ጣፋጭ የባህር ምግብ እራት ማዘጋጀት እነዚህን ሲያገኙ ነፋሻማ ነው የቲላፒያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.
በአሁኑ ጊዜ ቲላፒያ በሁሉም የግሮሰሪ መደብሮች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። ማለቂያ ከሌላቸው አማራጮች ጋር ለስላሳ ፣ ሁለገብ እና ተመጣጣኝ አማራጭ ነው።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
በሎሚ ነጭ ሽንኩርት ቅቤ ነገሮችን ቀላል ማድረግ ወይም በእውነተኛ የብራዚል ወጥ ማስተካከል ይችላሉ። እርግጥ ነው, በዓሣ ታኮስ ፈጽሞ ሊሳሳቱ አይችሉም!
እራት እየሰሩም ሆነ ብዙ ሰዎችን እየመገቡ፣ ዛሬ ማታ ሊሰሩት የሚችሉት ቀላል የቲላፒያ አሰራር በዚህ ዝርዝር ውስጥ ያገኛሉ።
ይህ ለሳምንቱ መጨረሻ አዲሱ የቲላፒያ ምግብ ይሆናል!
ቲላፒያ በደረቁ ዕፅዋትና ቅመማ ቅመሞች ውስጥ አንድ ጣፋጭ ቅባት ይሰጠዋል, ከዚያም ለ 20 ደቂቃ ያህል ምድጃ ውስጥ ይጋገራል.
በዛን ጊዜ, ነጭ ሽንኩርት, የሎሚ, የቅቤ ጥሩነት ማንኪያዎችን ያጠቡ.
ይህንን ከነጭ ሩዝ እና ከተጠበሰ አትክልት ጎን ጋር ማገልገል እወዳለሁ።
በጣም ቀላል ከሆኑት አንዱ, ቁልፍን ሳይጠቅስ, ቲላፒያ ለማዘጋጀት መንገዶች በሎሚ መጋገር ነው.
ለመበላሸት ከሞላ ጎደል ለሞኝ ውህድ ትንሽ ነጭ ሽንኩርት እና ፓሲስ ይጨምሩ።
ይህ የምግብ አሰራር ጥሩ መጠን ያለው ቅቤ ይጠቀማል, ግን ያ ነው ብዙ ጣዕም የሚሰጠው!
የፓርሜሳን የተጠበሰ ዶሮ ይወዳሉ? በቲላፒያ ይሞክሩት!
ይህ የ 20 ደቂቃ ምግብ ለጀማሪ ተስማሚ እና ከዶሮ እረፍት በሚፈልጉበት ጊዜ ጥሩ አማራጭ ነው.
የሎሚ ፔፐር ፓርሜሳን ቅርፊት ጣፋጭ ጥርት ያለ ሸካራነት አለው, ውስጣዊው ክፍል ግን ፍጹም ጠፍጣፋ ነው.
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
በተጨማሪም ስቴክ በምድጃ ውስጥ ይጋገራል, ይህም ከመጥበስ የበለጠ ጤናማ አማራጭ ነው.
በቲላፒያ ላይ ፍጹም ጥርት ያለ ውጫዊ ገጽታ ለማግኘት ሌላኛው መንገድ መጥበስ ነው።
የሚያምር ወርቃማ ቅርፊት ለማግኘት ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ነው የሚፈጀው፣ ስቴክ አሁንም ከውስጥ ጭማቂ ነው።
ለማጣፈጫ, ብዙ አያስፈልግዎትም. የሚያስፈልግህ ትንሽ ቅቤ, ሎሚ እና ነጭ ሽንኩርት ብቻ ነው.
አንድ ሙሉ ዓሳ ለመቅረፍ ከፈለጉ፣ ከዚህ የፊሊፒንስ አይነት ምግብ ብዙም የተሻለ አይሆንም።
ሁለት ሙሉ ቲላፒዎች በጣፋጭ እና በተጠራቀመ የጣር ዱቄት ይጣላሉ. ከዚያም በቲማቲም, በሽንኩርት, በነጭ ሽንኩርት እና በዝንጅብል እስከ ጫፍ ድረስ ይሞላል.
በጣም አስቸጋሪው ነገር ቲላፒያ መጠኑ እና አንጀት መያዙን ማረጋገጥ ነው። ቀሪው ከሚመስለው ቀላል ነው.
ቆንጆ እራት ለሁለት መሆን አለበት ያለው ማነው? ለአንድ በዚህ እራት እራስዎን ይያዙ።
ዓሳውን በቦካን ከመጠቅለል ይልቅ ቀለል ያለ የቦካን እቃ ይሞላሉ. ከዚያም ቅቤ ላይ አፍስሱ እና እዚያ ላይ እያሉ አንድ ነጭ ወይን ጠጅ ይጨምሩ.
ደግሞም ይገባሃል!
ከሜክሲኮ ጠመዝማዛ ጋር ጤናማ የዓሳ እራት ይፈልጋሉ? ከምወዳቸው አንዱ ይኸውና.
