Hierdie is propvol proteïene en heerlik. Idees vir ontbyt sonder eiers hulle is perfek vir diegene met allergieë of enigiemand wat veganiese maaltye nodig het om die dag reg te begin.
Sekerlik, eiers is 'n maklike en gesonde maaltydopsie, en dit sal jou beslis tot middagete vul.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Maar wanneer jy nie lus is vir iets lekkers nie, of wanneer eiers net nie genoeg is nie, sal hierdie eiervrye ontbyt-idees jou sekerlik tevrede hou.
Klits 'n lekker hash op of gaan vir iets supergesondes soos 'n groen smoothie.
Die eierlose opsies is eindeloos.
My gunsteling eiervrye ontbytitem is amper altyd 'n smoothie. Maar as jy iets regtig gesond wil hê, kan jy nie hierdie groen smoothie klop nie.
Dit is 'n kragbron van voedingstowwe en kan met 'n vingerklap gereed wees.
Spinasie is propvol vitamiene en kalium, en chia sade is 'n goudmyn van energie.
Om dit soet te maak, is daar 'n bietjie piesang en pynappel in die mengsel. As jy nie die piesang-smoothie-tipe is nie, kan jy dit maklik vir 'n ander vrug verruil.
Grondboontjiebotterskud smaak heerlik, maar is steeds 'n gesonder opsie wanneer daardie oggend soettand tref.
Afgesien van die ooglopende, is hierdie romerige smoothie propvol vesel danksy die vlasaad. Gebruik amandelmelk en dit sal ekstra romerig uitkom.
As jy net amandelmelk en vanielje het, stel ek voor dat jy die vanielje-ekstrak weglaat; anders kan jy dit oordoen.
Oornaghawer is 'n lewensredder!
Voordat jy gaan slaap, vul 'n fles met 'n bietjie melk en hawermout, voeg enige bykomende bestanddele by waarvan jy hou, en dan in die oggend wag jou on-the-go ontbyt vir jou.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Wat kante betref, kom hierdie resep met vier ewe lekker opsies: Grondboontjiebotter en -jellie, Appeltert, Amandelvreugde en Piesang-Nutella.
Daar is soveel maniere om hulle op te vrolik dat hierdie ontbyt nooit oud word nie.
Verblind jou verhemelte met hierdie soet genot.
Om pruime te rooster maak hulle ekstra soet en klewerig. Om sy geur te verbeter, is vanielje-ekstrak en kaneel perfekte opsies.
Daar is 'n paar maniere om dit voor te sit, maar vir ekstra voedingstowwe en tekstuur sorg Griekse jogurt en granola vir 'n goed gebalanseerde maaltyd.
’n Soet ontbyt sonder al die suiker klink dalk te goed om waar te wees. Hierdie ontbyt loop egter oor van soveel dekadensie dat jy dit nie nodig het nie.
’n Warm bak gesellige sjokolade-hawermout is tot in die lug gevul met donkersjokolade, ryp piesangs en esdoringstroop.
Top dit met 'n sprinkel chia sade om meer voedingstowwe by te voeg en dit 'n lekker crunch te gee.
Het jy nog 'n paar gesonde en maklike hawermout-ontbyt-idees nodig? Hierdie tweerigtingbessiebakkie behoort 'n bietjie kreatiwiteit aan te wakker.
Kook hawermout met bessies en 'n natuurlike versoeter, of maak 'n bessiekompot aan die kant as jy dit meer gekonsentreer wil hê.
Hawermout is nooit vervelig as jy sjokolade by die ontbytvergelyking voeg nie. En hierdie een is ryk aan sjokoladesoet.
Ek is mal daaroor dat hierdie resep geen ekstra verfynde suiker gebruik nie, net 'n bietjie esdoringstroop is nodig.
En dit is ook nie net eierloos nie. Hierdie resep is glutenvry, suiwelvry en veganisties.
Hierdie gesonde weergawe van chilaquiles is die tuinvars ontbyt wat jou goed sal laat voel.
Die oorvloed groente in hierdie gereg ontsien geen koste nie. Geroosterde tortilla-skyfies word gelaag met salsa, soetrissie, poblano, avokado en meer.
Vir proteïene, slaan die gebraaide boontjies oor en gaan vir iets gesonder soos swartbone.
As jy 'n vegetariese weergawe maak, stapel die queso fresco op. En moenie die warm sous vergeet nie!
'n Tropiese paradys wag op jou met hierdie heerlike ontbytkroeë.
Hierdie resep is so maklik, moenie verbaas wees as jy vind dat jy dit vir die week oor en oor maak nie. Meng eenvoudig, gooi en bak.
Terwyl klapper en pynappel die hooftemas is, dink ek jy kan dit uitruil met enige soort vrugte wat jy lus het.
Parfaits is nie net vir nagereg nie, jy kan dit ook vir ontbyt eet.
Die kombinasie van soet rabarber en tuisgemaakte granola is 'n ekstra spesiale aanraking. Ek hou daarvan om dit alles tussen gewone Griekse jogurt te plaas, maar kies watter geur jy ook al hou.
Om dit vegan te maak, gebruik klapperjogurt of geklopte klapperroom.
Wil jy wafels sonder eiers hê? Geen probleem.
Hierdie wafels word heeltemal bros en daar is nie 'n enkele eier in die beslag nie. Wat dit wel het, is 'n bietjie karringmelk en 'n redelike hoeveelheid botter.
