ምርጡ የ keto cheesecake አሰራር እኔ የምግብ ብሎግ ነኝ

ይህ keto cheesecake ክሬም፣ ጣፋጭ፣ ጥልቅ አርኪ ነው፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ በአንድ አገልግሎት ከ2 ግራም ካርቦሃይድሬት ያነሰ ነው!

በ keto ውስጥ ከአንድ አመት በላይ ቆይቻለሁ። ደህና ማለቴ በመካከላቸው ጥቂት እረፍቶች ነበሩኝ ምክንያቱም ካርቦሃይድሬትን መቃወም በፍፁም ስለማልችል ነገር ግን ሁልጊዜ ወደ keto ባቡር እመለሳለሁ እና ይሄ keto cheesecake እንድሄድ ያደረገኝ ነው። ተረጋጋ እና keto ለረጅም ግዜ. ምንም እከክ፣ የውሃ መታጠቢያ ወይም የ xanthan ማስቲካ የለውም። ክሬም አይብ፣ ጣፋጭ፣ እንቁላል እና ከባድ ክሬም ብቻ። ይህ እርስዎ ከመቼውም ጊዜ የሰሩት ቀላሉ የኬቶ አይብ ኬክ ነው።

ያ?! Keto cheesecake?

አዎ! Keto Cheesecake ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ፣ ከስኳር ነፃ እና ከግሉተን ነፃ የሆነ ቺዝ ኬክ ነው ፣ ይህም በኬቶጂካዊ አመጋገብ ላይ ከዕለታዊ ማክሮዎ ጋር በቀላሉ የሚስማማ ነው። ከ ketosis አያወጣዎትም እና በእርግጠኝነት የቺዝ ኬክ ፍላጎቶችዎን ያረካል። ክሬም, ጣፋጭ እና ሀብታም ነው. ለስላሳ ቅርፊት የለም እና በቅጽበት ይጋገራል.

ይህ keto cheesecake በምወደው የቼዝ ኬክ አይነት ላይ የተመሰረተ ነው - ባስክ ቺዝ ኬክ።

በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን በናፍቆት ሲመለከቱ መብላት የማይችሉትን የባስክ ቺዝ ኬክ ምስሎች በኢንተርኔት ወይም በ Instagram ላይ ሲንሳፈፉ አይተሃል? ቆይ እኔ ብቻ ነኝ? የካርቦሃይድሬትስ ጣፋጭ ምግቦችን እያየሁ ራሴን ለምን እንደማሰቃየት አላውቅም፣ ግን አደርገዋለሁ። እና የባስክ አይብ ኬክ ይለዋል. ድርብ ቦይለር ወይም ቅርፊት ስለሌለው ለመሥራት በጣም ቀላሉ የቺዝ ኬክ ይባላል። የላይኛው የሚያምር የተቃጠለ ጥቁር ቡኒ ነው, ልክ እንደ ክሬም ብሩሌ ካራሚል ፍንጭ ይጨምራል.

Keto cheesecake ንጥረ ነገሮች

• ትኩስ አይብ. በጣም የምወደው የክሬም አይብ ብራንድ ኦሪጅናል ነው፣ የብር ሣጥን ያለው፣ እኔ ስለምናገረው ታውቃለህ። ምግብ ማብሰል ከመጀመርዎ በፊት ክሬምዎ በክፍል ሙቀት ውስጥ መሆኑን ያረጋግጡ.
• ጣፋጭ. Swerveን መጠቀም እወዳለሁ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ እና የአንድ ለአንድ ልውውጥ። የእርስዎን ተወዳጅ erythritol ጣፋጭ መጠቀም ይችላሉ.
• እንቁላል በ ketogenic አመጋገብ ላይ እንቁላል መውደድ አለብኝ! የቺዝ ኬክን አንድ ላይ የሚያገናኘው እንቁላል ነው.
• ወፍራም ክሬም. ተጨማሪ የብልጽግና ንክኪን ይጨምራል እና ዱላውን ትንሽ ያቀልላል።

ምን ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ጣፋጭ መጠቀም አለብኝ?

