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5 modi por tarifa una colazione protein dolce

In principio fu: “La colazione è il pasto most important della giornata”. Neanche il tempo di assimilare il concetto che il message che si sta diffondendo ora è: “Bisognerebbe insert una cuota proteina caña una colazione“E quindi si pensa subtilo ad affettati, uova e formaggi di prima mattina, come tutto sommato d’uso in gran parte del mondo. Se, però l’idea della colazione salata proprio non vi va giù, ecco qualche idea per una colazione proteica dolce e più in linea con le abitudini italiane.

Ricota versátil

Allá ricotta a un latticino magro, mi ricco di protein. Con il suo gusto delicato si presta bene a essere impiegata anche nei dolci ea colazione. Potete lavorarla con un pizzico di cannella**, cacao y miel** la sera prima fino a ottenere la espuma e comer el indomani a colazione, dopo averla fatta riposare toda la nota en nevera. En alternativa è buonissima anche Spalmata sul panel (magari integral y tostato) y poi arricchita con fettine di frutta fresca, como el padre, e qualche noce sbriciolata. mi se sienta vegano? Nessun problema, él tofu sedoso si presta benissimo sia per fare una mousse che per essere spalmato sul pane.

Mantequilla de cacahuete y mermelada

Técnicamente cacahuete sono leguminosas ei legumi, combinati con una fonte di carboidrati, sono ricchi di proteine. Il classico comida reconfortante americano, il tostadas con burro de maní y marmellata, è, perciò un’ottima colazione protein dolce, se prepara con criterio: use del buon pane (magari di segale o integrale) e non del pan brioche confezionato, che di solito è arricchito di grassi e zuccheri; scegliete un burro d’arachidi composto al 100% solo da arachidi (ormai si trova facilmente anche al supermercato); predilige una marmellata senza zuccheri aggiunti oppure sostituitela con della frutta fresca. Potete usare il burro d’arachidi caña come ingrediente di un frullato molto nutriente e protein, perfetto per quando non avete tempo per fare colazione: latte (carrizo vegetal), un po’ di yogurt, un plátano, frutta fresca y maní burro.

Yogur: si, mi quello greco

È easy che si mangi uno yogur a colazione, se opta por quello greco Asuma más proteína con yogur normal. Lasciate pierde la versioni aromatizzate, spesso ricche di zuccheri, e preparate delle golose ciotole di yogurt greco, muesli o granola, frutta fresca, secca ed essiccata.

Il lato dolce delle uova

EL uova sono un ottimo alimento per una colazione proteica, anche nella sua versione dolce: potete usarle per preparare tanti dolci-non dolci adatti ha llegado a la giornata en modo goloso. Un uovo con qualche cucchiaio di farina, magari d’avena, or a banana schiacciata and a po’ di latte (junco vegetal) diventa l’impasto per dei panqueques por una persona. Semplicemente sbattuto con un pizzico di cannella, un filo di miele e della frutta (provate con mele, pere, fragole, prugne, pesche o frutti di bosco ad esempio) e poi cotte in un padellino leggermente a diventa una dulce frittatina. Con del latte, vaccino o vegetale che sia, e tanta cannella otterte una pastella in cui immersed delle fette di pane, anche raffermo. Cuocete poi il pane in padella e servite con frutta fresca e miele per una versión saludable de tostadas francesas.

Come arricchire la colazione proteica dolce

Se queste idee non bastassero, basta conoscere l’elenco dei cibi (più) proteici e usarli per rendere ancora più goloso quanto proposto finora: i pinoli sono deliziosi con la ricota y el padre, el aquí con lo yogurt greco sono una coppia perfetta, quinoa y fiocchi de avena possono essere usati per preparare dei papilla da arricchire con lo yogurt greco o il burro d’arachidi; Él cioccolato (fondant)… quello sta bene ovunque ed è anti-senso-di-colpa, perché anche lui ricco di proteine.