ጠቆር ያለ ማጣፈጫ በአሳ ላይ የተወሰነ ጣዕም ለመጨመር ጥሩ መንገድ ነው። እና ትኩስ የግሪክ እርጎ መረቅ እና የአቮካዶ ቁርጥራጭ ህያው ያደርገዋል!
ይህ እንደ ዋና ምግብ በጣም ጥሩ ነው እና በታኮስ እና ቡሪቶስ ውስጥም ይሰራል።
የተጠበሰ አሳ በእርግጠኝነት ጣፋጭ ነው, ግን በጣም ጤናማ ምግብ አይደለም. ስለዚህ አንድ ቫት ዘይት የማይፈልግ ጥሩ አማራጭ እዚህ አለ።
የፓንኮ ቅርፊት ለትንሽ ተጨማሪ ማጣፈጫ ምስጋና ይግባውና የተወሰነ ይዘት እና ጣዕም ይጨምራል።
እርግጥ ነው, ማንኛውም የተጠበሰ አማራጭ ሙሉ በሙሉ ከጥፋተኝነት ነፃ መሆን የለበትም. ስለዚህ ዓሳውን በሎሚ ቅቤ ውስጥ ነቅለው ይጠብሱታል.
ሁለቱም አስደናቂ እና ቀላል የሆነ የባህር ምግብ እራት ይፈልጋሉ? ደህና፣ ማለቂያ የሌለውን ማሸብለል ማቆም ትችላለህ ምክንያቱም ያ ነው።
የቲላፒያ ቅጠሎች በፍጥነት ስፒናች-ዎልትት ፔስቶ ይሞላሉ፣ ከዚያም እስኪለያዩ ድረስ ይጋገራሉ።
ማንኛውም ሰው ሊያደርገው የሚችለው ጤናማ፣ ትኩስ እና ተመጣጣኝ ምግብ ነው።
ይህ ክሬም ሾርባ በዛሬው ትኩስ አሳ ጋር የተሞላ ነው! የቻውደር አድናቂዎች እና ነጭ ሶስ አፍቃሪዎች ለዚህ የበለፀገ የባህር ምግብ ሳህን ያብዳሉ።
በሸርጣኖች፣ በትላልቅ ሽሪምፕ እና በቲላፒያ ቁርጥራጮች የተሞላ ነው። ለአትክልቶቹ ቀላል ያድርጉት እና ጥቂት የቀዘቀዙ አተር ይጨምሩ።
ሞቃታማ የአየር ጠባይ ወደ ጓሮ ጥብስ ከጋበዘዎት ጥቂት ቲላፒያ ይጣሉ እና ባሲል አዮሊ ያዘጋጁ።
ይህ የተጠበሰ ዓሣ ትኩስነት ተምሳሌት ነው. ቀለል ያለ ቅመማ ቅመም ያስፈልገዋል እና በፍጥነት ያበስላል.
በሚፈስስበት ጊዜ, ክሬም እና ትኩስ የሆኑትን አምስት ንጥረ ነገሮች አዮሊ ማዘጋጀት ይችላሉ.
ልጆች እና ጎልማሶች በእነዚህ የዓሳ እንጨቶች ሊስማሙ ይችላሉ.
በማቀዝቀዣው ውስጥ በቀላሉ የሚቃጠሉ ነገሮችን ከሱቁ ከተገዛው በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው. እና ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ሙቅ እና ዝግጁ እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ.
ጤናማ እና ቀላል እራት በትንሹ ግርግር እየፈለጉ ነው? ይህንን የሾላ ምግብ መምታት አይችሉም።
ዛታር ዓሳን በፍጥነት ለማጣፈም ጥሩ ጣዕም ያለው ምድራዊ ጣዕም አለው። አትክልቶችን በተመለከተ, ከተወዳጅዎ ጋር መቀላቀል እና ማጣመር ይችላሉ.
እነዚህ ቲላፒያ ታኮዎች በቤተሰቤ ውስጥ ዋና ምግብ ናቸው። እነሱ በጣም ጥሩ ከመሆናቸው የተነሳ ይህን ዓሣ ለማዘጋጀት ሌሎች መንገዶች እንዳሉ እረሳለሁ.
እያንዳንዱ የበቆሎ ቶርቲላ የሚጣፍጥ ቲላፒያ፣ ክሬም ያለው፣ ጣዕም ያለው መረቅ እና ጥርት ያለ ራዲሽ ጥምረት አለው። ትኩስ ፣ ቀላል እና የማይታለፍ ነው!
ቀደም ብዬ የጠቀስኩትን ጥቁር የቲላፒያ ምግብ አስታውስ? ደህና፣ ትወዱታላችሁ ብዬ የማስበው ሌላ ውሰድ።
ቲላፒያ ተመሳሳይ ጽንሰ-ሐሳብ ነው. ነገር ግን በክሬም እርጎ መረቅ ፋንታ ይህ ከአዲስ ወፍራም ሳልሳ ቨርዴ ጋር ተጣምሯል።
ጤናማ እና ከወተት የጸዳ እንዲሆን ከቅቤ ይልቅ ዘይት መጠቀም እወዳለሁ።
ነጭ ሽንኩርት ወዳጆች፣ ለናንተ ብቻ አንድ ነው።
የዚህ ምግብ ማጣፈጫ ስምንት ጥርሶች ነጭ ሽንኩርት ያስፈልገዋል! እንዲሁም ለቺሊ ፣ከሙን እና ለፓፕሪካ ምስጋና ይግባው ።
ይህ ከተለመደው እረፍት ለመውሰድ እና ነገሮችን ትንሽ ለማጣፈጥ ለሚፈልጉ በጣም ጣፋጭ ምግብ ነው.
