Haga que sus mañanas sean más refulgentes con estas citas de huevos y simple recetas de desayuno con clara de huevo.
Son súper sabrosos, ricos en proteínas e inclusive excelentes para los pequeños.
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Ya sea que esté siguiendo una dieta cetogénica o sencillamente desee opciones más saludables para el desayuno, este resumen es para .
Las claras de huevo son bajas en calorías y una fuente fabulosa de proteínas, lo que quiere decir que vas a estar más lleno por más tiempo.
¡Y hay tantas formas de emplearlos! ¡Hablo de frittatas esponjosas, tortillas exquisitas e inclusive batidos!
En serio, si deseas progresar tu juego de proteínas, precisas estas recetas de desayuno con clara de huevo en tu vida.
15 recetas saludables de desayuno con clara de huevo para iniciar el día
Las frittatas son esencialmente quiches sin corteza, por lo que son considerablemente más simples de preparar. ¡Eso es lo que hace que esta receta sea ideal para las mañanas ocupadas!
Las claras de huevo son conocidas por ser blandas. Mas cuando añades toneladas de ingredientes sabrosos a la mezcla, de pronto se vuelven apasionantes.
Y desde cebollas y pimientos picados hasta espinacas, condimentos italianos y queso rallado, esta receta lo tiene todo.
Mejora tu tortilla cubriéndola con rodajas de aguacate. ¡mmm!
Relleno de tomates, cebolletas, queso parmesano y ajo, este omelette de clara de huevo está lejos de ser hastiado.
Aparte de los fantásticos sabores y texturas, los amenos colores hacen que este plato sea muy apetecible.
Además, las claras de huevo se transforman en bellezas absurdamente esponjosas y similares a nubes con un tanto de esmero.
Y puesto que están llenos de proteínas, te van a llenar y te van a dar energía para impulsar tu día.
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¡Empieza bien la semana con estas tazas de desayuno saludables mas totalmente exquisitas!
Estas gominolas del tamaño de un mordisco son una mezcla amena de espinacas y pimientos envueltos en claras de huevo horneadas de forma perfecta condimentadas.
Piense en ellos como un cruce entre una mini tortilla y muffins salobres, si bien no hay harina en la mezcla.
Haga un lote grande y congélelos para después. ¡Solo asegúrate de enfriarlos primero!
Esta cazuela de desayuno es una mezcla alegre de verduras, champiñones y queso unidos por claras de huevo horneadas.
Pero eso no es todo: ¡hay más en esta cacerola de lo que semeja!
Debajo de toda esa bondad colorida y esponjosa hay una capa de masa de hojaldre grasosa.
Es un rebosante híbrido de cazuela y quiche, y estoy absolutamente conforme.
Como beneficio auxiliar, este plato tiene solo setenta y cinco calorías por porción. Por ende, no solo es sabroso y satisfactorio, sino más bien asimismo completo.
¡No te desplaces aún! Sé que el sonido de las claras de huevo revueltas semeja exageradamente hastiado, mas créeme, este no lo es.
Impulsarás esos blancos opacos a nuevas alturas con la combinación conveniente de yerbas y condimentas.
Después de todo, no existe nada que una mezcla de ajo, romero, orégano y un tanto de sal y pimienta no pueda reparar.
Sírvalos sobre torradas de masa fermentada con un tanto de aguacate machacado y salpique todo con Sriracha. ¡Guau!
Lo crea o no, ¡solo precisa 5 ingredientes simples para preparar su emparedado de desayuno Starbucks en casa!
Así que tome ciertos panes ingleses, tocino de pavo, queso cheddar blanco y claras de huevo horneadas, y va a estar listo para iniciar.
Estos sammies no solo son exquisitos y nutritivos, asimismo se congelan bien. Así que haga un lote grande y saque uno cuando lo necesite.
¡De nada, abejas ocupadas!
Dentro de esta envoltura de desayuno hay una amena mezcla de sabores, texturas y colores. Sorprendentemente, asimismo es impresionantemente nutritivo.
