Saluda a la recetas italianas saludables ¡transformando el alimento confortante en una comida completa!
Desde el tradicional cacciatore de pollo hasta los entretenidos botes de calabacín, cada uno de ellos de estos platos es nutritivo.
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La comida italiana puede ser una alternativa saludable cuando eliges bien los ingredientes.
Y esta compilación de recetas de un mes le va a enseñar de qué manera hacerlo.
Todavía puedes comer lasañas con queso o pasta mantecosa con ciertas modificaciones.
Incluso existen algunas opciones bajas en hidratos de carbono para exquisitos mordiscos italianos sin pasta.
¡¿Entonces, Qué esperas?!
Ten el alimento italiana que ansías con los nutrientes que precisas merced a estas saludables recetas italianas.
Camarones y pasta? ¡No afirmes más!
Hay muchas cenas simples de pasta con camarones por ahí.
Este, no obstante, se transformará en su nuevo destino de la noche ocupada de la semana.
Los spaghettis cubiertos con pesto, los camarones regordetes y los jugosos tomates cherry son el sitio donde el alimento confortante se halla con la salud.
¡Y solo lleva veinte minutos!
Una pasta saludable y mantecosa puede sonar demasiado buena para ser verdad. Mas te aseguro que esto es lícito.
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Esta olla toscana rústica está repleta de pechuga de pollo, espinacas, ajo, tomates secados al sol y pasta corta.
En sitio de ahogar eso en crema compacta, la salsa usa leche de almendras.
Así que este plato está lleno de proteínas, vitaminas, minerales y hidratos de carbono energizantes.
Ya sea que esté nutriendo a una multitud o a una familia hambrienta, precisa este ziti horneado en su vida.
Este preferido italiano-estadounidense combina ziti de trigo integral, pavo dorado y queso, todo en un plato.
Llena de proteínas, calcio y potasio, esta suculenta pasta horneada es un plato rebosante.
Sírvelo al estilo familiar con guarniciones italianas como judías verdes o giardiniera y deja que todos se sirvan.
¡Este es un uso refulgente del calabacín! De verdad, esto es una cosa que debes probar.
Te deshaces de la pasta y utilizas tiras de calabacín para envolver el sabroso pavo molido.
Báñelo con salsa, añada un pellizco de queso y déjelo enhornar.
Es como las mejores unas partes de los ravioles menos los hidratos de carbono.
Eso lo transforma en una genial opción para aquellos que precisan una cena baja en hidratos de carbono y calorías.
Conoce la ensalada que desearás a lo largo de todo el verano.
Esta ensalada es una prueba de que no todos y cada uno de los platos italianos deben estar cargados de pasta y ricas salsas para ser buenos.
Solo los colores vibrantes te atraerán para un mordisco.
Mientras tanto, son los sabores refrescantes los que te hacen regresar por más.
Salada, dulce y refrescante, esta ensalada es idónea para divertir y asimismo es un almuerzo ligero.
¡La familia va a estar encantada con estos zoodles!
Es una genial opción para una cena rica en proteínas y baja en hidratos de carbono.
Sabroso y fresco, es un completo desastre de fideos de calabacín con salchicha italiana, parmesano, ajo y col rizada.
Así que se cuela ciertas verduras en la mezcla.
El pavo magro es una opción alternativa más saludable a las albóndigas cuando ansías los tradicionales spaghettis y albóndigas.
Las yerbas secas, las condimentas y el pan rallado italiano los llenan de un montón de sabor. Y como los enhornas, no quedan grasosos con aceite de cocina.
Póngalos encima de una cama de spaghetti con salsa marinase para una comida confortante.
También puedes mudar la pasta por zoodles a fin de que sea un plato bajo en calorías.
Aquí hay un estofado suculento y saludable para alimentar tu cuerpo a lo largo de todo el invierno.
Es accesible, sin gluten y sin carne.
Lo junta con productos básicos de la despensa como frijoles borlotti, pasta de tomate, alcaparras, yerbas y condimentas.
Para ingredientes frescos, todo cuanto precisa es perejil, ajo y cebolla.
Si no tiene frijoles borlotti en la despensa, los frijoles colorados o cannellini asimismo marchan bien.
¿Tienes fideos de huevo y salchicha de pavo a mano? ¡Genial! Puedes hacer esta sartén sustanciosa.