ጣፋጭ በ keto ውስጥ በጣም ይከራከራል. ስጀምር ነገሮችን አልነካም። ነገር ግን ከጊዜ ወደ ጊዜ የበለጠ ምርምር ሳደርግ ብዙ ጣፋጮች በ "ኦል" (እንደ erythritol ወይም xylitol ያሉ) የሚያልቁ እንግዳ ስሞች ቢኖራቸውም እንደ አትክልትና ፍራፍሬ ባሉ ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ውስጥ እንደሚገኙ ተረዳሁ። በተጨማሪም ካርቦሃይድሬትስ የላቸውም, ስለዚህ አዎ, ለእነሱ በጣም ፍላጎት ነበረኝ. ከቡድኖቹ ውስጥ በጣም የምወደው Swerve ነው (ስፖንሰር የተደረገ ሎኤል አይደለም) ግን ወደፊት መሄድ እና የሚወዱትን መጠቀም ይችላሉ ፣አንድ ነጠላ ልውውጥ እና 39 መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እህል እና ፈሳሽ ያልሆነ። እኔም በተሳካ ሁኔታ በዚህ ኬክ ውስጥ አንድ መነኩሴ ፍሬ ጣፋጭ ተጠቅሟል, ነገር ግን Swerve የተሻለ caramelize ይሆናል.

keto cheesecake እንዴት እንደሚሰራ

1. ስር በፍፁም ለስላሳ ክሬም አይብ ይጀምሩ. ጣፋጩ የተሻለ ይሆናል, ምክንያቱም Swerve በተሻለ ሁኔታ ይቀልጣል እና የተገኘው ክሬም አይብ እና አይብ ኬክ ለስላሳ ይሆናል. የክሬም አይብ እና ስቫርቭን ለመደባለቅ የቁም ማደባለቅ ወይም የክንድዎን ጥንካሬ ይጠቀሙ።
2. ይንቀጠቀጥ ፡፡ አንዴ የ Swerve ክሬም አይብ ድብልቅ ለስላሳ ከሆነ እንቁላሉን ለመምታት ጊዜው አሁን ነው።
3. ጅራፍ። ክሬሙን ጨምሩ እና ይደበድቡት.
4. ምግብ ማብሰል. በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት ላይ ሁሉንም ነገር አፍስሱ እና ከላይ በጥልቀት ካራሚል እስኪሆን ድረስ ያብስሉት። ወደ ክፍል ሙቀት እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ እና ይደሰቱ!

Keto Cheesecake FAQs፡-

የቺዝ ኬክን ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

አዎ! ይህ የቺዝ ኬክን ለመብላት በጣም የምወደው መንገድ ነው ምክንያቱም እንደ በረዶ አይብ ኬክ ሲጣፍጥ ግማሽ የቀዘቀዘ አይብ ኬክ ስለምወደው። በጣም ጥሩ ነው። እንዲሁም፣ ሙሉውን የቺዝ ኬክ በአንድ ጊዜ እንዳልበላ ተጨማሪዎቹን ቁርጥራጮች ማቀዝቀዝ እወዳለሁ። በግሌ፣ ይህን የቺዝ ኬክ በትንሽ ካሬዎች (ከተመለከትኩት የአገልግሎት መጠን በጣም ያነሰ) ቆርጬ ትንሽ ደስታን ለማግኘት አሰርኩት።

አሪፍ keto cheesecake መስራት እችላለሁ?

በፍፁም! ይህ ለ keto cheesecake cupcake የሚሆን የምግብ አሰራር ነው ምክንያቱም ትልቅ ካደረግኩ በ2 ቀን ውስጥ ሁሉንም መብላት እንደምችል ስለማውቅ ይህ የእኔ ክፍል የመቆጣጠር ዘዴ ነው።

እገዛ፣ የተሰነጠቀ የቺዝ ኬክ!

አትጨነቅ! ከባስክ ቺዝ ኬክ በረከቶች አንዱ የተሰበረ የላይኛው ክፍል ጥሩ ነው። የባስክ ኬቶ አይብ ኬክ ቁልፍ ነጥብ የተቃጠለ የተቃጠለ ከላይ ከጣፋጭ እና ክሬም አይብ ጋር ይቃረናል.

በኬቶ ጓደኞችዎ ላይ ይረጋጉ እና የኬቶ አይብ ኬክን ያቆዩ! ሁሉም ምግቦችዎ ከካርቦሃይድሬት ነፃ መሆናቸውን ያረጋግጡ!
xoxo Steph