በእነዚህ የሞኝነት መከላከያዎች ብሩች አንድ ቁራጭ ኬክ ያዘጋጁ tortilla የምግብ አዘገጃጀት!
የጣሊያን የእንቁላል ምግብ ፣ ፍሪታታ ከእነዚያ ሁሉም-ነገር ግን-የኩሽና-የማጠቢያ ዓይነት ምግቦች አንዱ ነው። የፈለከውን ነገር ተጠቅመህ አንዱን በጅፍ መግረፍ ትችላለህ።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
ፍሪታታ ለመሥራት ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ መንገድ የለም። ሁል ጊዜ አስፈላጊ የሆነ አንድ ንጥረ ነገር ካልሆነ በስተቀር እንቁላል!
ለቁርስ፣ ለምሳ ወይም ለእራት፣ ፍርታታ በእጁ ያለውን ማንኛውንም ነገር ወስዶ ወደ አርኪ ምግብነት ይለውጠዋል።
ጊዜው ፍሪታታ ስለሆነ የታመነውን የብረት ድስዎን ይያዙ!
እርስዎን ለመጀመር ቀላል የቬጀቴሪያን ኦሜሌት ይኸውና።
ብዙ አትክልትና ግማሽ ደርዘን እንቁላሎች ስላሉት በጣም ጤናማ ነው።
እንቁላሎቹ ለስላሳ እንዲሆኑ ከወተት ጋር ይመቱ እና እዚያው ላይ ሳሉ ስለታም የቼዳር አይብ ወደ ድብልቅው ውስጥ ይረጩ።
ከምድጃው እስከ ምድጃው ድረስ ሁሉም ነገር 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል.
ለፈጣን ብሩች ወይም የሳምንት ምሽት እራት፣ ይህንን ማስታወስ ይፈልጋሉ።
በዚህ በንጥረ-ምግብ የበለጸገ የቬጀቴሪያን ቶርቲላ ለቀኑ ጉልበትዎን ይሙሉ።
ስኳር ድንች በቫይታሚን ኤ የበለፀገ ሲሆን ደወል በርበሬ ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ነው።
ከሌሎቹ ነገሮች ጋር ተጣምሮ ገንቢ እና የተሞላ ምግብ ነው.
ለቁርስ ብቻ ሳይሆን ለእራትም ጥሩ ነው።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
በትንሽ አትክልቶች እንደ ዋና ምግብ ማገልገል ወይም ወደ የበዓል ድግስ ማከል ይችላሉ.
በየትኛውም መንገድ ድንቅ ህዝብን የሚያስደስት ነው!
በቀላሉ በቤከን እና አይብ፣በተለይ በፍሪታታ ውስጥ ስህተት መሄድ አይችሉም።
የሚያጽናና እና በፕሮቲን የተሞላ የኬቶ ቁርስ ነው።
የሚወዱትን ማንኛውንም አይነት አይብ ይምረጡ. እንደ ነጭ ቼዳር ወይም በርበሬ ጃክ ያለ ስለታም ወይም ቀልጦ ከሆነ ነገር ጋር መሄድ እወዳለሁ።
እንዲሁም ጠንካራ ጣዕም ለመጨመር ቀይ ሽንኩርቱን ካሮዎች እና ቲማቲሞችን ቀስ ብሎ ማብሰል እፈልጋለሁ.
የአስፓራጉስ ፍሪታታ የቁርስ ጠረጴዛውን ሳያስቀምጡ ጸደይ አንድ አይነት አይሆንም።
ትኩስ አስፓራጉስ ለስላሳ እንቁላሎች በድስት ውስጥ ተይዟል ቀይ ሽንኩርት ፣ ቅጠላ ቅጠል እና የጣርጎን ፍንጭ።
የ tarragon licorice ጣዕም ካልወደዱ እንደ ባሲል ያለ ሌላ የደረቀ እፅዋትን መተካት ይችላሉ።
ኦህ ፣ እና አይብውን አትርሳ!
