Danksy 'n kombinasie van korrels, boontjies, groente en 'n slaaisous, hierdie graanbak resepte Hulle is helder, voedsaam en ronduit verslawend.
Of jy vleis of vis byvoeg of dit vegetariesvriendelik hou, hierdie heerlike aandetebakkies is ongelooflik bevredigend.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
En aangesien daar geen regte reëls is oor watter soort vulsels om te gebruik nie, is hierdie graanbakresepte ook ongelooflik veelsydig.
Vul hulle met wilde rys, quinoa of giers.
Nest in 'n paar swartbone, cannellini of kekerertjies.
Bedek dit dan met alles van soetrissies en aspersies tot broccoli en mielies.
Wat die aantrek betref? Jy kan romerig, pittig, pittig of olierig wees. Die moontlikhede is eindeloos.
20+ Maklike en gesonde graanbakkies vir middagete en aandete
Hierdie graanbak is propvol fantastiese geroosterde groente.
Tussen die blomkool, Brusselse spruite, pastinaak en broccolini is dit hartlik en heerlik.
Quinoa is die graan van keuse, wat dit voedingstofdig en propvol proteïene maak. Boonop is daar selfs meer proteïen van kekerertjies.
Jy sal dit met boerenkoolpesto bedruip voordat jy dit saam met helder, sout suurkool bedien.
Jy sal nie die vleis in hierdie gereg mis nie.
Ek is mal oor gemarineerde hoender. En as jy lief is vir tropiese geure met pittige hoender, is hierdie die perfekte graanbak vir jou.
Die hoender is bedek met pittige speserye, wat pittig is en warmte verskaf. Intussen voeg die romerige klapperrys 'n bietjie broodnodige rykdom by.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Dan voeg die mangosalsa 'n helder vrugtige geur by wat perfek is. Dit is kleurvol, smaaklik en net wat jy nodig het op 'n warm dag.
Het jy al die berugte groen godin-dressing probeer? Dit is regtig so goed soos hulle sê!
Hierdie een is gemaak met avokado, so dit is vol voedingstowwe en gesonde vette.
My gunsteling proteïen is garnale, maar jy kan ook vis of hoender gebruik. Ek hou ook daarvan om enige groente by te voeg wat ek in die yskas het, soos rucola of boerenkool.
Dit gesê, spinasie werk ook goed.
Soos die naam aandui, is hierdie Hawaiiaanse bak sonnig en heerlik. Dit is ook maklik om te doen.
Saam met quinoa is dit vol pynappel, ui, soetrissie en boontjies.
Die slaaisous is tert en helder met 'n tikkie soetheid van 'n bietjie heuning.
Ek dink dit is die beste met geroosterde hoender of garnale. Maar as jy 'n bietjie varkpens het, sal dit baie spesiaal wees.
Geroosterde groentebakkies is ideaal vir mense wat meer voedingstowwe by hul dieet wil voeg.
Hulle is nie net kleurvol en gesond nie, maar hulle is ook ongelooflik lekker.
Hierdie rysbak het broccoli, blomkool, wortels en kekerertjies.
Dit is 'n bak met opwindende geure en teksture wat nie makliker kan wees om saam te stel nie.
Pas hierdie resep aan en voeg groente by of trek af, afhangende van waarvan jy hou of wat jy reeds in jou yskas het.
Moet net nie op die tahini-sous afskeep nie. Laat hierdie bak sing!
As jy nog nooit vantevore koringbessies probeer het nie, is jy in vir 'n ware bederf. Hierdie fantastiese graan het 'n lekker taai byt en 'n wonderlike subtiele neutagtige geur.
Dit is ook soortgelyk aan quinoa, so dit kan gekombineer word met allerhande ander bestanddele.
Hierdie resep bevat tamaties en mozzarella vir 'n klassieke afwerking.
Hierdie bak kan dalk my gunsteling op hierdie lys wees. Die bestanddele speel baie goed saam, en dit lyk so goed soos dit smaak.
Bros komkommers, romerige avokado's, sout olywe en pittige fetakaas is in hul eie reg swaarkryers.
Voeg hulle almal by 'n bak met korrels en jy het 'n wonderlike maaltyd.
Moenie die rooi soetrissiesous vergeet nie. Dis die beste deel!
Probeer hierdie hoisin-beesbak as jy op soek is na iets 'n bietjie meer aansienlik.
Van die sousmaalvleis tot die kraakvars, vars groente, dit is so vullend soos dit kan wees.
Beter nog, dit neem net 30 minute om saam te stel.
Poke-bakkies is 'n fantastiese weergawe van graanbakkies. As jy nog nooit 'n bakkie gehad het nie, moet jy dit probeer.
Hulle is basies gedekonstrueerde soesji, met die basis sushi-graad rys en vis.
Hierdie resep vra ook vars mango, komkommer, avokado en peperwortel.
Maar jy kan natuurlik watter bestanddele jy ook al wil byvoeg om jou smaak te pas.
Aan die ander kant van die graanbak-spektrum het ons by ontbyt gekom. Want ja, hawer is graankorrels.
En hierdie staalgesnyde hawermout is 'n heerlike en vertroostende manier om die dag te begin.
Ek is mal oor hawermout, want dit is 'n hartlike leë doek waarby jy enigiets kan voeg, soet of sout.
Die gebruik van 'n kitspot beteken dat jy van hulle kan wegstap sodra hulle begin kook. Moenie meer na die stoof kyk nie!
Soveel as wat ek lief is vir allesomvattende Mediterreense geure, kan jy nie die pittige goedheid wat in Griekse kookkuns voorkom, klop nie.
