hierdie gesonde bruinrys resepte Hulle is ideaal vir wanneer jy jou gewone rysroetine wil verander of 'n paar nuwe en opwindende rys-aandete-idees nodig het.
Van eenvoudige bykosse tot uitgebreide voorgeregte, hierdie bruinrysresepte sal jou 'n storm laat kook.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Bruinrys mag nie veel verskil in terme van kalorieë nie, maar dit het meer vesel as witrys en is oor die algemeen meer voedsaam.
Maak dus gereed om jou vriende en familie te beïndruk met hierdie heerlike en gesonde tuisgemaakte maaltye.
Wie weet? Jy kan dalk net 'n nuwe gunsteling resep (of tien) vind!
Hoe om bruinrys en meer te kook!
Bruinrys is my gunsteling. Dit is neuterig, aards en het 'n bevredigende kou wat 'n bietjie ekstra tekstuur na jou gereg bring.
Maar kom ons wees eerlik, soms kan bruinrys 'n bietjie vervelig wees. So dit is waar hierdie resep inkom!
Hierdie bruinrys- en spinasiegereg vertoon 'n eenvoudige dog verhewe weergawe van gewone rys.
Ek is mal oor die sweempie groen, en die Parmesaankaas bring 'n uitstekende brosheid na die gereg. Gebruik voedingsgis vir 'n veganistiese weergawe.
Hierdie bruinrysresep is propvol geur en het net die regte hoeveelheid speserye.
Gemaak met rys, knoffel, ui, botter, sojasous, pietersielie, en 'n mengsel van Texas speserye, dit pas uitstekend met Texas Roadhouse chili.
Ek hou daarvan om dit met 'n bietjie Parmesaankaas te bedek vir ekstra geur, maar dit is heeltemal opsioneel.
Hoe dit ook al sy, hierdie resep is baie maklik om te maak en neem net 'n paar minute om voor te berei. En dit is net so goed soos die oorspronklike!
Hierdie resep is die perfekte manier om 'n pittige geur by jou rys te voeg.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Suurlemoensap en Parmesaankaas bied 'n heerlike geur, terwyl uie en lourierblare heerlike diepte van geur gee.
Hierdie gereg is vinnig en maklik en sal verseker 'n treffer wees onder jou familie en vriende. So hoekom probeer dit nie vanaand nie? Ek waarborg jy sal mal wees daaroor!
Met sy gesofistikeerde geur en elegante aanbieding, sal hierdie gereg beslis beïndruk.
Maar moenie geflous word deur sy spoggerige voorkoms nie – hierdie resep is relatief maklik om te maak.
Die sleutel is om die knoffelrys in 'n baie warm pan te rooster voordat die sampioene en tiemie bygevoeg word.
Hierdie eenvoudige stap gee die rys 'n neutagtige geur en help keer dat dit pap word.
So as jy op soek is na 'n skouspelagtige aandeteresep, is dit een wat jy moet probeer.
Dit is die perfekte bykos vir enige ete! Die resep is so maklik om te maak en dit neem net 'n paar minute om te kook.
Die beste ding hiervan is dat dit baie veelsydig is. Jy kan enige speserye wat jy wil byvoeg of dit eenvoudig hou met sout en peper.
Ek maak altyd hierdie resep as ek oorskiet bruinrys op my hande het wat ek nie wil mors nie.
Mexikaanse rys is 'n gereg wat my na aan die hart lê. Dit was een van die eerste rysresepte wat ek leer kook het en was nog altyd een van my gunstelinge.
Die sleutel tot die maak van goeie Mexikaanse rys is om vars bestanddele te gebruik.
Ek gebruik byvoorbeeld vars blokkies tamaties in plaas van tamatiepasta. Ek voeg ook soetrissies by vir ekstra krakerigheid en geur.
En natuurlik is geen Mexikaanse gereg volledig sonder ten minste een tortilla en 'n bytjie heerlike Mexikaanse sous nie.
Crockpot-kante is altyd 'n treffer in my huis.
En hierdie resep is net wat jy nodig het om 'n heerlike en stewige maaltyd te geniet sonder om ure in die kombuis deur te bring.
Jy hoef net 'n paar eenvoudige bestanddele voor te berei, dan kan jy die slowcooker al die werk laat doen.
En wanneer dit tyd is vir aandete, sal jy beloon word met 'n smaaklike en bevredigende ete waarvan almal sal hou.