Aparte de esas dos cosas, precisará sopa de tomate envasada, leche, parmesano, perejil y alliums.
Sabroso, rebosante y robusto, es una comida confortante con doscientos treinta y tres calorías por porción.
Además, sirve a una familia de 8, ¡así que hay suficiente para segundos!
Ciruelas dulces, jamón salobre, mozzarella masticable y rúcula picante se unen en esta deslumbrante ensalada.
Como todas y cada una de las mejores ensaladas, es ligera, fresca y buena para ti.
Prepárelo para un almuerzo veloz o haga un tazón grande para un festín. Es un ganar-ganar sin importar un mínimo de qué manera lo sirvas.
Si busca una comida vegetariana ligera y baja en hidratos de carbono, esta pasta es lo que precisa.
Los fideos frescos de calabacín alegran tu plato.
Mientras que son los tomates cherry salteados con 4 dientes de ajo los que le dan un toque de sabor.
Espolvorea el queso parmesano y la albaca, ¡entonces la cena está ya lista!
Sus hijos brincarán de alegría cuando escuchen que el menú de esta noche incluye pastel de spaghetti.
Escondido en un revoltijo de pasta de trigo integral, salsa roja y queso hay un pavo molido, zanahorias y perejil.
Es compatible con Weight Watchers y una sola porción le va a costar menos de trescientos calorías.
Cuando sea una noche de sábanas, te vas a alegrar de que exista esta comida nutritiva.
La salchicha italiana te llena de proteínas y una mezcla de verduras te da tu dosis diaria de vitaminas.
Aparte de la alimentación, ¡es totalmente exquisito!
Hay algo en las condimentas italianas y el queso parmesano que verdaderamente hace maravillas con las salchichas asadas y las verduras.
El pollo parmesano es un tradicional que puedes hacer un tanto más saludable al enhornarlo.
Al deshacerse de la sartén, reduce el aceite. Asimismo reduce el trabajo.
Pero no es preciso aplicar chuletas empapadas.
Estas pechugas de pollo al horno son jugosas por la parte interior y crujientes por fuera. ¡Justo como nos agrada!
¿De qué forma se hace un risotto saludable? Simple, llénalo de vegetales.
Los espárragos, las espinacas y los guisantes transforman el arroz risotto en un plato de diosa verde refulgente.
Usas solo un par de cucharadas de crema doble. ¡Y no olvides el parmesano o el twist de limón!
La mejor forma de hacer que todos coman sus verduras de hoja verde es disfrazarlas con una lasaña con queso.
Con capas de lasaña de trigo integral sin hervir, 3 géneros de queso y salsa roja, los pequeños jamás lo van a ver venir.
Este confortante plato vegetariano tiene la friolera de doce porciones.
Así que puedes congelar las sobras para una cena simple otro día.
¿Antojo de pollo fettuccine alfredo sin culpa? Hazte un cuenco de esta versión más ligera.
Cambia la mantequilla y la crema compacta por leche.
No te preocupes, aún tiene mucho queso y está repleto de pollo jugoso.
Esta es la ensalada idónea para acompañar cualquiera de estas recetas artesanales italianas.
Fresco y saludable, está lleno de verduras frescas de la huerta, como tomates cherry, aguacates y pepinos.
También tiene ciertos preferidos italianos como corazones de alcachofa y aceitunas kalamata.
Agregue pan rallado a fin de que sea más rebosante o retírelo para sostenerlo sin gluten.
De cualquier forma, desearás emplear lechuga restallante y resistente como la romana.
Aquí hay otra ensalada simple para conjuntar con tu pasta italiana.
Es un surtido vegano de rúcula, tomates, corazones de alcachofa y aceitunas con yerbas secas y vinagre balsámico.
No lleva tiempo prepararlo, por lo que es una alternativa fabulosa para un plato de acompañamiento de última hora.
¡Esta masa de pizza de coliflor es inusual!
Reduce los hidratos de carbono, incorpora una tonelada de nutrientes y sabe sensacional cubierta con salsa roja y queso.
Todo lo que requiere la corteza son 6 ingredientes y los ingredientes de su elección.
¡Muéstrame una tradicional bruschetta italiana y te enseñaré un plato vacío!
Bruschetta es una de las primeras cosas que comí al visitar Italia. Y me ha encantado desde ese momento.
El restallante crostini cubierto con tomate fresco y albaca es excesivamente bueno para resistirse.