የክሬሚው ሪኮታ እና ኑቲ ግሩየር ውህድ ለጣዕምዎ ያዘጋጀውን እንዳያመልጥዎት አይፈልጉም።
ሁሉንም ነገር የያዘ የቁርስ ፍሪታታ ይፈልጋሉ? ስላገኘሁ ፍለጋ ማቆም ትችላለህ።
የቁርስ ስጋህ፣ ትኩስ አትክልቶች እና የቀለጠ አይብ አለው።
ትኩስ እና የቀዘቀዘ ስፒናች ለዚህ ምግብ እንደሚሰራ አገኘሁ።
ነገር ግን፣ ሙሉ በሙሉ እንደሚቀልጥ እርግጠኛ ለመሆን የተከተፈ የስዊስ አይብ መጠቀም ይፈልጋሉ።
ክሬም ፣ ጣዕም ያለው እና ትኩስ ፣ ይህ ፍሪታታ ለመዘጋጀት ቀላል እና መላውን ቤተሰብ ይመገባል።
የኮሌስትሮል መጠንዎን ለመቀነስ ይፈልጋሉ? እርጎቹን ለአንድ እንቁላል ነጭ ኦሜሌት ያፍሱ።
እንቁላል ነጭ ፍሪታታ ማዘጋጀት ከመደበኛው ስሪት ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው. በመጀመሪያ እቃዎቹን ቀቅለው ከዚያም በምድጃ ውስጥ ያስቀምጧቸዋል.
ነገር ግን ትኩስ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እንዲሆን ከፈለጉ ይህ እንቁላል ነጭ ፍሪታታ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል.
ቃሪያውን እና ቀይ ሽንኩርቱን ያሽጉ, ከዚያም አንድ እፍኝ ስፒናች ይጨምሩ. እንቁላል ነጭዎችን ያፈስሱ እና ከተፈለገ አይብ ይረጩ.
በፍጥነት ከተጠበሰ በኋላ ጤናማ ኦሜሌዎ ዝግጁ ነው!
ለብሩንች፣ በዓላት ወይም ሰነፍ ቅዳሜዎች፣ ሃሽ ቡኒ ፍሬታታ ለማንኛውም አጋጣሚ ጥሩ ነው።
ከምጣዱ ግርጌ አዲስ የተፈጨ ጥርት ያለ የሃሽ ቡኒዎች ንብርብር አለ። ቶርቲላ ከላይ ይቀመጣል!
በአረንጓዴዎች የታሸገው፣ የእንቁላል ቅይጥ ስፒናች፣ ስካሊየን፣ ቃሪያ እና ቲማቲም አሸናፊ የሆነ ጥምረት አለው።
በተጨማሪም በድብልቅ ውስጥ gooey cheddar አይብ አለው.
የታችኛው ግማሽ በድንች የተሞላ ስለሆነ ለዚህ እንቁላል ብዙ እንቁላል አያስፈልግዎትም.
አሁን ከባዱ ክፍል በብዙ ማያያዣዎች ለመጨረስ ወይም ላለማድረግ መወሰን ነው።
የተቆረጠ አቮካዶ እና ፒኮ ዴ ጋሎ ማከል እወዳለሁ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ሁለት የሙቅ መረቅ ጠብታዎች እሰጠዋለሁ እና እገባለሁ።
ከአትክልቱ ውስጥ ያለ ትኩስ ኦሜሌ በጣም ከምወደው የገጠር ቁርስ አንዱ ነው።
ለማሻሻያ የሚሆን በቂ ቦታ አለህ፣ ስለዚህ ልትወስዳቸው የምትችላቸው ብዙ መንገዶች አሉ።
ነገር ግን ይህ ጥሩ የመነሻ ነጥብ ነው, ሳይጠቅስ ድንቅ ጣዕም ያለው ጥምረት አለው.
በብሮኮሊ፣ በርበሬ፣ ቀይ ሽንኩርት እና ትኩስ እፅዋት የሚፈነዳ ምርጥ የእንቁላል ምግብ ነው።
እንዲሁም ግማሽ እንቁላል ነጭዎችን እና ግማሽ እንቁላልን በ yolks ይጠራል. ስለዚህ ካሎሪዎችን በሚቀንሱበት ጊዜ የተወሰነ ጣዕም ያገኛሉ.
