የምቾት ምግብ ፍላጎት ሲኖረኝ ወደ እነዚህ እዞራለሁ ብሮኮሊ ጎድጓዳ ሳህን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች.
ምናልባት በመካከለኛው ምዕራባዊ ነፍሴ ውስጥ የሆነ ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ግን ወጥዎች የመጽናናት ምሳሌ ናቸው።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
በአጠቃላይ, ድስቶች ጣፋጭ ይሆናሉ, ግን ከጤናማ ያነሰ ነው.
ስለዚህ በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥ መደበቅ አስፈላጊ ነው. እና ብሮኮሊ ለመጨመር ምርጥ አትክልት ነው!
ብሮኮሊ በሁለቱም ጣዕም እና ጥንካሬ ውስጥ ጠንካራ አትክልት ነው።
ያ በኩሽና ውስጥ ያሉትን (በተለምዶ) ከባድ ንጥረ ነገሮችን ለማሟላት እና ለማመጣጠን በትክክል ይሰራል።
እንዲሁም ብሮኮሊ ከቺዝ ጋር አስደናቂ ጣዕም አለው እና ካሴሮል አይብ ይፈልጋል።
እዚህ 11 ቱ ምርጥ ብሮኮሊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፣ ሌላው ቀርቶ መራጮች እንኳን ይወዳሉ።
አንድ የምግብ አዘገጃጀት ርዕስ "ደቡብ" ካለው, ጥሩ እንደሆነ ያውቃሉ!
ቅቤ፣ ቺዝ፣ ክራንች ጥሩነት ከወደዳችሁ፣ ይህ መሆን ያለበት ቦታ ነው። እያንዳንዱ ንክሻ በብዙ ቶን ጣዕም ተጭኗል።
ይህ ጎድጓዳ ሳህን ከአይብ፣ የእንጉዳይ ሾርባ ክሬም እና ማዮኔዝ ጋር የተቀላቀለ መለስተኛ የእንፋሎት ብሮኮሊ ይይዛል።
በተጨማሪም ሽንኩርት, ቅቤ, እንቁላል እና ቅመማ ቅመሞች አሉት.
ውጤቱም ክሬም እና ጣፋጭ ገነት ነው.
ቆይ ግን ሌላም አለ። ሁሉም ነገር በተቀጠቀጠ የሪትዝ ብስኩቶች የተሞላ ነው።
ይህን የምግብ አሰራር ማስቀመጥ ይፈልጋሉ? ኢሜልዎን ከዚህ በታች ያስገቡ እና የምግብ አዘገጃጀቱን በቀጥታ ወደ የገቢ መልእክት ሳጥንዎ እንልካለን!
ያ የሚሞት ቅቤ፣ ጨዋማ፣ ፍጹም ጣፋጭ የሆነ ቅርፊት ይፈጥራል።
ከላይ ያለው የምግብ አሰራር አስደናቂ ከሆነ ፣ ግን እንጉዳዮቹን ያን ያህል አስደሳች ካልሆነ ፣ ይህን የምግብ አሰራር ይልቁንስ ያዘጋጁ!
ከእንጉዳይ ሾርባ ክሬም ይልቅ, ይህ ድስት የዶሮ ሾርባ ክሬም ይጠቀማል.
በዚህ መንገድ, እንጉዳዮቹን መዝለል እና ትንሽ ተጨማሪ ፕሮቲን ማከል ይችላሉ. አለበለዚያ የተቀሩት ንጥረ ነገሮች ተመሳሳይ ናቸው.
የመጨረሻው ውጤት ክሬም፣ በማይታመን ሁኔታ ቺዝ፣ ክራንክ፣ በብሮኮሊ የተሞላ እና እጅግ በጣም ጣፋጭ ነው።
ብሮኮሊ ሩዝ ካሴሮል ሁልጊዜ ከምወዳቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው።
ከ BBQ ዶሮ እና ከነጭ ሽንኩርት ቋጠሮ ጋር በማጣመር አስደናቂ ጣዕም አለው። እና ምርጡን የተረፈ ምርት ያደርገዋል!
እያንዳንዱ ንክሻ በቺዝ፣ ሩዝ እና ብሮኮሊ ተጭኗል። ምርጥ ክፍል? በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉት ሁሉም ነገሮች በቤት ውስጥ የተሰሩ ናቸው (ግን እጅግ በጣም ቀላል).
