25 snack por restare leggeri
Quando pensiamo agli spuntini sani, a volte ci complichiamo un po’ la vita. Ambos ingredientes elaboran preparaciones y consistenze alle non siamo abituati. ¿La solución es pit tra gli alimenti che abbiamo semper in frigorifero e dispensa?A volte bastano una fetta di pane, qualche verdura cruda e un quadratino di cioccolato. Ecco allora 10 spuntini sani, ma reed semplici e golosi:
fruta seca
Dieci mandorle o nocciole oppure tre noci sgusciate. Ecco le porzioni ideali per fare una merenda leggera tra un pasto e l’altro.
pan y mermelada
Una fetta di pane integrale (30 g) y un cucchiaino di marmellata son una buena idea. Meno di 100 calorias, ricordi y la piacevole sensazione di aver mangiato un dolcetto.
Pan y formaggio
Tagliate una fetta di pane fresco y spalmatela con el formaggio light. Fiocchi di latte e spalmabili vanno bene, basta non eccedere con le dosi. E se vole renderlo più goloso, servitelo con mezzo cucchiaino di miele e una tritata wedding.
pan y prosciutto
30 g de pan integrale o ai cereali possono essere acompañado de due fette di bresaola, prosciutto cotto magro o affettato di tacchino.
pan y miel
Una fetta di pane tostato y un cucchiaino di miele. Da questo abbinamento semplice nasce uno degli spuntini sani più golosi. E se riducete le dosi di miele, potete concedervi una decorazione croccante come delle lamelle di mandorle.
yogur grande
Uno yogurt magro è una buena idea spezzafame. Sceglietelo al naturale, acompañado de magari a una manciata di frutti di bosco como mirtilli, ribes e lamponi.
Palomitas de maiz
Ebbene sì, i popcorn sono ipocalorici. Ma por inserción tra gli spuntini sani dobbiamo prepararli in casa senza aggiunta di grassi. Basterà una porción de 20 g de chicchi di more a persona.
Pinzimonio
Preparar una porción con zanahoria, gambo di sedano y mezzo finocchio. Per l’intingolo, accontentatevi di mezzo cucchiaino d’olio d’oliva da emulsionare con aceto o succo di limone.
hummus
Un assaggio di hummus è una buena idea tra un pasto e l’altro. Mangiatelo spalmato su una fetta di pane (meglio se integrale) tostato.
El cioccolato
Un quadratino di cioccolato farà contenti i più golosi. Sceglietelo se derrite al 80%.
Nella galería, altri 25 spuntini sani da insert nella vostra dieta