Gemarineerde hoender, tamaties, komkommers en olywe bedek met romerige tzatziki-sous en pittige fetakaas?
Jy sal voel asof jy gesterf het en na Berg Olympus gegaan het!
Salm werk uitstekend saam met 'n verskeidenheid bestanddele en souse. Ek dink egter die groente wat in hierdie resep gebruik word, is redelik perfek.
Jy sal die vis geur met knoffel en klipgemaalde mosterd, wat dit geurig en met 'n pittige aanraking maak.
Sit dit oor quinoa of bruinrys, en dit is 'n redelik ordentlike maaltyd.
Of neem dit na die volgende vlak met pastinaak, patats en Brusselse spruite. Ek dink dit is dalk my nuwe gunsteling groentemengsel!
Het jy al soet quinoa probeer? Dis verbasend lekker!
Hierdie hawermout-geïnspireerde quinoa-gereg is pragtig deurtrek met kaneel en bedek met helder, vars vrugte.
Perskes en frambose is tert maar soet, en gesnyde amandels gee 'n heerlike crunch.
Dit is net wat jy nodig het as jy gatvol is vir mikrogolf hawermoutpakkies.
Hierdie burrito bak weergawe is vinnig en maklik om te maak, danksy die Instant Pot.
Binne net 20 minute sal die hoender bars van geur en tot perfeksie gaargemaak word.
Farro is nog 'n onderskatte graan wat taai, neuterig en vol goedheid is.
Met een hap van hierdie graanbak is jy stewig op die farro-wa! Ek bedoel, die kleure alleen is skouspelagtig.
Met botterskorsie, beet en boerenkool, is dit afgewerk met pistache vir crunch en fetakaas vir 'n pittige, sout geur.
Laastens bring die slaaisous dit alles saam met pittige mosterd en balsamiek. Ek kwyl al klaar!
Hoender en quinoa is 'n eenvoudige en smaaklike kombinasie waarby jy enige groente en geurmiddels kan voeg wat jy wil.
Maar as jy vasgevang is vir idees, probeer hierdie soet, blase tamaties met boerenkool.
Hierdie bak is onverwags lekker en eenvoudig, maar jy sal van elke happie hou.
Top met amandels vir die perfekte krakerige afwerking.
Wortelgroente, soos beet en patats, het 'n aardse geur wat in sommige resepte oorweldigend kan wees.
Gelukkig kombineer hierdie bak korrels dit met soet, taai gedroogde vrugte. Dit is 'n verrassende maar heerlike kombinasie van geure en teksture.
Die wilderys bied 'n lekker byt wat kontrasteer met die sagte groente en voeg baie voedingstowwe by die mengsel.
Dis perfek vir middagete of aandete op 'n koue wintersdag.
Hierdie Baja-gereg is alles wat jy in 'n middagete of ligte aandete kan hê. Dit is helder, bros, sag en vol Tex-Mex-geure.
Eet dit gerus saam met tortilla-skyfies. Ek weet wat ek doen!
As jy verkies om hierdie gereg met 'n lepel te eet, moenie bekommerd wees nie, dit is in elk geval net so lekker.
Stel jou alles voor waarvan jy hou van salmrolletjies sonder die moeite om dit te rol! Want dis wat hierdie graanbak is!
Gebruik gaar of soesji salm en bo-op met avokado, komkommer en wortels.
Wat is die kersie op die soesjikoek? Dromerige Sriracha Mayonnaise, natuurlik!
"Boeddha-bak" is 'n modieuse term vir graanbakkies.
Dit het almal dieselfde komponente wat bedoel is om goed vir die liggaam te wees. Dit het net 'n prettige naam waarvan mense blykbaar hou.
Gelukkig is hierdie bak super maklik om saam te stel en ook heerlik.
Dit is soos 'n burrito-bak, maar daar is geen vleis nie. Voeg 'n bietjie by as jy wil, maar dit vul nog steeds.
Ek dink hierdie gebraaide rys-speletjie is 'n wonderlike variasie om by jou weeklikse roetine te voeg.
Spinasie en edamame voeg helder brokkies groen, hartige geure by. Intussen sal jy dit bo-op met krakerige kasjoeneute om tekstuur by te voeg.
yum!!
Is daar iets beter as 'n loperige eiergeel?
Wanneer dit met die graan en groente in hierdie bak gemeng word, is dit goed genoeg om jou te laat swymel.
Tussen die aardse patats en pikante suurlemoensous is hierdie een 'n moet.
As jy al ooit 'n Bahn Mi-toebroodjie gehad het, weet jy dit is propvol krakerige groente en heerlike vleis met tonne geur.
Vir maksimum geur en bros lekkerte, sal jy die hoender braai sodra dit gaar is.
Meng dit met 'n paar pittige ingelegde groente, en dit is 'n graanbak waarna jy keer op keer sal smag.
Smaaklik en pragtig, dit is 'n stewige en gesonde resep wat al die boksies afmerk.
Van sagte patats en gedroogde bosbessies tot krakerige pekanneute en pittige bloukaas, dit is so lekker soos kan wees.
Die meeste graanbakkies kan vegan gemaak word met die regte soort slaaisous. Maar as jy op soek is na die beste van die beste, is dit dit.
Dit het 'n helder, soet pynappelsalsa en romerige guacamole.
Weereens, moenie bang wees om hierdie resep aan te pas met watter smaaklike bestanddele jy ook al wil hê nie. Byvoorbeeld, bros tofu bo-op sal proteïen en 'n prettige tekstuur byvoeg.