የምቾት ምግብ ብዙ መልክ አለው። ነገር ግን፣ ወደ እንቁላል ሲመጣ፣ ሁሉም ነገር በዚህ የካም እና ድንች ኦሜሌት ላይ ነው።
የእንቁላል ድብልቅ በህፃን ድንች ፣ ካም እና አረንጓዴ ሽንኩርት ቁርጥራጮች ተሞልቷል።
እኔ እንደማስበው አንድ የአሻንጉሊት ክሬም በላዩ ላይ በጣም ጥሩ ይሆናል ፣ ግን ለእያንዳንዳቸው።
እንደ ጎን ፣ ይህ ምቹ ፍርፋታ አነስተኛ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል እና በበጀት ላይ ቀላል ነው።
ለቁርስ ወይም ለእራት፣ በአንድ መጥበሻ ውስጥ ብቻ ልታደርጉት የምትችሉት የከዋክብት የቤተሰብ ምግብ ነው።
በሁሉም ነገር ማለት ይቻላል ትኩስ የቲማቲም እና የባሲል ህብረትን እወዳለሁ። የስፕሪንግ ሰላጣዎች, ሳንድዊቾች, ማርጋሪታ ፒሳዎች እና የዶሮ እራት እንኳን.
እና ሌላ ምን አስደናቂ እንደሆነ ታውቃለህ? ይህ የቶርቲላ ሊጥ!
ለእዚህ የበሰለ የቼሪ ቲማቲሞች እና ትኩስ ባሲል ይፈልጋሉ.
የጣሊያን ምግብ ስለሆነ የጣሊያን አይብም ይፈልጋሉ። ይህ ማለት ክሬም ሪኮታ ፍጹም ምርጫ ነው.
ፔን ፓስታ አል ዴንቴን ጣለው እና መጋገር። እንቁላሎቹ ሙሉ በሙሉ ከተዘጋጁ በኋላ ፍሪታታ ዝግጁ መሆኑን ያውቃሉ.
ነገር ግን ለማጣራት ብቻ በጥርስ ሳሙና ውጉት እና ንፁህ ሆኖ እንደወጣ ይመልከቱ።
ለመጠቀም የሚያስፈልጉዎት አንዳንድ የመስቀል አትክልቶች አሉዎት? ወደ ቶርቲላ ያዋህዷቸው.
ብሮኮሊ እና አበባ ጎመን ይሞላሉ, ፕሮቮሎን እና ፓርሜሳን ደግሞ ጣዕምዎን እንዲዘፍኑ ያደርጋሉ.
ይህን ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ለማዘጋጀት, ፓስታውን በቀላሉ መዝለል ይችላሉ.
ያም ሆነ ይህ, ይህ ፍሪታታ ብዙ እንቁላሎች አሉት. ስለዚህ በማቀዝቀዣው ውስጥ ሙሉ ደርዘን መኖሩን ያረጋግጡ.
ሳቮሪ እና መሬታዊ፣ ይህ ቋሊማ እና እንጉዳይ ፍሪታታ ብዙ ጣዕም ያለው ቀላል ምግብ ነው።
ጭማቂ የተፈጨ ቋሊማ ከቼሪ ቲማቲም፣ ስፒናች እና እንጉዳዮች አዲስ ድብልቅ ጋር ይጣመራል።
የክሪሚኒ እንጉዳዮች በደንብ ይሠራሉ እና ፈጣን ሾት ብቻ ያስፈልጋቸዋል.
ለቀላል ስሪት የቱርክ ቋሊማ ይምረጡ። ወይም በቅመም እና በሜክሲኮ ቾሪዞ ይሞክሩት።
በቡድኑ ውስጥ ቬጀቴሪያኖች አሉ? ችግር አይደለም. ሶይሪዞ ወይም የአትክልት ቋሊማ እንዲሁ በጣም ጥሩ ነው።
ምንም አይነት ስጋ ቢመርጡ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ይህን ሞቅ ያለ አንድ-ስኪሌት ምግብ በጠረጴዛው ላይ መብላት ይችላሉ.
የቴክስ-ሜክስ ቁርስ ይፈልጋሉ? በጣም ጥሩ! ኦሜሌዎን በዚህ የምግብ አሰራር ወደ ደቡብ ምዕራባዊ አቅጣጫ ይስጡት።
የዝግጅት ስራ እጅግ በጣም ቀላል ነው, እና ከምድጃ እስከ ምድጃ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ዝግጁ ነው.
የእንቁላል ድብልቅ ከኩም እና ቺሊ ጋር ቀለል ያለ የቅመማ ቅመም ድብልቅ አለው. ይህ በእንዲህ እንዳለ, መሙላት ስለ ቀይ በርበሬ, ጥቁር ባቄላ እና ቀይ ሽንኩርት ነው.
እንደዚህ ያለ ፍሪታታ ቂላንትሮን፣ ሳልሳን እና መራራ ክሬምን ለመቅመስ ይፈልጋል።
.