Es un fabuloso piscolabis para una celebración. Si bien, frecuentemente lo transformo en una comida solamente para mí.
¿Te estás fatigando de tus cenas básicas de pollo? El pollo mantecoso con albaca arreglará eso.
Rústica, confortante, mantecosa y rica en proteínas, esta sustanciosa cena de pollo rebosa sabor.
La pechuga de pollo se cuece a fuego lento en una salsa mantecosa con sabor a ajo, chalotes, tomates secados al sol, vino blanco y más.
Para el toque final, agrega unas hojas de albaca y queso parmesano.
¡Estas vieiras regordetas y sustanciosas son el sueño de cualquier amante de los mariscos!
Cocínelos en ghee para infundirlos con sabor, mientras que le da a su cuerpo un impulso de antioxidantes y Omega-tres.
Luego, amontona el ajo, el perejil y el limón.
Puedes acompañarlo con pasta, pan artesanal o una ensalada grande, o dejarlo como está.
Hagas cuanto hagas, no cocines demasiado estos preciosos mariscos. Se cocinan súper veloz, así que mantente atento.
Un plato de esta sabrosa boloñesa es como percibir un enorme abrazo de la abuela.
No hace falta decir que es tan confortante como semeja.
También es saludable merced a la salsa sustanciosa con pavo, zanahorias, apio, pasta de tomate y caldo.
Digamos que podría probar esto con caldo de huesos para conseguir más proteínas y minerales.
A veces aun cambio la carne por lentejas para hacerla más asequible y rica en proteína vegetal.
La sopa italiana para bodas es una comida italiana tradicional que desearás añadir a tu rutina de sopas.
Es una sopa jugosa que revitaliza y satisface al tiempo.
Las albóndigas de pavo, la pasta, la col rizada y las yerbas frescas alimentan tu cuerpo y tu ánima.
Si tiene prisa, puede emplear albóndigas compradas en la tienda para reducir el trabajo.
Solo asegúrese de escoger los que tienen carne magra o ingredientes de origen vegetal para sostenerlos saludables.
Potlucks, brunches o picnics, no faltan las ocasiones para servir este plato de pasta fría.
Usando la manera de pasta corta que escoja, la adorna con pollo desmenuzado, espinacas, rúcula, tomates cherry y queso parmesano.
Dale un buen toque de aderezo italiano y mézclalo con pesto.
¿Precisas una versión vegetariana? Simple, omite la carne.
También puedes emplear pasta sin gluten a fin de que más personas puedan gozarla.
El pollo cacciatore es otro tradicional italiano que es saludable.
No hay pasta en este rebosante plato, si bien puedes añadirla si lo quieres.
En cambio, se trata del pollo, las verduras y la robusta salsa roja de vino blanco.
El vino blanco es bueno con moderación y se sabe que tiene beneficios para la salud.
Así que sírvase un vaso mientras que prepara esta sabrosa cena de pollo en una olla.
¿Miras tu calabacín preguntándote qué demonios hacer con él? Todos hemos estado allá una vez o dos.
Afortunadamente, esta receta simple de calabacín va a venir a tu rescate.
Cada calabaza tierna tiene un sabroso relleno de salchicha italiana y vegetales con salsa marinase y queso parmesano encima.
Está lleno de un montón de sabor y nutrientes. ¿Y adivina qué? ¡A los pequeños asimismo les chifla!
El condimento italiano más la mantequilla de limón y ajo es igual a esta irreprimible cena de salmón saludable.
El salmón es un comestible saludable para el corazón que tiene un alto contenido de ácidos grasos Omega-tres. ¡Asimismo es la estrella de esta receta!
Como uno de los pescados de mejor sabor del mar, no precisa mucho a fin de que tenga un sabor genial.
Solo unos pocos ingredientes para acentuar el sabor sutilmente dulce servirán.
En cuanto a la cocción, déjalo al horno.
En unos veinte minutos, su filete de pescado de forma perfecta escamoso lo va a estar aguardando.
¡Acabar con una nota exquisita es uno de mis preferidos personales, piccata de pollo!
Es fresco, refulgente y completo con solo un toque de culpa de la mantequilla.
Pero la mantequilla tiene ciertos beneficios para la salud, como el calcio, que es bueno para los huesos. Así que con moderación, ¡asimismo es saludable!
Esta es una buena nueva por el hecho de que la tentadora salsa es lo que la hace exquisita.
