እነዚህ ከአልፋልፋ ቡቃያ ጋር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ትኩስ እና ጤናማ ናቸው.
የአልፋልፋ ቡቃያ ትልቅ የፋይበር፣ የቪታሚኖች እና የማእድናት ምንጭ ነው። በተጨማሪም በማንኛውም ምግብ ላይ ጣፋጭ ክሬን ይጨምራሉ.
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
በተቻለ መጠን ትኩስ ለማድረግ ወደ ምግብዎ አንድ እፍኝ ይጨምሩ!
ከሳንድዊች እስከ ሰላጣ ድረስ እነዚህ ገንቢ የሆኑ ትናንሽ እንቁዎች ድንቅ የሆነ ተጨማሪ ነገር ይፈጥራሉ.
በተጨማሪም, በቤት ውስጥ ለማደግ በጣም ቀላል ናቸው, ስለዚህ በፈለጉት ጊዜ በእጃቸው ሊያገኙዋቸው ይችላሉ.
ይህ ማለት ለካሊፎርኒያ ክለብዎ ሳንድዊች እና ቱርክ በርገርስ የበለጠ ማለት ነው።
ለአዲሱ ተወዳጅ ፒዛዎ እንኳን ተጨማሪ ይኖርዎታል።
ለሁሉም ተወዳጅ ምግቦችዎ ትንሽ ብስባሽ እና ጣዕም ለመጨመር ዝግጁ ነዎት? እነዚህ 17 የአልፋልፋ ቡቃያ የምግብ አዘገጃጀቶች ለመጀመር ሊረዱዎት ይችላሉ።
ከግዙፍ ሰላጣ ይልቅ ቡቃያዎችን ለማክበር ምን ይሻላል?
ይህ ሳህን ዱባ፣ በቆሎ፣ ፖም እና ካሮትን ጨምሮ በምርት የተሞላ ነው። እንዲሁም ሁለት እፍኝ ቡቃያዎችን ይሸከማል.
በቀላል የሎሚ ልብስ ያን ሁሉ መልካምነት ያሳድጉ። እጅግ በጣም ጥሩ ነው እና ለማሻሻል ብዙ ቦታ አለው።
የሚወዱትን ማንኛውንም አትክልት መቀላቀል እና ማዛመድ ይችላሉ. በቡቃያዎቹ ብቻ ይቆዩ!
ድርብ ዴከርዎን በጥቂት ቡቃያዎች እና አቮካዶ ወደ ታዋቂው ሳንድዊች ይለውጡት።
ትኩስ ለሆነው ቤከን፣ ቼዳር አይብ እና የተጠበሰ ቱርክ ላይ አዲስ ንጥረ ነገር ያክላል።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
ከአትክልቱ ውስጥ ጣፋጭ እና ትኩስ ፣ ከጠየቁኝ ይህ ፍጹም ሳንድዊች ነው።
እና በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ማድረግ ይችላሉ! ሳንድዊች ማን አለ?
ይህ የእርስዎ የተለመደ የምሳ ሥጋ ሳንድዊች አይደለም። ጎርሜት ፓርቲ ነው!
ቡቃያ፣ ፔስቶ፣ አቮካዶ እና ጥራት ያለው ዳቦ እዚህ ቁልፍ ንጥረ ነገሮች ናቸው።
እርግጥ ነው፣ ጥራት ያለው ቱርክንም ትፈልጋለህ። ስለዚህ ለስጋዎ ወደ ጣፋጭ ምግብ ቤት ይሂዱ.
እነዚህ አስገራሚ የፔሩ መጠቅለያዎች በጤናማ ንጥረ ነገሮች የተሞላ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ምግብ ናቸው.
በትልቁ አረንጓዴ ጎመን ቅጠሎች ውስጥ ጥርት ያለ ቀይ ጎመን፣ አልፋልፋ ቡቃያ፣ አቮካዶ እና ዶሮ ያገኛሉ።
ሁሉም ነገር በሊም ካሽ ክሬም ኩስ ተሞልቷል.
ጣዕሙን ከፍ ለማድረግ ፣ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በሚያዘጋጁበት ጊዜ ዶሮው በቅመማ ቅመም ውስጥ እንዲቀመጥ ያድርጉ።
ከጥቅልዎ ጋር ቬጀቴሪያን መሆንን ከመረጡ እነዚህን ይሞክሩ።
በአንድ ሙሉ የስንዴ ቶርቲላ ተጠቅልሎ በጣም አዲስ የሆነ የአቮካዶ፣ ካሮት፣ ኪያር፣ ኤዳማሜ እና ቡቃያ ጥምረት ነው።
ከማዮኔዝ ጋር ከማሰራጨት ይልቅ ሃሙስን በቶሪላ ላይ ያሰራጩ። ከሁሉም አትክልቶች ጋር አብሮ ለመጓዝ በጣም ጥሩው ቅመም ነው.
