5 colazioni saludables para empezar la giornata con energía

Ven si dados? Chi ben comincia, è già a metà dell’opera! Non meravigliatevi quindi di scoprire che questo vale soprattutto per quello che ormai, e tutti gli studi lo confermano, è il pasto più important della giornata: la colación.

Deja bene con la colazione

Sbagliatissimo saltarla e anche consumarla con troppa fretta. Alla colazione bisonna dare la giusta importante e atención se si vuole iniziare la giornata con il piede giusto. Se consiglio è che siaBalanceciata, sin y en grado di proporcionar il 20-25% del fabbisogno giornaliero di caloría.

Inoltre, forse non tutti lo sanno, ma una colazione abbondante al mattino aiuta a risvegliare il metabolismo e quindi, di conseguenza, a bruciare maggiori grassi nel corso della giornata.

Dolce e salata, el importante è che non manchino questi ingredientei

Imposible sugerir una colazione ideal che metta tutti d’accordo. C’è chi preferisce il dolce e chi il salato, chi ha poco tempo a disposizione e chi ama mettersi ai fornelli anche di prima mattina. Los alimentos importantes è incluyen nella propria colazione alimenti como frutta (meglio se di stagione e origine da agricoltura biologica), latte fresco o yogurt magro, cereali (attenzione che non siano troppo ricchi di zucchero e grassi) e una tazzina di caffè o tè , rigurosamente senza zucchero.

5 menús saludables para una colazione saludable

Papilla

Ricetta típica anglosajona con una base de fiocchi di avena cotti nel latte. Viene servito caldo o freddo a colazione (a seconda dei gusti) e può essere arricchito con frutta e spezie.

Si se prepara così: mescolare en un pentolino una tazza di fiocchi di avena con una abundante tazza di latte e cuocere tutto finché il composto un diventa cremoso. Per insaporirlo si possono aggiungere frutti di bosco, frutta fresca a pezzettini o anche gocce di cioccolato, cacao, uvetta e frutta secca. Può essere dolcificato a piacere con zucchero oppure miele.