Moeg vir jou gewone slaairoetine? Probeer hierdie graanslaai resepte!
Daar is soveel verskillende tipes dat jy nooit verveeld sal raak nie.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Werk middagetes, maklike aandetes, of vakansie bykosse, hierdie slaaie is 'n gesonde en vullende opsie vir 'n verskeidenheid van geleenthede.
Boonop is hulle perfek vir maaltydvoorbereiding!
Kies 'n soort graan en voeg jou gunsteling garnering by.
Gars, rower en quinoa is wonderlike opsies wat jou eindelose moontlikhede bied.
Hulle is vol vesel en proteïene, wat hulle 'n kragbronmaaltyd maak. En jy kan hulle so lig of hartlik maak as wat jy wil.
Veelsydig en aanpasbaar, hier is 20 graanslaairesepte wat jy kan probeer. Gryp 'n groot bak, jy sal dit nodig hê!
Vars en hartlik, hierdie graanslaai sal jou middagete wees vir al jou someravonture.
Dit is 'n kragbelaaide mengsel van graan, neute, vrugte en kruie om jou aktief te hou.
Farro voeg baie woema by die slaai en is vol vesel.
Die neutagtige geur pas veral goed by amandels en gedroogde appelkose.
Maak 'n groot bondel en verdeel in houers. Wanneer honger slaan, sal jy en jou gesin gereed wees.
Op soek na 'n winterslaai om gesond en fiks te bly? Kyk nie verder as hierdie gesonde graanslaai nie.
Wil jy hierdie resep stoor? Tik jou e-posadres hieronder in en ons stuur die resep direk na jou inkassie!
Die basis word verdubbel op korrels met behulp van farro en quinoa.
Vir die kante het dit seisoenale aanbiedinge soos pampoen- en granaatpitte.
Die soet mosterdsous is die perfekte aanraking om dinge lig en vars te hou.
Meng dinge met 'n stewige mengsel van bulgur, appelkoos en vars kruie.
Neuterig, vrugtig en sitrusagtig, hierdie slaai het 'n verskeidenheid geure en teksture.
Koppel dit met 'n proteïen of maak dit 'n maaltyd op sy eie.
Dit is nie moeilik om te doen nie. Maar jy sal die slaai vir 'n rukkie wil laat sit sodat al die geure kan meng.
Sitrus, vars en gesond, Libanese tabbouleh het al die geure wat jou sal laat terugkom vir meer.
Dit het baie pietersielie, 'n handvol kruisement, klein blokkies tamaties en 'n goeie druk suurlemoensap.
Bulgur is die tradisionele graan wat vir hierdie slaai gekies word.
Maar soms hou ek daarvan om dit met quinoa of koeskoes te maak, afhangend van wat in die spens is.
Super Groenboontjieslaai is die kraggereg waarvoor jy gewag het!
Dit is 'n voedingryke maaltyd wat farro, broccoli, dadels, grasuie en pietersielie bevat.
Bedek dit met die romerige geroosterde pekanneutsous en grawe dan in!
As jy dit vegan wil maak, werk tahini uitstekend as 'n plaasvervanger vir Griekse jogurt.
Dit is ongelooflik hoeveel geur hierdie graanslaai in net een bak het.
’n Bedding donserige quinoa word omskep in ’n kulinêre ervaring met behulp van granaatpitte, geroosterde okkerneute, kappertjies en korente.
Die lensies gee hierdie slaai 'n ekstra hupstoot van proteïen en die Griekse jogurtsous sluit die transaksie af.
Die naam sê alles!
Daar is baie wonderlike quinoa-slaairesepte, maar hierdie een sal jou nuwe gunsteling wees.
Die bestanddeellys is soortgelyk aan tabbouleh. Behalwe dat daar 'n paar ekstras is, insluitend kekerertjies, komkommer en rooipeper.
Dis die perfekte maaltyd wanneer jy iets ligs en gesond wil hê.
Het jy 'n paar somerprodukte wat jy in 'n smaaklike maaltyd wil verander? Probeer hierdie eenvoudige bulgurslaai.
Tamatie, courgette, pietersielie en 'n paar lemoene is al wat jy nodig het om 'n bed bulgur aan te trek.
Of jy dit nou vir gaste of net vir jouself maak, hierdie bulgurslaai stel nooit teleur nie.
Wanneer ek na gesonde kos smag, wend ek my tot Mediterreense geregte soos hierdie.
Die slaai se vyf bestanddele is die toonbeeld van vars. Selfs die slaaisous hou die gereg lewendig en helder.
Jy kan die fetakaas weglaat as jy dit vegan wil maak. Anders sê ek stapel op!