ጤናማ እና ጣፋጭ ሰላጣ እየፈለጉ ነው? በዚህ የቬትናም ሰላጣ ስህተት መሄድ አይችሉም።
በሁሉም የትኩስ አታክልት ዓይነት ወደ ሰማይ ተጭኗል።
የተጣራ ጎመን, ካሮት እና ዱባዎች የግድ ናቸው. የአልፋልፋ ቡቃያም እንዲሁ ነው።
የሩዝ ኑድል የበለጠ ኦምፍ ይሰጠዋል እና ኦቾሎኒው ሌላ የሸካራነት ሽፋን ይጨምራል።
ቅመማ ቅመሞችን ከወደዱ ፣ ትኩስ መረቅ በጣም ጥሩ ተጨማሪ ነው። ያስታውሱ ፣ ትንሽ ወደ ሩቅ መንገድ ይሄዳል።
አንድ ሺህ ዓመት ይደውሉልኝ ፣ ግን ይህንን በየቀኑ መብላት እችላለሁ!
አቮካዶ እንደ ተፈጥሮ ቅቤ ነው።
ከቆሻሻ ቡቃያ፣ ከቲማቲም ቁርጥራጭ እና ፍጹም ከተጠበሰ እንቁላል ጋር ለኮከብ ጤናማ ቁርስ ያጣምሩት።
ፀሐያማ ጎን ፣ ቀላል ወይም የታሸገ ፣ በሚወዱት መንገድ ፣ እንቁላሎችዎ ከእነዚህ የጎን ምግቦች ጋር ጥሩ ይሆናሉ።
ሁሉም ሰው የሚወደውን አዲሱን ተወዳጅ ብሩሽዎን ያግኙ!
ዝቅተኛው የካርቦሃይድሬት ዳቦ ሁሉንም የከረጢት ማጣፈጫዎች ንብርብር ያገኛል ፣ ከዚያ የተወሰነ ንክሻ ካለው ከእንቁላል ሰላጣ ጋር ተከማችቷል።
ሌላ ምን እንዳለው ታውቃለህ? ጎመን!
እነዚህ ሳንድዊቾች ኬቶ እና ቬጀቴሪያን ናቸው ስለዚህ ብዙ ጓደኞች ሊደሰቱባቸው ይችላሉ።
አሁን ማድረግ ያለብዎት የሚወዱትን ብሩች ኮክቴል ይምረጡ እና ለሁሉም ሰው ዙር ያዘጋጁ።
በዚህ የምግብ አሰራር ለእንቁላል ሳንድዊችዎ አዲስ ህይወት ይስጡ!
በጥንካሬ የተቀቀለ እንቁላሎችን በአቮካዶ፣ በቅመም እና በሰናፍጭ ትፈጫለህ።
ከዚያም ከስፒናች እና ከተጠበሰ ቡቃያ ጋር ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይጫኑት።
የፒታ ኪሶች ተጨማሪ መሙላትን ስለሚያጠምዱ ጥሩ አማራጭ ናቸው, ይህም ትንሽ ውጥንቅጥ ያደርገዋል.
ሳምንቱን ሙሉ ስለዚህ ቁርስ እያለምኩ ነበር!
በፕሮቲን የበለፀገ፣ በንጥረ ነገሮች የተሞላ እና በሁሉም ዓይነት ትኩስ ጥሩነት የተሞላ ነው።
እሱን ማዋቀር ብዙ ጊዜ አይፈጅም።
በቀላሉ እንቁላሎቹን ቀቅለው በሳህን ላይ እንደ ዱባ፣ አቮካዶ እና አልፋልፋ ቡቃያ ባሉ ትኩስ ማስጌጫዎች ላይ ይጫኑት።
እና ያጨሰውን ሳልሞን አይዝሩ!
እንቁላሎቼን ማደን እና እርጎው በሳህኑ ላይ እንዲንጠባጠብ ማድረግ እወዳለሁ።
ያለ ካርቦሃይድሬት ማድረግ ከቻሉ ሁሉንም ነገር በትንሽ ዳቦ ይብሉት።
በዚህ ትኩስ ሰላጣ የዳግም ማስጀመሪያ አዝራሩን ይምቱ!
በዶሮ እና በቡቃያ መካከል, በንጥረ ነገሮች የተሞላ ነው. ይህ ማለት ቀኑን ሙሉ ለማለፍ ተጨማሪ ጉልበት ማለት ነው.