ይህ ዓሣውን ሳትሰጥም ስለ የታይላንድ ኪሪየሞች የምትወደውን ጣዕም ይሰጥሃል።
ትኩረትን ከሚከፋፍል ይልቅ የሚሞላው የሚጣፍጥ፣ ኡማሚ፣ ክሬም ያለው መረቅ ነው።
ነገር ግን የንጥረ ነገሮች ዝርዝር እንዲያስፈራራዎት አይፍቀዱ! እነዚህ በመደበኛ የግሮሰሪ መደብርዎ ውስጥ ሊያገኟቸው የሚችሏቸው ዕቃዎች ናቸው፣ እና ለመሥራት ቀላል ነው።
ስጋ ወዳዶች ባኮንን ወደ ጉንዳን መጨመር ቢችሉም የባህር ምግብ አፍቃሪዎች ሽሪምፕን ይጨምራሉ!
በዚህ ምግብ የተበጣጠሰ ቲላፒያ እና ሽሪምፕ ያገኛሉ። ያ በቂ ያልሆነ ይመስል፣ ሁሉም በሎሚ ነጭ ወይን መረቅ ውስጥ እየዋኘ ነው።
ከእስያ ጠማማ ጋር ቀላል የሆነ ነገር ይፈልጋሉ? ከዚህ የበለጠ ቀላል ነገር የለም.
ባለ አራት ንጥረ ነገር ማሪንዳድ በደንብ የተመጣጠነ ጣፋጭ, ኮምጣጤ እና ኡማሚ ድብልቅ ነው. ከብዙ የእስያ የምግብ አዘገጃጀቶች በተለየ, ምንም ያልተለመደ ነገር አይፈልግም.
ለቀላል የእስያ የጎን ምግብ፣ ከቻይና ኩኩምበር ሰላጣ ወይም Crispy Coleslaw ጋር ትኩስ እንዲሆን ማድረግ እፈልጋለሁ።
ምርጥ ቢራ የተደበደቡ አሳ እና ቺፖችን እምቢ የሚል ማነው? ውጫዊው ክፍል ፍጹም የሆነ ብስጭት አለው, ከውስጥ በኩል ደግሞ ለስላሳ እና ጭማቂ ነው.
ዱቄቱን የማሟላት ሚስጥር የበረዶ ቀዝቃዛ ቀላል ቢራ መጠቀም ነው.
እዚያ ላይ እያሉ ቀዝቃዛውን ለራስዎ ይያዙ እና በሂደቱ ይደሰቱ። ምግብ ማብሰል ማለት ያ ነው!
ትክክለኛውን የባህር ምግብ እራት ማዘጋጀት ትልቅ ግርግር መሆን የለበትም። እና ይህ ምግብ ማረጋገጫው ነው!
ሁሉንም ከአምስት ንጥረ ነገሮች በስተቀር እና 15 ደቂቃዎች ብቻ ይወስዳል. ጥራት ያለው ተባይ እና የበሰለ ቲማቲሞች እስካልዎት ድረስ ይህን እንከን የለሽ ምግብ በአጭር ጊዜ ውስጥ መምታት ይችላሉ።
ግሉተንን ለመቀነስ እየሞከርክ ነው? ከእነዚህ ታኮዎች ጋር የዱቄት ቶርቲላ እንኳን አያመልጥዎትም።
እነዚህ ቅመማ ቅመም የተሰሩ ጎድጓዳ ሳህኖች በሙሉ ክብሩ ውስጥ ያልተገነቡ የዓሳ ቡሪቶ ናቸው.
ቲላፒያ ፍጹም የሆነ ማጣፈጫ trifecta አለው፡ከሙን፣ ካየን እና ቺሊ።
ይህ በእንዲህ እንዳለ እነዚህ ጎድጓዳ ሳህኖች በቡልጋሪያ ፔፐር, በቆሎ እና በጥቁር ባቄላዎች ያጌጡ ናቸው.
ከምንጊዜውም ተወዳጅ የአሳ ወጥ ውስጥ አንዱ moqueca ነው። በእኔ አስተያየት ክሬም ፣ ቀላ ያለ ፣ ትኩስ እና ፍጹም የሆነ የብራዚል ወጥ ነው።
ከተለያዩ ዓሦች ጋር ልታደርጉት ትችላላችሁ, ከቲላፒያ ጋር እወዳለሁ.
ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም ከሁሉም ንጥረ ነገሮች ጋር በተለየ ሁኔታ ተጣምሯል እና ለመያዝ በቂ ነው.