Hier is nog 'n opspraakwekkende manier om bulgur voor te berei.
Jy kook die graan en gooi dit dan met baie vars groente, kekerertjies en 'n sitrusagtige komynsous.
Komkommers, rooi soetrissies en uie is 'n perfekte opsie. Ek gooi ook graag 'n handvol kersietamaties in.
In die bui vir iets vinnig en eenvoudig? Jy kan nie verkeerd gaan met hierdie gereg nie.
Hierdie gesonde garslaai kies 'n paar nederige bestanddele om 'n stewige gereg te maak.
Vinnige gars neem minder as 15 minute om gaar te word.
Kombineer dit met fetakaas, sonneblomsaad, edamame en kekerertjies vir 'n verskeidenheid voedingstowwe.
Dit is een van die beste wortelresepte vir wanneer jy spens krammetjies mis.
Afgesien van die voor die hand liggende, sal jy 'n bietjie ui, seldery en speserye nodig hê.
Om dit aan te trek, sal 'n eenvoudige skeut olyfolie en rooiwynasyn voldoende wees.
Koeskoes is 'n fantastiese bygereg vir salm. En hierdie een spyker dit absoluut!
Komkommers, pietersielie en dille kombineer perfek met vars vangs. Dieselfde geld vir sagte, vinnig-gaar mini koeskoes pêrels.
Bedek die salm met za'atar om dit op te helder en gooi dit alles saam met 'n soet en pittige feta-sous.
Wat hierdie graanslaai so vinnig maak, is die quinoa en rou bestanddele.
Die quinoa hoef net sowat 15 minute op die stoof te sit.
Gooi dit dan met sappige kersies, gekrummelde bloukaas, okkerneute en roosmaryn.
Tangierig, pikant en neuterig, hierdie vinnige slaai het 'n unieke geurprofiel om jou gewone roetine te meng.
Hierdie Griekse farro slaai het al die bestanddele om jou nuwe gunsteling weeksaand stapelvoedsel te wees.
Soos al die beste Griekse resepte, verg dit 'n ton groente, olyfolie en fetakaas.
Hiervoor sal slegs tuisgemaakte Griekse slaaisous deug.
Jy kan ook die bestanddele meng en pas om jou smaak te pas. Kappertjies, kalamata-olywe en basiliekruid kan 'n goeie toevoeging wees.
Die beste deel is egter die taai farro. Dit is vullend en heerlik!
'n Helder slaai soos hierdie is die optel wat jy nodig het op 'n somber dag.
Die herfsgeure is baie vertroostend en die lemoenvinaigrette laat dit pop.
Jy kan dit ook probeer met verskillende kombinasies van gedroogde vrugte en neute.
Gedroogde appelkose, kersies, okkerneute of selfs amandels werk ook.
Dit is 'n graanslaai, so daar is meer as genoeg ruimte om te improviseer.
Wil jy iets knus en smaaklik hê? Vergesel hierdie wilde rys slaai.
Okkerneut-wilderys, cremini-sampioene, geroosterde haselneute en kruie vorm die basis.
Voeg net 'n handvol gedroogde bosbessies by vir klein sarsies van suurheid.
Om die gereg aards te hou, verwyder die slaaisous en laat al die bestanddele blink. Glo my, hulle sal hul eie hou.
Van wilde rys en bloubessies gepraat, hier is 'n wonderlike een vir winter of herfs.
Al die seisoenale bestanddele maak dit 'n uitstekende keuse vir die vakansietafel.
Boonop is die bestanddele eenvoudig en reguit.
Ek rooster graag die neute vir 'n bietjie meer diepte. O, en moenie die lemoenskil vergeet nie!
As jy wilde rys mis, werk farro en quinoa ook.
Hierdie quinoa-slaai is vars soos 'n lentebriesie!
Aspersies, tamaties en ertjies is die enigste groente wat jy nodig het.
Gooi hulle met taai quinoa en 'n handvol kruie om dit supervars te maak. Munt-, koljander- of pietersieliewerk.
Bestanddele soos hierdie roep net uit vir die vars happie fetakaas!
Soms hou ek ook daarvan om kekerertjies by te voeg om dit nog meer bevredigend te maak.
Praat van hartlik!
Dit is een van die beste warm slaaie om jou versadig en gelukkig te hou.
Die kombinasie van taai farro, sagte patats en geroosterde boerenkool tref die kol. Voeg paprika en brandrissievlokkies by vir 'n tikkie speserye.
Aangesien die oond die meeste van die werk vir jou doen, is dit redelik maklik om voor te berei.
