Lyk dit na 'n onmoontlike missie? Aan die ander kant, deur die natuurlike suikers van die vrugte te gebruik, kan outentieke lekkernye voorberei word.
Net 'n bietjie suiker en die pil gaan af ... maar die skaal gaan op en so ook jou bloedsuiker! So as jy byvoorbeeld nie daarsonder kan klaarkom nie koekies vir ontbytProbeer ten minste om nie suiker te bevat nie. Hier is 'n paar idees.
Onversoete vrugtekoekies
Voordat ons na die resepte oorgaan, wil ons 'n paar wenke voorstel vir die gebruik van minder korrelsuiker, maar meer Fruit.
Ja, want vrugte is natuurlik soet en kan 'n goeie gesonde alternatief wees.
U kan byvoorbeeld die piesangpulp, beter as dit besonder ryp en dus baie soet is, maar ook dadels, pruime en gedroogde appelkose, rosyne en ander gedroogde vrugte kap om met die deeg te meng.
Jy kan ook suiker vervang met stevia wat egter 'n nasmaak het waarvan nie almal hou nie.
Maar die werklike keerpunt is hier appelmoes wat ons voorstel dat jy altyd in die yskas hou.
Dit word voorberei deur die blokkies appels in die oond teen 170 ° vir een uur of in 'n kastrol oor lae hitte vir drie uur te bak.
Om alles meer geurig en geurig te maak, stel ons voor dat jy baie kaneel byvoeg.
Sodra dit sag is, meng die appels en gebruik hierdie room op brood in plaas van konfyt of pasta in plaas van suiker.
Suikervrye koekies met natuurlike versoeters
Benewens gedroogde vrugte en appelmoes, kan jy onversoete koekies mee versoet amandelmelk en coco, dieklapperolie, speserye soos kaneel, vanielje, neutmuskaat, en gekapte vinkelsaad.
As jy baie gulsig is, moenie moed opgee nie Sjokolade. Dit moet egter 70-80% donker wees.
Hawermout en Piesang Suikervrye Koekies
Hierdie suikervrye koekies is super maklik om te maak en super gesond.
Die soetheid is daar omdat hulle piesanggebaseerde is, so jy hoef nie regtig suiker by te voeg nie.
Hulle word eenvoudig voorberei deur te druk die pulp van twee piesangs en voeg 100 g hawer, verkieslik in klein vlokkies.
Sodra die mengsel gereed is, kan jy dit ook geur met die kaneel, of voeg by rosyne of sjokoladeskyfies, maar dit is reeds perfek.
Skep op 'n perkament-gevoerde bakplaat, vorm klein heuwels, en kook. by 180 ° in 'n statiese oond vir ongeveer 15 minute.
Ligte koekies, sade en bessies.
Hierdie suikervrye koekies het ook 'n hawerbasis en is so maklik om te maak, met net 'n paar bykomende bestanddele.
kap net 200 g hawer, beter as dit klein is, met 100g Medjoul dadels of gedroogde pruime, 50 ml sonneblom- of klapperolie en 30 g water.
Voeg dan by 1 eetlepel grofgekapte amandels, 1 eetlepel pampoenpitte, 2 eetlepels gojibessies, 1 eetlepel rosyne en 'n knippie sout.
Die mengsel meng nie soos 'n pasta nie, maar as jy dit 'n bietjie met jou hande verdig kan jy werk.
Vorm in hierdie geval ook hope, druk dit effens plat op die smeerpapier en kook by 180° vir 15 minute.
Onversoete kakaokoekies
Kinders sal van hierdie suikervrye koekies hou en hulle maak 'n vinnige en gesonde versnapering.
Om saam te meng 100 g dadels met 60 g bitter kakao, 30 g amandels en drie eierwitte.
Voeg dan 'n eetlepel van klapperolie en meng weer.
Voeg by die romerige mengsel 40 g hawermout en 30 g gerasperde klapper en vorm koekies.
kook hulle by 170 ° in 'n statiese oond vir 5 minute draai dit dan om en kook aan die ander kant vir nog 5 minute.
As jy donkersjokoladeskaafsels byvoeg, is dit selfs beter!