Hierdie Koreaanse gemaalde kalkoenresep is propvol geur, en die blaarslaai is 'n goeie manier om die groente in te sluit.
Gepak met maer gemaalde kalkoen, Koreaanse speserye en vars groente, sal hierdie burrito's selfs die kieskeurigste eters behaag.
En die beste van alles, hulle is binne net 30 minute gereed!
Hierdie slaai is propvol smaakvolle bestanddele soos tamaties, fetakaas en rucola.
Dit is alles gesond en voedsaam, om nie eens te praat van 'n fees vir die oog nie!
Mediterreense kookkuns is bekend daarvoor dat dit gesonder is as die meeste, so jy kan goed voel om hierdie gereg aan jou gaste voor te sit.
En hulle sal ook daarvan hou! Die mengsel van geure en teksture in hierdie slaai is eenvoudig onweerstaanbaar.
Gebraaide rys is 'n gereg wat baie mense geniet. Dit is maklik om te maak en kan 'n wonderlike bygereg of selfs 'n hoofgereg wees.
Bruinrys is wonderlik, want dit het 'n neutagtige geur wat goed pas by die ander bestanddele.
Sprinkel 'n paar ertjies, wortels, knoffel, uie en eiers oor, en jy het 'n onweerstaanbare maaltyd wat binne minute van jou bord weg sal wees.
Sit dit voor met 'n bros gebakte eier bo-op, en jy het niks anders nodig nie.
Hierdie is 'n fantastiese resep vir besige weeksaande. Dit is 'n eenpotgereg propvol proteïene en geur, en dit kom baie vinnig bymekaar.
Boonop is dit propvol vesel en voedingstowwe, wat dit 'n gesonde en bevredigende maaltyd maak.
Voeg net al die bestanddele by 'n Kitspot en laat dit die werk vir jou doen.
Baie gou sal jy 'n heerlike maaltyd hê wat jou binne-in warm sal laat voel.
Hier is nog 'n gereg wat propvol voedingstowwe is en perfek is vir vegetariërs of diegene wat meer plantgebaseerde kosse wil eet.
Dit is maklik om te maak en kan binne minder as 'n uur op die tafel wees.
Dit is ook supergesond, propvol proteïene en vesel, en kan maklik nie-veganies gemaak word deur hoenderbouillon vir die groentebouillon te vervang. Hmm!
Dit is die perfekte resep vir almal wat hul vleisinname wil verminder, maar steeds die gemak van goeie ou vleisbrood wil hê.
Hierdie brood is propvol groente, bruinrys en speserye, en sal verseker selfs die mees geharde vleiseters tevrede stel.
Hierdie maklik om te maak resep vereis net 'n paar eenvoudige bestanddele.
Die beste ding hiervan is dat dit uiters veelsydig is en na jou smaak aangepas kan word.
Jy kan enige proteïen wat jy wil byvoeg en enige groente of vrugte wat jy verkies.
Jy kan ook hierdie resep opkikker deur 'n bietjie warm sous of salsa by te voeg. Ek is mal daaroor dat dit warm is, maar as jy dit sag hou, is dit aan jou.
Hierdie resep is 'n pragtige manier om 'n gunsteling herfsgroente te geniet.
Die stampmielies is gevul met 'n hartige mengsel van rys, sampioene en speserye, dan gebak tot perfeksie.
Hierdie gereg is heerlik en hartlik, dog lig en gesond. Praat van 'n wen-wen!
Hou jy van soesji, maar haat jy die prys? Dan is hierdie resep vir jou!
Dit is maklik om te maak en jy kan dit pasmaak met jou gunsteling bestanddele.
Bruinrys word in 'n pittige slaaisous gekook, dan bedek met avokado, nori en tofu. Sit voor met sojasous en wasabi vir 'n heerlike en gesonde ete.
Op soek na 'n heerlike veggie burger resep? Kyk nie verder nie!
Kombineer net al die burgerbestanddele en 'n paar smaaklike speserye. Vorm dan die mengsel in patties en kook tot bruin aan albei kante.
Sit voor op 'n broodjie met jou gunsteling toppings en geniet!
Hierdie resep is so eenvoudig dat selfs die mees onervare kok dit kan maak. En dit sal beslis selfs die kieskeurigste eters behaag.
Die beesvleis word gekook met 'n sous in Koreaanse styl wat terselfdertyd soet, pittig en hartig is.
Ek hou daarvan om die gereg af te sluit met 'n sprinkel groen uie en sesamsaad. Maar as ek regtig honger is, hou ek daarvan saam met ingelegde groente en ’n eenvoudige komkommerslaai.
