ዮጋ እና ፒስታቺ ፣ ፍጹም ሪስፖስታ አሎ ስፖርት ዲ እስቴት።

ከፍ ባለ የሙቀት መጠን ሃይል በፌር ስፖርት può ቬነስ ያነሰ ma እኔ ቅጽ nonostante tutto si può, scegliendo la ውስጥ ማፈግፈግ እቀጥላለሁ. coppia perfetta: ዮጋ እና ፒስታስኪዮስ.

"ኢል ፒስታቺዮ ምግብ ነው። ኃይል ያለው እና ከ ሀከፍተኛ የምግብ እፍጋት»፣ በአሜሪካ የፒስታቺዮ አብቃዮች የተለቀቀ - ከካሊፎርኒያ፣ አሪዞና እና ኒው ሜሲኮ ፒስታስዮዎችን የሚወክል እና የሚያመርት የግብርና ዘርፍ ለትርፍ ያልተቋቋመ ማህበር። ኢኮ ፐርቼ ለኃይል ተግባሩ ተገቢ ነው፣ ይህ ፍሬ የኩይ ፕላንታ የአናካርድያሴ ቤተሰብ ነው እና ለቺ ቫዮሌ ውድ የሆነ ተክል ያለማቋረጥ መረቅ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቀጥላል።

ትክክለኛ ተግሣጽ scegliere አስፈላጊነት

የተለወጠው የሙቀት መጠን አካላዊውን ከጠንካራ ማስረጃ ጋር አሟልቷል፣ ecco perché d'estate sarebbe preferibile scegliere delle ተግሣጽ ተጨማሪ dolciእንደ ዮጋ. በጣሊያን ውስጥ Semper più diffuso, ዮጋ ምንድን ነው ምቹ እንቁላል፣ ፐርቼ አንድ ታፔቲኖ እና ትንሽ ፒዩ ፣ እና እንዲሁም በንብረት ፖርታ ታንቲ benefici al corpo ውስጥ። "በዚህ ጊዜ ውስጥ የደም ዝውውሩ ውጤቱ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው più rallentata rispetto al solito ma lo yoga aiuta a migliorare ሁኔታው ​​​​በማስተዋል እናመሰግናለን አድ alcune posizioni specifiche" ማርቲና ራንዶ እና ማርቲና ሰርጊinsegnanti internazionali di yoga e foundatrici della piattaforma yomedigital.com፣ “ኢኖልተር፣ ኢል የሚያረጋጋ ድስት ይህ ተግሣጽ ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ ይፈቅድልዎታል ፣ ከመረጩ ላይ ትኩረትን ይከፋፍሉ እና በዚህም ምክንያት አሉታዊ ተፅእኖዎች ይሰጡዎታል። በመጨረሻ አይደለም፣ ዮጋ በማንኛውም ጊዜ ይለማመዳል፣ እና ልምምድ ደግሞ በቫካንዛ ውስጥ ስብ ነው፡ “Le vacanze estive consentono a ognuno di noi di ritagliare attimi tutti per se, uso por svolgere la perria sessione ancora con più consapevolezza e potenziarne gli effetti positivi” ማርቲና ሰርጊ ትናገራለች።

ኮሳ ዴቭ ማንጊያሬ ቺ ፕራቲካ በንብረት ውስጥ?

የአሜሪካ ፒስታስዮ አምራቾች stilato insieme ወደ አለው ኤርሚና ኢብነር ባዮሎጂስት Nutrizionista ed Educatrice Alimentare - አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች በስታጊዮ ፒዩ ካልዳ ውስጥም ለዮጋ እድገት።

ጥሩ nourishsi to orari እና intervalli regolariእንደ ሴኮንዲኖ ኢል የተፈጥሮ የሰውነት ምት ፣
subdividendo l'alimentazione quotidiana በ 3 pasti principali (colazione, pranzo እና cena) እና በ 2 spuntini.

Porzioni non devono ሊጨምር ይችላል። በብዛት እና በቅመማ ቅመም.

የበለጠ scegliere cibi በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችልእነዚህ imbattibili ናቸው ውስጥ ዮጋ እና ፒስታቺ ልምምድ የማይደግፍ "ክብደት" ያለውን ቅመም ስሜት ለማስወገድ.

Molte persone, እስቴት ውስጥ soprattutto, preferiscono svolgere የራሱን sessione ላ mattina presto. በዚህ ሁኔታ, prima di iniziare è ጠቃሚ ያልሆነ dimenticarsi di bere ቢያንስ አንድ bicciere d'acqua ወይም ትኩስ ቲሳን አንድ ኩባያ እና እንዲሁም የ piccolo መክሰስ ይጨምሩ ቅድመ-ስጋት. Suito dopo l'attività è possibile እኔ ከ እርጎ ወይም ማኪያቶ ጋር l'aggiunta di cereali e ፍሬ seccca a guscio, ማስታወቂያ esempio i pistacchi americani ይበላሉ.

ፒስታስኪዮስን ለመመገብ 5 ምክንያቶች

እኔ ፒስታቹ የኃይል ማጎሪያ ብቻ አይደሉም፡ ካሎሪ ቼ የፒስታቹ sono tutt'altro che vuote የተወሰነ ክፍል ያቀርባል! Questa frutta ሴካ፣ ኢንፋቲ፣ ኢ ricca di proprietà አልሚ እና ሌሎች ቅድመ-ሁኔታዎች። Mi vediamo insieme quali sono i ፒስታስዮስን ለመመገብ 5 ዋና ዋና ምክንያቶችche si faccia yoga oppure ቁ.