በእነዚህ ፓስታ ምሽቶች ጤናማ እና የበለጠ ጣፋጭ ያድርጉ ቶፉ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች!
ለፓስታ ምግቦችዎ ጤናማ ስጋ ምትክ ከፈለጉ ቶፉ ፍጹም ንጥረ ነገር ነው።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
በፕሮቲን ከፍተኛ፣ በካሎሪ ዝቅተኛ ነው፣ እና ማንኛውንም ምግብ ድንቅ ጣዕም እንዲኖረው ያደርጋል።
በዚህ ማጠቃለያ ውስጥ ቶፉን የትዕይንቱ ኮከብ ለማድረግ ድንቅ መንገዶችን ያገኛሉ።
ከጣሊያን ክላሲኮች እስከ ቅመማ ቅመም የስፔን ደስታዎች እና ትንሽ የእስያ ቅልጥፍና፣ የሚወደው ነገር አለ።
በእነዚህ የቶፉ ፓስታ የምግብ አዘገጃጀቶች አማካኝነት የአለምን ጣዕም በቤት ውስጥ ማሰስ ይችላሉ። ስለዚህ የሚወዱትን ይምረጡ እና ዛሬ አንድ ይሞክሩ!
ጣዕምዎን ለማብራት ስጋ የሌለው ምግብ እየፈለጉ ከሆነ ይህን የምግብ አሰራር ይሞክሩ!
ቶፉ ይሞላል, አትክልቶቹ ግን ብርሃን ይሰጡታል.
ከቲማቲም መረቅ ጋር ስለተቀላቀለ ቅጠላማ አትክልቶች ምስጋና ይግባውና ጥሩ መዓዛ አለው።
የፓስታ መረቅ ወደ ፍፁምነት እና ለመጨረሻው ደስታ የበለፀጉ ቅመሞች ተጨምሯል.
ፓስታውን በደማቅ ጣፋጭ ጣዕም ይለብሳል, እያንዳንዱን ንክሻ ያረካል.
ይህ ምግብ ጣዕም ሳያስቀሩ የሚያስፈልጓቸውን አትክልቶች ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው.
ቶፉ እና ብሮኮሊ ፓስታ በልተህ ታውቃለህ? ካልሆነ, መሞከር ያለብዎት ይመስለኛል.
የጨረታውን የፓስታ ንክሻ ከክራንች ብሮኮሊ እና ለስላሳ ቶፉ በአንድ ጥቅል ውስጥ ያዋህዱ።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
እንዲሁም ጤናማ የሆነ የመሙያ ምግብ በሚፈልጉበት ጊዜ ይህ ምግብ ፍጹም ነው።
እና ለመስራት በጣም ቀላል ነው! በቀላሉ ብሮኮሊውን እና ፓስታውን ቀቅለው ቶፉን ይቅሉት እና ሁሉንም ነገር በቅመማ ቅመም ይቀላቀሉ።
ቶፉ በዚህ ምግብ ላይ ፕሮቲን ሲጨምር ብሮኮሊ የተወሰነ ቀለም እና ብስጭት ይጨምራል።
በተጨማሪም ፣ በአመጋገብዎ ላይ ተጨማሪ አትክልቶችን ማከል ከፈለጉ ፍጹም ለልጆች ተስማሚ የምግብ አሰራር ነው!
የጣሊያን ክላሲክ በዚህ አስደናቂ የፓስታ ምግብ ውስጥ የስፔንን ጣዕም ያሟላል።
ቶፉ ከእያንዳንዱ ንክሻ ጋር አጥጋቢ የሆነ የፅሁፍ ንፅፅርን በመጨመር ወደ ጥርት ፍጹምነት ይጋገራል።
በደማቅ ፣ ክሬም ባለው የሮማስኮ መረቅ ከትኩስ እፅዋት ጋር አገልግሏል።
ይህ ምግብ ፍጹም የፕሮቲን, የካርቦሃይድሬት እና ጣዕም ጥምረት ነው.
ሥራ ለሚበዛባቸው የሳምንት ምሽቶች ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ነው, ግን ለእራት ግብዣዎችም እንዲሁ ጣፋጭ ነው!
"ቶፉ" እና "ፔስቶ" የሚሉትን ቃላት ስትሰማ አብረው የሚሄዱ አይመስላችሁም።
ግን እኔ ዋስትና እሰጣለሁ ምርጥ ጥምረት መላውን ቤተሰብ የሚያስደስት!
ይህ የምግብ አሰራር ቶፉ፣ ባሲል፣ ዎልትስ እና ቅመማ ቅመሞች በጣም ክሬሙን እና በጣም ጤናማውን ተባይ ለመስራት ይፈልጋል።
በሪኮታ እና በፔስቶ መካከል እንደ መስቀል ጣዕም በመስጠት ወደ ፍፁምነት ይቀላቀላል።
የጨረታ ፓስታ ለዚህ ደማቅ ጣዕም ያለው፣ ጥቅጥቅ ያለ የፔስቶ መረቅ ምርጥ ዳራ ነው።
አንዴ ይህንን ምግብ ከሞከሩ በኋላ ወደ ባህላዊው የፔስቶ አሰራር በጭራሽ አይመለሱም!
የኮኮናት ፓስታ ከ Crispy Tofu ጋር አእምሮዎን የሚስብ ጣፋጭ እና ክሬም ያለው ምግብ ነው።
በሚያምር ሬስቶራንት ውስጥ እየበሉ እንደሆነ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ምግብ ነው።
የኮኮናት ወተቱ ለስላሳ ፓስታ የሚለብሰውን ስውር ጣፋጭነት እና ለስላሳ ክሬም ያቀርባል.