Dit is die soort kos wat jy wil hê op 'n somber dag wanneer jy 'n bietjie somber voel.
Soos die naam aandui, is dit nie 'n "mooi" gereg nie. Maar dit is al die appèl!
En glo my, die geure sal enige slegte bui genees. Dis vertroostend en vullend en veral wonderlik na 'n nag op die dorp.
Hierdie sop is propvol voedsame bestanddele, insluitend maer proteïene, bruinrys en groente.
Die bruinrys gee dit 'n lekker taai tekstuur, wat 'n wêreld se verskil maak as jy my vra.
Ek hou daarvan om die naweek 'n groot klomp van hierdie sop te maak en dit dan die hele week vir middagete of aandete te geniet. Dit vries selfs goed!
Soos enige kok weet, is gevulde soetrissies 'n heerlike en maklike manier om 'n skare te voed.
Hierdie resep is 'n kinkel op die klassieke gereg, met beesvleis en bruinrys in plaas van die gewone wit rys.
Voeg gerus jou gunsteling speserye of groente by om dit aan te pas. Ek hou altyd daarvan om te eksperimenteer!
Hierdie gereg is propvol geur, danksy die byvoeging van bruinrys, swartbone, mielies, salsa en avokado.
Ek hou ook daarvan om myne met 'n bietjie cotija-kaas te vul. En as jy avontuurlustig voel, probeer dit saam met pittige geroosterde hoender of garnale.
Dit is die perfekte resep vir enigiemand wat 'n bietjie opwinding by hul aandete-rotasie wil voeg.
Nie net is dit gesond en lekker nie, maar dit is ook propvol voedingstowwe wat sal help om jou langer versadig te hou.
Bruinrys is 'n uitstekende bron van komplekse koolhidrate, terwyl quinoa 'n goeie dosis proteïen verskaf.
Hierdie gereg is ook propvol vitamiene en minerale, so moenie langer wag en kook nie!
Die hartige kaassous en bros bolaag maak hierdie heerlike gereg onweerstaanbaar. Intussen gee die Brusselse spruite en bruinrys dit 'n nutriëntbelaaide kinkel.
En omdat dit so maklik is om voor te berei, kan jy hierdie vakansiemaal stresvry geniet!
Hierdie gereg is oorlaai met geur en sy kleurvolle aanbieding sal seker enige tafel opkikker.
Die sleutel tot sukses is om die balans van bestanddele reg te kry.
Daarom moet die kimchi genoeg verhit word om sy geure vry te stel, terwyl die rys al dente gekook moet word om die heerlikheid van die kimchi op te vang.
Hierdie resep is so goed dat jy nooit sal weet dis veganisties nie!
Gepak met bone, rys en groente, word hierdie burrito's in 'n bros tortilla toegedraai en bedien met 'n heerlike avokadosous.
Dit is so lekker dat jy nie eers die vleis sal mis nie!
Hierdie kasserol het baie proteïenryke lensies en volgraanbruinrys. Maar jy sal mal wees oor die Suidwes-geïnspireerde speserymengsel.
Gooi net alles in 'n pot of slowcooker en jy is goed om te gaan.
Die moeilikste deel sal wees om te wag dat dit klaar kook. Glo my, dit is die wag werd.
Die sleutel tot hierdie bruinrysresep is in die sous.
'n Fantastiese teriyaki-sous moet soet en hartig wees, met 'n tikkie suur om die geure te balanseer.
Die rys word in hierdie heerlike teriyaki-sous gaargemaak en dan bedek met gesnipperde kalkoen, vars groente en 'n besprenkeling sesamsaad.
Koop die sous vooraf gemaak en die voorbereiding van hierdie aandete is 'n stukkie koek.
Dit is 'n ligter weergawe van die klassieke Spaanse gereg met dieselfde wonderlike geure, maar baie minder kalorieë.
Boonop is dit baie maklik om te maak!
Soteer eenvoudig die hoender en garnale, voeg dan die rys, groente en geurmiddels by. Hmm!
Is jy honger, maar het nie die energie om te kook nie? Probeer hierdie vinnige en maklike rooiboon-en-rys-aandete.
Gooi net al die bestanddele in die pot en laat dit sy ding doen. In minder as 'n uur sal jy 'n heerlike ete propvol proteïene en vesel hê.
En die beste van alles, dit is heeltemal vegan!
