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13 mejores batidos bajos en azúcar que saben muy bien

Batidos bajos en azúcarBatidos bajos en azúcarBatidos bajos en azúcar

gracias a estos batidos bajos en azúcarpuede obtener una dosis de fruta dulce sin el pico de glucosa.

Son geniales para el desayuno o como una merienda rápida y sabrosa.

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Batido de bayas bajo en azúcar con arándanos frescos

Ya sea que te gusten afrutados, cremosos o llenos de verduras, la mayoría de los batidos tienen algún tipo de edulcorante.

Esto se debe a que el azúcar resalta los sabores naturales y la dulzura incluso en los ingredientes más frescos.

¡Pero no es la única forma de obtener bebidas afrutadas de gran sabor! Y estos batidos bajos en azúcar son la prueba.

Repleto de vitaminas, minerales y antioxidantes, ¡querrás probar todos y cada uno de ellos!

Cómo reducir el azúcar en los batidos

Los batidos no siempre son la mejor opción si estás tratando de reducir el consumo de azúcar. De hecho, si estás haciendo ceto, la mayoría de los batidos de frutas están completamente fuera del menú.

Como se mencionó, muchas recetas tienen azúcar agregada (incluyendo miel y jarabe de arce), sin mencionar los azúcares naturales que se encuentran en las frutas.

La buena noticia es que no es demasiado difícil reducir el contenido de azúcar. Esto es lo que puede hacer:

1. Agregue más verduras

Una de las mejores maneras de hacer batidos bajos en azúcar es incorporando verduras de hojas verdes oscuras.

Están repletos de vitaminas, minerales y fibra, pero no tienen toneladas de azúcar.

Las mejores opciones incluyen espinacas, col rizada, col rizada y acelgas.

2. Reduzca los ingredientes con alto contenido de azúcar

Cuando prepare un batido, recuerde que la mayoría de las frutas contienen una gran cantidad de azúcares naturales.

Por lo tanto, si desea reducir el consumo de glucosa, intente encontrar frutas con un contenido reducido de azúcar.

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Estos incluyen bayas (fresas, frambuesas, arándanos, etc.), kiwis, melocotones, toronjas, aguacate y melón.

3. Use leche sin azúcar o leche no láctea

La leche es una excelente manera de agregar sabor y cremosidad a los batidos. Pero algunos tipos de leche contienen cantidades más altas de azúcar natural.

Por ejemplo, si elige algo endulzado o con sabor, es probable que tenga azúcares en la mezcla.

Por lo tanto, elija algo sin azúcar o sin lácteos, como leche de avena, coco o almendras.

4. Elija ingredientes bajos en azúcar para la base del batido

Los plátanos suelen ser el ingrediente principal para una base de batido cremoso, pero tienen un alto contenido de azúcares naturales.

Cuanto más maduros están, más dulces saben, pero más azúcar contienen.

Afortunadamente, las alternativas bajas en azúcar como los aguacates harán que tu batido sea maravillosamente rico y cremoso.

Otras opciones incluyen yogur griego sin grasa y crema de coco.

5. No te excedas

Los ingredientes con bajo contenido de azúcar son la mejor manera de reducir el consumo de azúcar, pero aún debe administrar el tamaño de las porciones.

Por ejemplo, los tazones de batido con fruta fresca y semillas encima pueden verse muy bien, pero están sobrecargados de azúcar.

Y si tiene más de un tazón o vaso por día, toda la glucosa se suma rápidamente.

Por lo tanto, intente tomar solo un batido por día o cambie uno por un batido lleno de vegetales o jugo verde.

¿Qué frutas son bajas en azúcar?

La fruta es una de las mejores cosas dulces que puedes comer. Es bajo en calorías, natural, delicioso y rebosante de vitaminas, nutrientes y antioxidantes.

Pero a menudo contiene una gran cantidad de azúcares naturales, por lo que la mayoría de los ketoers evitan la fruta en su mayor parte.

Afortunadamente, hay muchas frutas deliciosas que no tienen mucha azúcar. Por ejemplo:

  • limones y limas
  • Sandía
  • duraznos
  • naranjas
  • Palta
  • Toronja
  • kiwis
  • Moras
  • frambuesas
  • fresas
  • Cantalupo

Use cualquiera de estos en su próximo batido y sus niveles de glucosa se lo agradecerán.

Más de 10 recetas de batidos bajos en azúcar para probar hoy

¿Estás buscando un impulso saludable para pasar el ajetreo de la mañana? ¡Prepara este batido de arándanos bajo en azúcar!

Combina arándanos ricos en nutrientes, aguacate, plátano y flores de coliflor para una delicia saludable y abundante.

Se mezclan en una bebida suave y cremosa con un tono púrpura vibrante que te encantará.

Mientras tanto, un chorrito de jugo de limón ayuda a unir todos los sabores y alegrar el gusto.

Nunca pensé que «flaco» y «tarta de queso» irían juntos, pero esta receta de batido de fresa demostró que estaba equivocado.

