Pistacchi: 5 goeie ragioni deur mangiarne di più

Chiamati riet goud groen, i pistacho Daar is 'n verskeidenheid droë vrugte wat baie teenwoordig is in Italiaanse apteke. Secondo una ricerca condotta dall'Amerikaanse pistache produsenteDie nie-winsgewende vereniging van unisce en Amerikaanse pistachio boere in samewerking met mUp navorsing met die oog op haar Giornata Mondiale van pistache Dat as jy die 26ste jaar vier, moet jy 7 jaar oud wees. Wat is die redes vir hierdie sukses? Die resultate van die ricerca is dat een van die belangrikste dinge veelsydigheid is. Ek pistacchi infatti vengono verbruik gedurende die hele boog van die giornata, in prevalenza kom snack pomeridiano oppure kom bestanddeel in die kombuis om 'n smaaklike aanraking te gee aan ricette en pietanze. Dall'aperitivo na nagereg. Perché oltre a essere good, voeg in 'n gesonde en gebalanseerde dieet, fanno ook bene alla saluut. "Om 'n aansienlike hoeveelheid nuttige mikro- en makrovoedingstowwe te bied om goed te lyk en in vorm te bly," sê hy. Maria Rosaria Baldi, voedingsbioloog. "Sono poi tra i frutti met smaak minder kalorieë: 'n porsie vir 30 gram as attesta insiderno alle 160 kalorieë". Ecco dunque 5 goeie ragioni per mangiare più spesso en pistachio.

Ek hou my hart in vorm

“Die pistache is bronne van fitosterol, quercetin en grasagtige polinsaturi, wat almal die hoë cholesterol (LDL) ondersteun en die lewendigheid van daardie goed (HDL) verhoog. Dit bevat antioksidante soos vitamien E wat sirkulasie bevoordeel en bydra tot die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel,” sê voedingkundige Maria Rosaria Baldi. “Li consiglio nelle insalate gebaseer op groenigheid soos rucola. Hierdie mengsel te danke aan al die rykdom van fitonutriënte bekamp die ossidatiewe stres en handhaaf vars en bloedvloei wat die risiko van versteurings verminder.

Gee my sterkte en verlig stres

Hanteer op die oomblik sowat vyf dosyn pistache wat impegnativi is om stres te oorkom. “Die pistache is ryk aan aminosure wat noodsaaklik is vir triptofaan, wat die voorloper is van serotonien, die hormoon van buonumore. Gli acidi grasse en polynsaturi Omega 3 en Omega 6, waaruit ook beskikbaar is, insieme ai minerali como il magnesium aiutano il senuweestelsel y contrastano l'irritabilità”. Abbinateli ad esempio tot 'n peer of 'n mela. "Gli zuccheri bied aan as die vrugte die produksie verhoog van hierdie ormoon wat gebruik word om stres en cattivo umore te bestry."

Ek kontrasteer die invecchiamento

’n Matige verbruik van pistache het ook ’n anti-verouderingseffek. “Il meriete è della richchezza di composti phenolici con azione antifiammatoria. Die pistache is ook 'n bron van luteïen, 'n ander hoogs antioksidatiewe molekule, kosbaar om in gesonde oë te hou en te voorkom versteurings in kommunikasie wat colpirli kan wees met die bevordering van die età.

Kontrasteer die psigofisiese feit

“Die pistachio arricchicono die B-komplekse vitamiendieet, met vitamien B1 en vitamien B6, word waardeer om energie te verhoog en gevoelens van stagnasie en affektiwiteit te bestry. Trouens, dit bevat geen selenium nie, as gevolg van minerale wat bydra tot die funksionering van die senuweestelsel.” Abbinamento ok? "Met 'n quadratino van cioccolato fondente, ryk aan niasien en teobromien wat geen energie gee nie."

Ottimi eet spuntino notturno of post palestra

“Die pistachio forniscono goeie hoeveelheid yster en ander minerale soute wat help om die energie van die vulsel te herwin. Trouens, dit bevat noodsaaklike aminosure wat die konstruksie en gesondheid van muscoli bevoordeel. Consumeli dopo l'allenamento anche se andate in palestra la sera. “Ek bevoordeel die riposo en help om die insonnia te bekamp. Die verdienste is altyd die rykdom van triptofaan. Hierdie aminosuur is 'n voorloper van melatonien, die hormoon van slaap. "In più te danke aan die magnesium en die mengsel van vesel en gesonde grasse, en pistache help om rilassarsi, om beter te slaap en die stem van spuntini nagte te bestry."

Riceette met pistache

Pistachio tortini met mandarynjellieVai alla ricettaMiniatuur pistachio budino koek

Pochi minuti per ottenere koppie met pistache op 'n krummelrige basis, pragtig kom in pasticceria

Gaan na die ricettaLecca lecca zafferano en pistacchiVai alla ricettaMuffin met suurlemoen en pistache

Prozioni: 12 Totale tyd: 50 Gaarmaaktyd: 40 Beskrywing van die bestanddele: 200 g meel – 100 g pistacchi pelati – 100 g courgette – 60 g ekstravergine olyfolie – 50 g fecola – 2 uova – limone – lievito in polvere per dolci - . ..

Gaan na die ricettaKarote met nocciole en pistachio roomVai alla ricettaSialde al die nocciole en pistachio room Vai alla ricettaTagliolini met pesto met pistacheVai alla ricettaPanna cotta met pistacheVai alla ricettaAlbicocche met heuning, suur panna en pistachioVai alla ricettaPa met cioccolato en pistache

Prozioni: 4 Totale tyd: 35 Gaarmaaktyd: 35 Beskrywing van bestanddele: 1 kg 4 pere – 200 g cioccolato fondente – 150 g pistacchi tritati – 100 g zucchero – 100 g latte – limone Bestanddele: 1 kilogrammi perecioccolato grammi perecioccolato fond | 200 grammi pistache…

Gaan na die ricettaFileto met pistache en uvetta en gattò alla provola uffimicataVai alla ricetta