Il mese di gennaio è da semper considerato il periodo in cui if comprueba il picco delle influence: milioni di persone a letto con febbre, raffreddore o virus intestinali. Il nostro fisico tende a decirvenire más sensible agli sbalzi di temperatura e quindi más frágil. Per questo è esencial rinforzare le difese immunitarie con un menú de control de la gripeposado, como o puede sugerir cualquier especialista**, el alimento è il primo farmaco** che possiamo utilizzare per defenderci.
prevenir la gripe
The cell preposte allá cura del nostro sistema immunitario si trovano per la major parte nel nostro intestinale: per questa ragione è importantissimo asumido comida probiótica che, abbinati a cibi prebióticos, contribuiscano a rafforzare significativamente el nostre difese naturali. Nello specifico, fare una colazione con yogur, kéfir o altri prodotti vegetali fermentatiy aceptar dopo repentino noci, avena, plátano (che insieme a porri, carciofi, asparagi, pomodori, cipolle, aglio, topinambur, barbabietole o legumi, hanno importanti proprietà prebiotiche), aiuta il nostro organismo a moltiplicare le difese.
E’ esencial che con la dieta vengano introdujo tutti gli oligoelementi utili a rinforzare il system immunitario: frutas y flora di stagione, pesce, carboidrati integrali, sono i cibi giusti per far fronte ai virus dell’influenza. vegetales a foglia verde, come verza, spinaci, broccoli, contengono magnesio, acido folico e betacarotene, che rinforzano le cell. pepperonicomo toda la flora rosso-arancioni, sono ricchi di vitamina C e di antociani, e hanno a great potere antinfiammatorio.
Él fresco de pescadosoprattutto quello azzurro, è un validissimo aiuto nel debellare le infeccion: gli omega tres e la vitamina liposoluble de tipo D, insieme a iodio, zinco e rame contenida en questo cibo, li rendono insostituibili per indebolire i virus.
