yo koolhidrate Ek is voedsaam chiave per il corretto funzionamento dell'organismo: forniscono benzina al cervello, danno la carica ai muscoli e sono indispensabili addirittura per l'attività del coore. Ek geen tutti i carboidrati sono uguali. “Ek het ontvang dat ek vervat koolhidrate raffinatiossia quelli ottenuti da processi di raffinazione, ons dink ad esempio a tutti quei prodotti a base di farina 00, eet witbrood, pizza, biscotti, nie-integrale pasta, dolciumi en in die algemeen ek confetti industriali prodotti, compresi grissini e cracker, my reed i gelati het soos 'n vinnige assimilasie geklink”, sê die dieetkundige patricia gaballo. "Die molekulêre struktuur van die papegaai is so 'n stekelrige organisme dat dit baie minder tyd sal neem om dit in courgette te omskep en van gevolge om dit te assimileer, met 'n reeks gevolge in die longperiode vir die gesondheid en die lyn," sê die kenner. "Wanneer ek kom, het ek babas ingeneem, het ek 'n vinnige produksie van insulien gestimuleer. Hierdie ormone bevoordeel nell'immediato gli sbalzi della glicemia e alla lunga l'insorgenza di disturbi». Ecco dunque sit in meglio evitarli.
Gunsteling stanchezza e attacchi di fame
Ek het bronne van koolhidrate ontvang raffinati sono gebrek aan vesel, 'n fattore che influenza in negatiewe en livelli di glukemie en die manier waarop ons kom assimilati dall'organismo. "Wanneer hulle eet cibi bron van koolhidrate raffinati die courgette gaan die sel van die organisme baie vinnig, bevoordeel min dopo cali van energie en spossatezza," sê dieetkundige Patrizia Gaballo. In più, i cibi ricchi di carboidrati raffinati hanno un ridotto potere saziante. "Wanneer mangiano met 'n hoë konsentrasie koolhidrate raffinati ontvang word, begin die pankreas groot hoeveelhede insulien produseer, fyn wanneer die vlak van courgette nie afneem nie, wat lae glukemiese vlakke bevoordeel en die terugkeer van die gevoel van roem na 'n kort tydjie." , sê die hoop. “Een van die onmiddellike gevolge is die verhoging van die hidriese koers. Ecco perché cuando si consumano en gran quantità ci si sente più gonfi”.
Verhoog die risiko van diabetes en ander probleme
Oormatige en gereelde verbruik in die daaglikse dieet van cibi bron van koolhidraat raffinati word geassosieer met all'insorgenza van talle malattie en versteurings, as gevolg van tipe 2-diabetes, kardiovaskulêre malattie en metabolisme, soos insulienweerstandigheid. “Dit hang nie net af van die skielike daling in bloedsuiker wat die ophoping van vet, veral die ingewande, bevoordeel nie, maar dit is as gevolg van die voedingsprofiel van die baba”, sê die esperta. «Gli alimenti que contengono belangrike quantità de carboidrati raffinati sesso infatti no garantéecono la estessa concentracion di nutrii utilisada alla salute tra cui antiossidanti, vitamien et minerali che riducono il rischio di sovrappeso wanvettigheid van vetterigheid, altri ly aan die vetterigheid van vetsugtig, altri ly che possono colpire il cuore e il system cardiovasculare”.
Fanno invecchiare neef
Ek weet dat ek ryk is aan koolhidrate wat in hoeveelhede verbruik is om die risiko van vroeë navorsing te verhoog. "Il glucosio in eccesso prodotto dal consumer di cibi van hierdie tipe bevoordeel glycazione, 'n proses wat die produksie van radikale liberi, molecole pro-invecchiamento che danneggiano le cell e i tessuti y inducono ossidative stres, veroorsaak".
Volgraanpasta alle zucchine met salm
Die salm-en-courgette-sous is vars en più is lief vir in die kombuis van die huis: ons het ’n primo-tert voorgestel wat die gemarineerde salm met ’n heerlike zucchinisous kombineer. Da consummare op die oomblik of da mangiare kom prinzo al sacco, sarà ottimo en entramb i casi
Gaan na die ricetta
