'N peuselhappie è l'ideale om nie troppo affamati na die opeenvolgende weiveld te bereik nie. Ancora meglio seto spezzafame è una merenda proteïen: 'n proteïenkwota, infatti, è molto nuttig para prolungare il senso di sazietà, fare il pieno di energie e dare forza ai nostri muscoli. Siete abituati a merendine e panini con la crema spalmabile di nocciole e avete paura di fare tristi spuntini? Moenie bang wees nie, ecco tien proteïenhappie Dit was goed dat ek jou weer gesien het... fare merenda più spesso.
Proteïen-happies: 10 idees vir aandenkings
frittata muffin
EL eiers Daar is eccellenti fonti di proteine: gli lovers della salata versnapering possono berei dit voor piccole frittate mono-porsie sfruttando a teglia da muffin. Smeer die uova eenvoudig met sout, peper, speserye en enige seisoenale groente, kook eers in die oond teen 180 grade vir 10-15 minute.
Sjokoladeproteïen
Tagliate a fettine a piesang, poi ogni rondella gevul met 'n cucchiaino di maní burro en poeding met nog 'n fettina. Passate questi vrugte "toebroodjie" in die cioccolato fuso e poi destino rassodare in die vrieskasvir 'n soet en voedsame versnapering ryk aan kos.
Yoghurt (Greco) my lief
Tra i grandi classici degli snack proteici c'è lo jogurt Griekse: dik, romerig en heerlik. Messo in die vrieskas en poi frullato, raggiunge 'n konsekwentheid soortgelyk aan roomys. Gedroogde vrugte, vars vrugte of fiocchi di hawermout Ek gee dit op nog steeds più appetitoso ma non lo appesantiscono, soprattutto se i fiocchi d'avena sono toastati in padella senza aggiungere grassi.
proteïen pannekoeke
1 piesang ben ryp schiacciata met die forchetta, due uova ed moontlik 'n pizzico di vaniglia of cannella: ecco la pastella per dei eenvoudige pannekoeke. Cuoceteli poi pochi minuti per lato in 'n kleefvrye pan Ben calda en bedien met heuning of vars vrugte vir volle proteïensmaak.
fruktose proteïen
Die proteïenhappie is ook baie modieus smoothie. Die sportweergawe verskaf groente-latte en proteïen in poeier, as jy enige van die beste produkte verkies wat gemaak kan word frullare della frutta di stagione met een hele wit jogurt, van die latte di mandorla, van die kakao en magari van die donkie d'arachidi.
skadelike opleiding
Non tutti gli snack proteïen rykedono una preparazione: 'n volte basta tagliare en pezzo di Parmigiano Reggiano En dit saam met 'n paar noci en 'n paar volgraanbrood vir 'n vinnige hoë-energie-happie.
Prosciutto en spanspek
Coppia perfetta prosciutto spanspek, 'n Klassieke degli antipasti estivi, kan maklik omskep word in 'n uitstekende proteïenhappie. In die winter sal ek die spanspek met die pere vervang om die beste konsentrasie van smaak en gesondheid te verkry.
pinzimonio en hummus
As jy nie diereproteïene inneem of vlieg nie, sal ek 'n bietjie wissel, ek sal 'n peuselhappie met 'n klokkie eet rou groente pinzimonio da integere nel hummus'n sous gebaseer op ceci che spopola tra i vegani e non solo.
Bruschetta Tonno en Pomodori
toon (meglio se nel vasetto di vetro), pomodori en 'n pragtige fetta di pane casereccio gerooster: ecco gli ingredientei vir 'n gesonde, maklike en vinnige versnapering
ricotta en heuning
Een oorspronklike davvero-proteïenhappie word deur een verskaf ricotta copetta, mantecata met heuning, kakao en cannella: die heerlike mengsel van proteïen, zuccheri en vitamien om jou eie dag te laat herleef.
Die top tien proteïenhappie
Die top tien proteïenhappie