Dit is dalk nie suiwelvry nie, maar dit is 'n fantastiese opsie vir iets smaakliks en eiervry.
As pannekoek meer jou konfyt is, is hier 'n eierlose weergawe vir jou.
Die beslag vir hierdie resep stem baie ooreen met die eierlose wafelresep; behalwe dat jy 'n groot stapel donserige pannekoeke kry as alles klaar is.
Nou is die vraag: gaan jy die stroop gooi of gaan jy vol soutbestanddele?
Tater tot kasserol is 'n prettige ontbyt-idee wat die hele gesin sal geniet.
Hierdie knapperige patat word gemaak met roertofu, spinasie en baie kaas.
Voorbereidingstyd is minimaal en jy kan dit voor die tyd maak. Wen wen!
Modieus of nie, geen avokadoliefhebber kan die skoonheid van avokado-roosterbrood ontken nie.
Al wat jy nodig het is twee eenvoudige bestanddele en jy kry 'n heerlike ontbyt terug. Jy kan ook bykomende toppe byvoeg in enige variasie wat jy wil.
Ek is geneig om te gaan met geroosterde tamaties en rooi ui, maar daar is baie ander weergawes.
Hierdie vinnige ontbyt is 'n goeie opsie vir maaltye op die vlug, wanneer jy kamp, en meer.
Dit hou nooit op om my te verstom hoe jy tofu soos omtrent enigiets kan laat smaak nie. In hierdie geval, roereier.
Die voedingsgis voeg meer geur aan die "eiers", terwyl die borrie dit die goue glans gee. Vir die burrito-vulsels sluit die aartappels, avokado en salsa die ooreenkoms.
Dit is 'n wonderlike resep vir diegene wat na eiers smag, maar probeer om te verminder. Of, vir diegene wat dit glad nie kan hê nie.
Op soek na 'n maklike kampontbyt? Kook hierdie koekies buite.
Meng al jou bestanddele in 'n bak, vorm koekies en plaas dit dan in 'n gietysterpan. Kook dit oor die vuur en jy sal warm, donserige koekies hê waarvan almal sal hou.
Selfs wanneer jy nie by die kamp is nie, is hierdie aanloklike koekies eenvoudig genoeg om tuis te maak.
Hierdie tuisgemaakte hash browns is baie beter as enigiets wat jy uit die bevrore paadjie kry. Hulle is bros en sag met 'n sweempie knoffel.
Alhoewel jy daaraan gewoond is om hulle saam met eiers te eet, is daar ander maniere om dit te vermy.
Bedek dit met 'n bietjie salsa, avokado en suurroom. Of karameliseer 'n paar uie in spekvet en voeg spek stukkies by.
Onthou jy daardie maklike koekies wat ek genoem het? Hierdie Ontbyt Wors Patties sal baie goed saam met hulle pas.
Hulle bevat gemaalde varkvleis, spek en baie speserye. Daar is ook 'n soet sweempie esdoringstroop in die mengsel om saam met al die heerlike hartige geure te pas.
Kekerertjies is 'n stapelvoedsel vir vegane omdat dit ongelooflik veelsydig is. Wanneer dit by ontbyt kom, is hulle beter om omelette te maak.
Kekerertjiepoeier verander in ’n japtrap in ’n donserige ontbytomelet, en wanneer jy groente by die mengsel voeg en dit braai, wed ek jy sal nie eiers een bietjie mis nie.
As jy betower voel, koppel dit met daardie bros hash browns hierbo.
Hierdie resep het my in gerookte salm gehad. Voeg avokado en pizza by die mengsel, en ek hardloop kombuis toe.
Ek is mal oor die rucola-byt en roomkaaslaag. Dit is natuurlik nie pizza sonder mozzarella nie!
Dit kan 'n bietjie moeilik wees vir die werksweek, maar Sondagbrunch is net om die draai.
Grits is 'n suidelike stapelvoedsel wat natuurlik eiervry is. En dit is 'n goeie opsie vir ontbyt, middagete of aandete.
Voedingsgis en amandelmelk is die sleutel om korrels romerig en kaasagtig te laat smaak, minus die suiwel.
Hierdie Aartappel en Wors Hash is 'n stewige ontbyt so vol geur dat jy van die eiers sal vergeet.
Dit is geurig, rokerig en knoffelagtig met 'n paar soetrissies bygevoeg vir 'n vars byt.
As jy so lief is vir warm sous soos ek, bedruip dit met jou gunsteling handelsmerk.
Vegan- en keto-mense wat lus is vir bloubessies, sal mal word vir hierdie resep.
Dit is soos 'n ontbytnagereg, maar gesonder omdat dit natuurlik versoet is. En daar is geen wit verfynde meel nie, want hierdie een gebruik amandel- en klappermeel.
Nog 'n heerlike en ketogeniese manier om 'n eiervrye ontbyt te maak, is met hierdie resep.
Dit is super romerig soos Cream of Wheat, behalwe dat daar geen koring hier is nie. Eintlik is daar ook geen hawermout nie.
Hierdie een het te doen met klappermeel en vlasaad om dit 'n dik pap konsekwentheid te gee. Maar net soos hawermout, kan jy enige bolaag byvoeg wat jy wil.
Dit is die uiteindelike eierlose hash as jy my vra. Elke hartige happie is propvol spek, baba-raapgroente en Brusselse spruite.
Ernstig, hierdie hash het alles en nie 'n eier in sig nie.