ብዙ ቶን ትኩስ ብሮኮሊ እና የበሰለ ነጭ ሩዝ ይዟል። የተረፈውን ሩዝ ለመጠቀም ነፃነት ይሰማህ።
ሁሉም ነገር ከቀላል እና ጣፋጭ የቤት ውስጥ አይብ መረቅ ጋር ይደባለቃል።
በተጨማሪም ዊስኮንሲን የጸደቀ፣ ልጅ የጸደቀ እና ፖትሉክ የጸደቀ ነው!
እነዚያን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን ወጥዎች ትንሽ ለቀለለ ነገር ለመለዋወጥ ጊዜው አሁን ነው።
ነገር ግን ይህ የምግብ አሰራር ከሌሎቹ የበለጠ ጤናማ ቢሆንም ይህ ማለት ግን ጣዕም የለውም ማለት አይደለም.
ሙሉ በሙሉ ከባዶ የተሠራ ነው. ምንም የታሸጉ ሾርባዎች ከተጨመሩ መከላከያዎች ጋር. እውነተኛ ምግብ እና እውነተኛ ጣዕም ብቻ!
እነዚህን ንጥረ ነገሮች ብቻ ያዳምጡ፡ ትኩስ ብሮኮሊ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ የእንጉዳይ መረቅ ክሬም፣ ጭማቂ ዶሮ እና አይብ።
ብዙ እና ብዙ አይብ. ኦህ አዎ፣ አንዳንድ ፓስታም አለ!
ምንም እንኳን ቀላል ቢሆንም, አሁንም ክሬም, ቺዝ እና በድስት ውስጥ የሚፈልጉትን ሁሉ.
ወደ ፊት ሄጄ እናገራለሁ. ይህ ምግብ በመሠረቱ ቡጊ ማክ እና አይብ፣ እንዲሁም አንድ ቶን ብሮኮሊ ነው።
ይህ የምግብ አሰራር ፔን ፓስታ ወይም ሌላ ማንኛውንም አጭር ኑድል ይጠይቃል። ትናንሽ ዛጎሎች ድንቅ ይሆናሉ ብዬ አስባለሁ!
ከዚያ ትኩስ ብሮኮሊ (በእርግጥ) እና በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ መረቅ አለዎት። ግን ምንም ዓይነት አይብ መረቅ ብቻ አይደለም።
ክሬም, ኦሮጋኖ, ባሲል, ፓርሜሳን እና ግሩሬሬ አይብ አለው. #ቡጊ
በማይታመን ሁኔታ ጣዕሙን መረቅ በተጠበሰ ፓስታ እና ብሮኮሊ ላይ አፍስሱ።
ሁሉንም ነገር በበርካታ አይብ ይሙሉት እና አረፋ እና ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ይጋግሩ. ሙሉውን ሳህን ላለመብላት ይሞክሩ. አሰጣሎህ
ላዛኛ በጣም ጥሩ ነው, ግን ዶሮ አልፍሬዶ ላሳኛ ኖሯቸው ያውቃሉ? ድንቅ ነው።
አሁን, እኔ መደበኛ ላዛኛ አልመታም (በጣም ጣፋጭ ነው), ነገር ግን ይህ በጣም አስደሳች ለውጥ ነው!
ቀላል፣ ፈጣን እና ጣፋጭ ስለሆነ ስራ ለሚበዛባቸው ቤተሰቦች በጣም ጥሩ ነው።
ከፊል-ቤት የተሰራ ነው እና ማንም ሰው ሊያደርገው የሚችለው በጣም ቀላል ነው! Psst… ምንም አድካሚ የፈላ ኑድል የለም!
በምትኩ ለምድጃ የተዘጋጀ የላዛኛ ኑድል ይጠቀሙ።
የምግብ አዘገጃጀቱ ሮቲሴሪ ዶሮ፣ ሞዛሬላ፣ በሱቅ የተገዛ አልፍሬዶ መረቅ እና ብሮኮሊ ይፈልጋል።
ጎይ፣ ክሬም፣ በጣም ቺዝ እና ሙሉ ለሙሉ ጣዕም ያለው ነው።
ልክ በዚህ ዝርዝር ውስጥ እንዳሉት ሌሎች አይብ-ከባድ ወጥዎች፣ ይህ በቀላሉ ጣፋጭ ነው።
እያንዳንዱ ንክሻ በሚቀልጥ ፣ ቺዝ ጥሩነት ተጭኗል። እና ያ ሁልጊዜ ጥሩ ነው።
ትንሽ ጣፋጭ የሆነው የብሮኮሊ ጣዕም ከአበባ ጎመን ፍሬነት ጋር በሚያምር ሁኔታ ያጣምራል።
እና ሁለቱም ከአይብ ጋር በማይታመን ሁኔታ በጥሩ ሁኔታ ይሄዳሉ።
ይህ የምግብ አሰራር ክሬም አይብ እና ሹል የቼዳር አይብ ይጠቀማል። በተጨማሪም ቅቤ ያለው የዳቦ ፍርፋሪ አለው እና ሁሉም ነገር በሚያስደንቅ ሁኔታ የተቀመመ ነው።
የጎን ምግብም ሆነ ዋና ምግብ፣ ቤተሰብዎ ይወዱታል!