¡Es dulce, agrio, cremoso e ideal para un día de trampa!

Las fresas aportan un toque de acidez que complementa el dulce plátano y la cálida vainilla.

También incluirá yogur griego o requesón para el clásico sabor a tarta de queso.

Con un bajo contenido de azúcar y un alto contenido de proteínas, está garantizado que te llenará de energía.

Descubre una mejor manera de despertar, gracias a este batido de kiwi bajo en azúcar.

Hecha con una mezcla de kiwi, plátano, espinaca y leche de almendras, es una bebida saludable y nutritiva con muchas vitaminas y deliciosos sabores.

Sírvelo para el desayuno o como merienda después del entrenamiento. De cualquier manera, es imprescindible.

¡Después de un entrenamiento largo e intensivo, necesitarás un vaso alto de este batido de recuperación con sabor a chocolate!

Es una deliciosa mezcla de cacao en polvo, plátano, proteína en polvo y leche de almendras.

Hay un toque de dulzura saludable por la adición de jarabe de arce. Aunque si los plátanos están lo suficientemente maduros, no lo necesitarás.

¡Ilumina tu día con este vibrante batido de naranja y zanahoria!

La dulzura terrosa y la bondad cítrica del jengibre hacen que cada sorbo sea una delicia.

Y no se puede superar ese color en un día sombrío.

Todavía estoy en esa fase de otoño donde le pongo calabaza a todo. Muffins, galletas, pasteles, cócteles, ¡lo que sea!

¡Y este batido no es una excepción!

Con calabaza real, leche de almendras sin azúcar, crema de coco y especias para pastel de calabaza, toca todas las notas correctas.

¡Además, es espeso e indulgente sin azúcar agregada!

No hay nada como un batido cremoso y soñador para comenzar el día. ¡Y este batido de fresa y plátano nunca deja de impresionar!

Elaborado con fresas frescas, plátanos y leche vegetal, es el mejor regalo bajo en azúcar.

Siéntase libre de agregar yogur griego si desea mejorarlo.

Agrega una capa extra de cremosidad y sabor agrio junto con un impulso de proteína para mantenerte lleno por más tiempo.

Este batido es dulce, agrio y absolutamente delicioso: se convertirá en tu opción matutina.

¿Alguna vez has probado un batido de remolacha mezclado con col rizada? Si no, te lo estás perdiendo.

Esta bebida cremosa y vibrante presenta una mezcla de remolacha, col rizada y quinua. Eso se mezcla con leche vegetal y plátano para obtener una textura espesa y rica.

Este batido aprovecha los mejores trucos de la naturaleza para crear delicias. Cada sorbo trae una sinfonía de sabores que seguro te encantará.

¿Buscas algo saludable que se sienta como un postre? ¡Este batido de frambuesa bajo en azúcar es la respuesta!

El sabor dulce y agrio de las frambuesas hace que el batido sea tan sabroso. Y cuando agregue plátano, leche vegetal y jarabe de agave, obtendrá un verdadero sabor a decadencia.

Un chorrito de jugo de limón aporta un toque que une todos los sabores.

Empújelo hasta el borde con algunas virutas de chocolate negro sin azúcar en la parte superior y una cucharada de crema de coco batida.

Mezcle este refrescante batido de duraznos y crema para darle un comienzo dulce a su día.

Los melocotones, deliciosos y jugosos, son uno de los mejores ingredientes para batidos bajos en azúcar que existen, especialmente cuando están en temporada.

Simplemente combina duraznos congelados, leche de coco y crema espesa para batir en una deliciosa bebida.

Es fácil de hacer y sale como un batido de ensueño.

Si crees que los batidos verdes son herbáceos y asquerosos, prueba esta receta y contáctame.

¡Apuesto a que te sorprenderá gratamente lo delicioso que es en realidad!

Hecho con pepino, tallos de apio, acelgas y aguacate, es bastante verde y vegetal.

Pero la verdadera magia proviene de las piñas, que aportan sabores dulces y brillantes para enmascarar las verduras.

Esta bebida es tan buena que querrás darte un chapuzón en tu batido.

Los aguacates están repletos de grasas saludables y nutrientes, y además son súper cremosos. Eso los convierte en una fantástica alternativa de plátano en los batidos.

Además, está repleto de proteínas, por lo que obtendrá un impulso de energía sin culpa.

Esta receta es bastante sencilla, pero puedes agregar duraznos o bayas si lo deseas.

¡Este batido de moca con chips de java es tan bueno que ni siquiera te darás cuenta de que es bajo en azúcar!

Con un toque de moca y bondad de chocolate, este batido te dejará las rodillas débiles.

La cremosidad proviene de los plátanos, y se mezcla con espinacas con sabor a nuez para darle un impulso furtivo de bondad verde.

Es una alternativa saludable al café o al chocolate caliente, pero aún tiene ese toque reconfortante.

Batidos bajos en azúcar