفما تشاء وقم بتجربة المكونات. حقا ، لا توجد إجابات خاطئة!
هل سبق لك أن جربت وعاء كزة من الشمندر النباتي؟ ! ان لم يكن، فقد فاتك
مزيج الخيار الهش ، إدامامي الجوز ، والبنجر الترابي هو إحساس بالمذاق.
وعندما تقدمه فوق سرير من أرز السوشي ، فأنت على استعداد للحصول على علاج مرضي!
ضعي فوقه مايونيز نباتي سريراتشا لإضافة القدر المناسب من النكهة والحرارة. لذيذ!
إذا لم تجرب الذرة الرفيعة مطلقًا ، فقد حان الوقت الآن. تعتبر من الحبوب الممتازة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والمواد المغذية ومضادات الأكسدة ، مما يجعلها مثالية للوجبات الصحية.
وهذا الصحن المغربي النباتي هو أفضل طريقة للاستمتاع بالذرة الرفيعة. إنها مليئة بالحمص والخضروات المشوية والخضروات المفرومة والزيتون المملح.
هذا الوعاء يشبه مهرجان النكهات والقوام الذي سوف يفاجئك مع كل قضمة.
هناك شيء ما حول رائحة تحميص الخضار يجعلك ترغب في الغوص فيه.
ووعاء أرز الخضار المحمص هذا سوف يسيل لعابك قبل أن يصبح جاهزًا!
تضيف الخضار المحمصة نكهات غنية ومعقدة تكمل صلصة الطحينة الكريمية.
في هذه الأثناء ، ينضج الأرز البني إلى درجة الكمال الرقيق.
هذا الوعاء عبارة عن مزيج رائع ومثير للإعجاب من النكهات الحلوة والمالحة والمدخنة.