አንድ መደበኛ ብሮኮሊ አይብ ካሴሮል ከወሰዱ እና ዶሮ ካከሉ, ይህን የምግብ አሰራር ያገኛሉ!
ቀላል ነው ምክንያቱም ብዙ ተጨማሪ ነገሮችን ማብሰል አያስፈልግዎትም. በአንድ ሳህን ላይ የሚያስፈልግህ ነገር ሁሉ ነው።
ጥሩ የዶሮ ዲቫን ሁል ጊዜ ጣፋጭ ዶሮ ፣ ለስላሳ ብሮኮሊ ፣ አይብ ፣ ቅቤ ክሬም እና ክሬም ያለው መረቅ አለው።
እና በፈረንሣይኛ ተመስጦ ስለሆነ፣ አይብ ወይም ቅቤ አይቀባም።
ውድ የቪጋን አንባቢዎች፣ ስለእናንተ አልረሳሁም። የላክቶስ አለመስማማት ጓደኞቼ፣ ይህ ለእርስዎም ነው!
ሁላችንም የበለጸገ፣ የሚጣፍጥ፣ የሚቀባ፣ የሚቀልጥ፣ የጉጉ ወጥ ጥብስ ይገባናል።
ይህ የምግብ አሰራር እንደ ሌሎቹ ሁሉ ተመሳሳይ ክሬም ፣ ቺዝ ኬክ ተሞክሮ ይሰጥዎታል።
የእርስዎን ተወዳጅ ተክል-ተኮር ንጥረ ነገሮችን ብቻ ይጠቀሙ! የቪጋን ቅቤ, አይብ እና ወተት ያልሆነ ወተት ብቅ ይላሉ.
ሽፋኑን አይርሱ! የዳቦ ፍርፋሪ እና የቪጋን አይብ እና የቪጋን ቅቤ የሚጣፍጥ ቅርፊት ይሠራሉ።
በጣም የሚገርም ነው እና ቪጋን ያልሆኑ ሰዎችም እንደሚወዱ አውቃለሁ!
የፓሊዮ አመጋገብ በተቻለ መጠን ሙሉ በሙሉ ለመብላት ዓላማ ያለው ታዋቂ አመጋገብ ነው።
ያ ማለት ትንሽ ወደ ምንም የተቀነባበሩ ወይም ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮች ማለት ነው.
እና በተለይ ሊታረስ ወይም ሊሰበሰብ የሚችል ንጥረ ነገሮችን ይጠቀማል. አንዴ በድጋሚ, አንዳንድ የተለዩ ነገሮች አሉ.
ይህ ብሮኮሊ ድስት ምንም ዓይነት አይብ አልያዘም።
ግን ክሬም እና ቺዝ እና ፍጹም ጣፋጭ ጣዕም አለው። ምናልባት እርስዎ መናገር እንኳን አይችሉም።
ይህ ምግብ ጣፋጭ, ጤናማ ነው, እና በእርግጠኝነት መሞከር ጠቃሚ ነው!
ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ መብላት አሰልቺ መሆን የለበትም።
እና ይህ Ketogenic እንጉዳይ ብሮኮሊ ካሴሮል ለማረጋገጥ እዚህ አለ! እያንዳንዱ ንክሻ ጣፋጭ ጣዕም ያለው ዓለም ነው።
በውስጡ ያለው ነገር ይኸውና፡ እንጉዳይ (ዱህ)፣ ብሮኮሊ (DUH) እና ብዙ ክሬም፣ ቺዝ ጥሩነት።
በተጨማሪም ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት እና ቅመማ ቅመሞች እንደ ሁኔታው ይዟል.
ሾርባው በክሬም አይብ፣ ማዮኔዝ፣ መራራ ክሬም፣ ከባድ ክሬም፣ ቼዳር አይብ እና ሞዛሬላ የተሰራ ነው።
እያንዳንዱ ንክሻ በእውነት ይደሰታል እና እርስዎ ይወዳሉ!
