In Italië sekonde le stime del Ministero de ella Salute sono circa vyf miljoen le persone che soffrono di osteoporose, 'n oorwegend vroulike malattia wat ook gli uomini kan kolpireer, wat 'n riduzione van die inhoudto minerale delle osa uitlok en wat broosheid en verrotting bevorder. Tra i fattori wat die risiko van loop incontro tot die versteuring van osteoporose verhoog, is nie net die bevordering van die età, wat dopo en vyftig jaar na 'n natuurlike indebolimento van die beenweefsel dra nie, maar ook die abitudini alimentari scorrette wat spesso e Vir 'n lank ek oefen. Byvoorbeeld, die misbruik van alkohol en kafeïen, wat die opname van kalsium verhoed, 'n noodsaaklike mineraal om jou liggaam sterk en gesond te hou. Om hierdie siekte te voorkom is moontlik deur daaglikse spyskaarte in te voeg en dit te ontvang. Kom ons kyk na haar voedingkundige se besonderhede Sonia Croci quali sono e perché dit is gerieflik om dit na alle tafels en dae toe te dra.
Arx0nt
Wat om te eet
Die groet van die osse verower selfs die tafel. Om die risiko van osteoporose te bekamp en die broosheid in die daaglikse spyskaart te kontrasteer, moet jy nie aan kalsiumtekort ly nie. “Hierdie mineraal het 'n ware en behoorlike beskermende effek op die gewrigte. Daar is heerlike bronne nie net van latte nie, maar ook van jogurt, sardientjies, semi-sesamsaad, broccoli, noci, cavoli. Om die meglio te absorbeer, is dit nodig om op hierdie grasse te eet en kos te eet wat ossalati bevat soos spinaci, volgraangrane, bietole, barbabietola. Net so is die verkoop en verbruik van voedsel wat nie groot hoeveelhede bevat nie beperk: behalwe dat dit skadelik is vir die gesondheid in die algemeen, en nie nodig is vir die ossa nie. Die natrium (vuil) en ostacola l'assorbimento. Ja, dit is belangrik om ryk vitamien C soos kiwi en sitrusvrugte te eet en hoe om vetoplosbare vitamien D-tipe te bevat, soos vrugte, donkie, salm en aringhe wat nie die assimilasie vergemaklik nie.
Sardyn en aartappel met varkroom PorriVai alla ricetta