የፖፒ ዘር ኮምጣጤ አለባበስ እንዲሁ ጥሩ ንክኪ ነው። ሁሉንም ነገር ሳይሰጥም ጥሩ ጣዕም አለው.
የዶሮ ሰላጣዎን በጥቂት ቡቃያዎች ከጣፋጭነት የበለጠ ጣፋጭ ያድርጉት።
ይህ የዶሮ ሰላጣ ሳንድዊች በጣዕሞች እና ሸካራዎች እየፈነዳ ለመጽሃፍቱ አንድ ነው።
በአትክልት ተጭኗል፣ በዶሮ ተሞልቷል፣ እና በ mayonnaise እና ሰናፍጭ ተሞልቷል።
የተረፈውን ዶሮ ተጠቀም እና ቶሎ ትበላለህ።
የቱና ሳንድዊች ከጃምዎ የበለጠ ነው? ለመደሰት ፈጣኑ ይኸውና
የቱና ጣሳ ወስደህ ከተጣራ አረንጓዴ፣ ማዮኔዝ እና ኮምጣጤ ጋር ቀላቅለህ። ከዚያ ለመሰብሰብ ጊዜው ነው!
አቮካዶ፣ ቲማቲም እና አልፋልፋ ቡቃያ በጣም ጥሩ ሙላዎች ናቸው። ለጤናማ አመጋገብ በበርካታ እህል ዳቦ ላይ ያቅርቡ።
በሚቀጥለው ፈገግታዎ ላይ ለመሞከር አዲስ የፓርቲ መክሰስ ይፈልጋሉ? ለመሞከር አንድ ልዩ እዚህ አለ።
ጣሊያናዊው በዚህ የውህደት አዘገጃጀት ውስጥ ከኤሽያን ጋር ይገናኛል። እንደ ብሮኮሊ፣ የሕፃን በቆሎ፣ ቀይ ሽንኩርት እና ቡልጋሪያ ፔፐር ያሉ አትክልቶችን መቀቀልን ያካትታል።
ከዚያም በ crostini ላይ ኬትጪፕን በማሰራጨት, አረንጓዴዎችን በመደርደር እና በቡቃያዎችን በማጠናቀቅ ይሰበሰባል.
ቡቃያዎች የቱርክ በርገርን እንዴት እንደሚያጌጡ ይወዳሉ!
እነዚህ በርገርስ ከመደበኛው ስጋ የበለጠ ጤናማ አማራጭ ናቸው። በተጨማሪም፣ በጣም አሪፍ ናቸው።
ቡቃያዎቹን በስፒናች እና በአቮካዶ ቁርጥራጭ በተጠበሰ ዳቦ ላይ ክምር። በመቀጠል ለበርገርዎ አንድ ፓት ይስጡት።
እነዚህ የእርስዎ መደበኛ ሰናፍጭ እና ማዮኔዝ በርገር አይደሉም።
በምትኩ፣ እንደ ቤት-ሰራሽ ክሬሚክ እፅዋት አለባበስ ያለ ነገር ያስፈልግዎታል። ግን አይጨነቁ, ብዙ ስራ አያስከፍልዎትም.
በአልፋልፋ ቡቃያ፣ በበርገርዎ ላይ የደረቀ ሰላጣ የለም ማለት ይችላሉ። እነዚህ ጥቅጥቅ ያሉ ቡቃያዎች ነገሮችን ጥርት ብለው ያቆያሉ።
እንዲሁም፣ እርስዎ በሚኖሩበት ጊዜ ግዢዎችን እንዳከማቹ ይናገሩ ምክንያቱም እነዚህ chickpea burgerዎች በጣም አስደናቂ ናቸው።
ጣፋጭ, ሎሚ እና ቡቃያዎች የተሞሉ ናቸው.
አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋሉ እና በመጨረሻው ደቂቃ ላይ አንድ ላይ መጣል ይችላሉ ።
አዲስ የፒዛ ማስጌጫዎች ጥምረት ይፈልጋሉ? ይህ የካሊፎርኒያ ክለብ አዲስ ስሪት አለው።
በፒዛ ላይ እንደ ሰላጣ ነው ግን በተሻለ መንገድ።
የበቆሎ ዱቄት የፒዛ ቅርፊት ላይ ቡቃያ፣ ቲማቲም፣ የፍየል አይብ፣ አቮካዶ እና አሩጉላን ከግሪክ እርጎ ልብስ ጋር ኮረብታ አለ።
እርግጥ ነው፣ ቤከን ከሌለ ክለብ አይሆንም!