ከተጠበሰ ቶፉ ጋር ተጣምሮ እያንዳንዱን ንክሻ ጣፋጭ ያደርገዋል።
ይህ ምግብ በእረፍት ላይ እንዳሉ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ልዩ ንክኪ አለው። በጣም ቀላል ነው፣ ግን በማይታመን ሁኔታ ሀብታም እና አርኪ ነው!
ከረዥም ቀን በኋላ ለመደሰት ምርጡን ምቹ ምግብ እየፈለጉ ነው? ከዚያ ይህ የቶፉ ነጭ ሽንኩርት እንጉዳይ ፓስታ ለመሥራት ፍጹም ነው!
እሱ ክሬም ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ገንቢ ነው - ሆድዎን ይሞላል እና ጣዕምዎን ያበራል።
ክሬም ያለው ቶፉ መሠረት ለምድራዊ እንጉዳዮች ፍጹም ማሟያ ነው።
የዚህን ምግብ የማይበላሽ ጣዕሙን የሚቆርጡ የበለጸጉ እና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ነጭ ሽንኩርት ጣዕሞችን ይከተላሉ።
ከሁሉም በላይ ይህ የምግብ አሰራር ለማዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. ሾርባውን አፍስሱ ፣ ፓስታውን አብስሉ ፣ ሁሉንም ነገር ይደባለቁ እና ለፍቅር ይዘጋጁ!
ክሬም ፣ ህልም ያለው እና ፍጹም የሚያረካ ፣ ይህ የቪጋን ታሂኒ ለጥፍ ለመደሰት ትክክለኛው መንገድ ነው።
ስኳኑ ከታሂኒ የተሰራ ሲሆን ይህም ለምድጃው ክሬም እና ምድራዊ ጥሩነት ይጨምራል.
ለበለጠ ጥሩ መዓዛ ነጭ ሽንኩርት እና ጎመን አለው፣ ስለዚህ እነዚህን ንጥረ ነገሮች እንዳትዘለሉ!
ቶፉ በቅመማ ቅመም እና እስኪበስል ድረስ ይጋገራል, ይህን ምግብ አስደሳች ያደርገዋል.
ይህ የቪጋን ህክምና ያለ ምንም ጥፋተኝነት እንዴት እንደሚያረካዎት ይወዳሉ!
እስቲ አስቡት ላዛኛ ክሬም ያለው እና የበለፀገ ግን አሁንም ሙሉ በሙሉ ቪጋን ነው። ይህ ቶፉ ላሳኛ የምግብ አሰራር ስለ ሁሉም ነገር ነው!
ይህ ላዛኛ የሚያኘክ ፓስታ፣ ክሬም ያለው ቶፉ ሪኮታ እና ደማቅ የቲማቲም መረቅ ያሳያል።
በተጨማሪም፣ ለጤና ተስማሚ የሆነውን ለመጨረሻ ጊዜ በአትክልቶችና እንጉዳዮች የተሞላ ነው።
እና ለመጨረስ, በቪጋን አይብ ተሞልቷል, እሱም ሲጋገር ይቀልጣል.
ውጤቱም ከእያንዳንዱ ንክሻ ጋር ጣፋጭነትን የሚያፈስ ላሳኛ ነው!
የባህላዊ ላዛኛ ዝቅተኛነት አለው ፣ ግን የበለጠ ጤናማ እና የበለጠ ጠቃሚ ነው!
እንደ እኔ ከሆንክ ጥሩ የጣሊያን ምግብ ትወዳለህ።
ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ያ ሁሉ አይብ፣ ስጋ እና መረቅ ማሰብ ትንሽ ሊከብድ ይችላል።
ቶፉ ቦሎኔዝ አስገባ፡ ከጥንታዊው የምግብ አሰራር የምንወደው አማራጭ።
ቶፉ ለስላሳ ጣዕም ያለው ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው, ይህም ትክክለኛውን የስጋ ምትክ ያደርገዋል.
ይህ የምግብ አሰራር የተጋገረ የተጋገረ ቶፉ በበለጸገ የቲማቲም መረቅ ውስጥ ከተከተፉ አትክልቶች ጋር ይጣላል።
በአል ዴንት ፓስታ ላይ አቅርቡ እና በፍቅር ለመውደቅ ተዘጋጁ። በምግቡ ተደሰት!
በዚህ የቪጋን ካጁን ቶፉ አልፍሬዶ ፓስታ የሳምንት ምሽት ምግቦችዎን ያሳምሩ!
እርስዎ የሚወዷቸው የቺዝ፣ የጣፋ እና የጣዕም ጣዕም ያለው ፍጹም ሚዛን ነው።
ማጣበቂያው ከካጁን ቅመም ሙቀት ጋር ከቪጋን ባልሆነ ወተት ክሬም ጋር ይሞላል.
በካጁን የተቀመመ ቶፉ እስከ ጥርት ባለው ወርቃማ ፍጽምና ተሞልቷል።
እርግጠኛ ነዎት ይህን ምግብ ከጣፋጩ ፓስታ እና ጥርት ያለ ቶፉ ጋር በማጣመር ማሸማቀቁ አይቀርም!
ይህ የምግብ አሰራር ድንቅ ጣዕሞችን ሳያስቀምጡ ከዕፅዋት የተቀመሙ የመብላት ጥቅሞችን ሁሉ ይሰጥዎታል።
ቀላል ፣ ጤናማ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ ነው እና ከእያንዳንዱ ንክሻ በኋላ ያረካዎታል።