Aquí, la tortilla se cubre con hummus salobre, seguido de huevos revueltos con cebolla y espinacas.
Eso ya es exquisito, mas las mezclas no acaban ahí. ¡Los tomates secados al sol y el queso feta desmenuzado asimismo se unen a el entretenimiento!
Una exquisita envoltura de desayuno hecha con un puñado de ingredientes simples, esta receta es una comida rebosante, sabrosa y bien balanceada.
¡Estos burritos de desayuno rebosan de tanta exquisitez que es bastante difícil detenerse en uno!
Están rellenos con claras de huevo revueltas (más huevos enteros para un sabor más rico), tocino picado, queso y aguacate.
Son capaces para el congelador, si bien no aconsejo añadir el aguacate y congelarlo, ya que probablemente se transforme en papilla cuando se descongele.
Y si no deseas huevos enteros en la mezcla, déjalos fuera.
Ah, y siéntete libre de jugar con los rellenos. Por servirnos de un ejemplo, las salchichas de pollo son geniales opciones alternativas al tocino.
McDonald’s Egg White Delight tiene jamón, queso cheddar blanco y claras de huevo entre dos panes ingleses.
¡Y decir que este emparedado de desayuno es una exquisitez es quedarse corto!
Pero lo que lo hace aún más exquisito es que puedes contestarlo en casa con la ayuda de esta fácil receta.
Desayuno a la McDonald’s: ¡siempre y en todo momento es una gran idea!
Sé lo que estás pensando: ¿claras de huevo en un batido?
¡Sí, de verdad!
Si alguna vez ha probado un coctel de clara de huevo, va a saber que se mezcla realmente bien con los líquidos.
Y este batido es primordialmente una mezcla de plátanos, mantequilla de maní y leche, de todas formas. Así que confía en mí, ni tan siquiera apreciarás las claras de huevo.
Entonces, ¿por qué añadirlos?
Bueno, se utilizan para acrecentar la proteína, evidentemente. Además de esto, asisten a que la bebida sea agradable y espumosa.
No se deje mentir por su apariencia simple: estos tacos de desayuno son más que claras de huevo amontonadas sobre tortillas de maíz.
Perfectamente condimentado y mezclado con queso feta desmenuzado, el huevo revuelto es textural, salobre y exquisitamente mantecoso.
¿Y menté la salsa?
Es una mezcla de pasta de achiote, vinagre de vino tinto, jugo de limón y una pluralidad de chiles. ¡Eso es sabroso, ahumado y picante, todo en uno!
Estos muffins de huevo son más que simples claras de huevo revueltas con pedacitos de vegetales y queso.
Escondido debajo hay un nido de croquetas de patata doradas y restallantes.
Esta pequeña y amena sorpresa le da a los muffins considerablemente más sabor y un acabado fantásticamente crepitante.
¡Asimismo los hace considerablemente más fuertes!
Entre el queso gruyère, los tomates cherry, las espinacas y los pimientos asados, este quiche está totalmente cargado de bondad.
¡Lo prometo, no extrañarás la corteza ni un tanto!
Solo los pimientos dulces y calcinados hacen que el quiche quede exquisito. Y las espinacas aportan una tonelada de nutrientes sin demasiado sabor a yerba.
¡Sin presupuesto, no hay inconveniente!
No hay necesidad de abonar de más para conseguir su dosis diaria de bocaditos de huevo de Starbucks. ¡Solo hazlos en casa!
Todo lo que precisará son claras de huevo, espinacas, pimiento colorado, requesón y un tanto de sal y pimienta al gusto.
¿Absurdamente simple ya una fracción del costo? ¡Sí, por favor!
Una sabrosa mezcla de croquetas de patata, queso, calabacín y champiñones, ¡esta cacerola satisfará a los adolescentes más hambrientos!
Tiene todos y cada uno de los ingredientes que puede solicitar en un plato de desayuno, así que no espere solamente que genialidad acá.
Además, es muy simple de hacer. Solo cuarenta minutos, y el desayuno está servido.
